وٹامن بی کمپلیکس کا سبب بن سکتا ہے؟

بی پیچیدہ وٹامن مختلف پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ چکنائی، انڈے، مچھلی اور گوشت میں پایا جاتا ہے. USDA کی طرف سے مقرر کردہ غذائی ہدایات کے مطابق یہ یقینی بناتی ہے کہ آپ روزانہ ان وٹامن کے حاصل کر رہے ہیں. تاہم، بعض افراد کو غذائیت یا مالاباسپشن کی وجہ سے بی پیچیدہ سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے. بی پیچیدہ سپلیمنٹ میں کچھ درج شدہ ضمنی اثرات موجود ہیں، اور ان میں سے اکثر انہضام ہیں.

دن کی ویڈیو

بی کمپیکٹ وٹامنز

B پیچیدہ بی وٹامن کے ایک خاندان ہے جس میں پانی گھلنشیل اور جسم میں کئی کاموں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ساتھ ساتھ، بی پیچیدہ وٹامنز خوراک کو خوراک میں تبدیل کرنے، میٹابولزم کو کنٹرول کرنے اور نیند اور بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے کام کرتی ہیں. آٹھ وٹامنز بی پیچیدہ گروپ بناتے ہیں: وٹامن بی -1، بی -2، بی-3، بی-5، بی -6، بی -8، بی -9 اور بی -12. کچھ بی پیچیدہ سپلیمنٹ میں ان تمام وٹامن نہیں ہوسکتی ہیں؛ تاہم، زیادہ سے زیادہ ملٹیٹامن سپلیمنٹ کرتے ہیں.

پیٹ بلنگنگ

پیٹ پیٹنے کے پیٹ میں آپ کے پیٹ میں ناقابل یقین فکری کا احساس ہے. بوٹنگ آپ کو محسوس کرنے کی وجہ سے آپ کے پیٹ انتہائی مکمل اور تنگ ہے کی وجہ سے ہو سکتا ہے؛ اس کے علاوہ، آپ کے پیٹ کو بھی نظر انداز کیا جا سکتا ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، عام طور پر پیٹ چمکنے کا سبب بنتا ہے، قبضہ اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے. اگرچہ عام طور پر چمکنے والا خود اپنے پاس جاتا ہے، اگر آپ پیٹ میں درد، اسہال، وزن میں کمی، الٹ، دل کی ہڈی یا خون کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں تو آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے رابطہ کرنا چاہئے.

بی کمپیکٹ سائیڈ اثرات

B پیچیدہ سپلیمنٹ کی علامات کی وجہ سے قبضے، سیاہ پتلون، متلی، پیٹ میں درد یا الٹی کے باعث علامات موجود ہیں. تاہم، بی پیچیدہ سپلیمنٹس کے کچھ مجموعے، جیسے بائیوٹین، وٹامن ای اور فولک ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے، اس میں ہلکے نساؤ، غصے یا سر درد کا باعث بن سکتا ہے. نساء اور قبضہ دونوں پیٹ چمکنے اور گیس کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.

خیالات

اگر آپ یہ دیکھتے ہیں کہ چمکنا ناقابل برداشت ہے، اپنے بی پیچیدہ وٹامن کو تبدیل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. مثالی طور پر، آپ اپنے غذا میں بی پیچیدہ ذرائع بھی بڑھا سکتے ہیں تاکہ آپ کی بڑھتی ہوئی بی وٹامن کی ضروریات کو ظاہر کرے. مکمل ملٹیامینز میں بی بی پیچیدہ وٹامن بھی شامل ہے اور آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ ملٹی وٹامن میں سوئچنگ کی مدد کر سکتی ہے. تاہم، کسی بھی زیادہ سے زیادہ انسداد وٹامن ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.