اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ بیکن کھا سکتے ہیں؟

وزن میں کمی آپ کو بہتر لگ رہا ہے اور بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس. ایک غذا زیادہ حد تک محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اگرچہ، خاص طور پر کھانے کی اشیاء کو محدود حد تک ممکنہ طور پر انہیں زیادہ مطلوب بنا سکتا ہے. بیکن آپ کے وزن میں کمی کی غذا کا ایک بڑا حصہ نہیں ہونا چاہئے، لیکن اس میں شامل ہونے میں کبھی کبھار کھانے میں بھی ٹھیک ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی کے اصول

وزن میں کمی کی کلید آپ کو جلدی سے کم کیلوری میں لے جا رہا ہے، لہذا کھانے کی مخصوص مقدار اور قسمیں آپ کھانے کے دوران کرتے ہیں. آپ کی سرگرمی کی سطح، اونچائی، وزن اور مجموعی صحت. وزن کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک کے مطابق، ایک صحت مند وزن میں کمی کا منصوبہ سبزی، پھل، سارا اناج اور کم چربی ڈیری پر توجہ مرکوز ہے. پروٹین کے انتخاب میں گوشت کی فیٹی کٹ کے بجائے زیادہ تر ذائقہ، مچھلی، پولٹری، انڈے، گری دار میوے اور پھلیاں شامل ہیں. اس سے بھی سٹیورڈ چربی اور ٹرانزٹ چربی، کولیسٹرول، چینی اور نمک کو محدود کرنے کی کوشش کریں.

بیکن غذائیت

کیلوری اور چربی دونوں میں بیکن اعلی ہے، لہذا کسی بھی غذا میں اسے اعتدال پسندی میں کھایا جانا چاہئے. بیکن کا ایک ٹکڑا تقریبا 42 کیلوری اور 3 گرام چربی سے زائد ہے. بیکن کے ایک ٹکڑے میں ایک چربی کی چربی غیر معتبر سنفریٹڈ قسم کی چربی ہے، جس میں ممکنہ طور پر دل کی بیماری میں شراکت، ساتھ ساتھ وزن میں کمی کی کوششوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. بیکن کے ساتھ ایک اور مسئلہ اس کی اعلی نمک کا مواد ہے. بیکن فی ٹکڑا 192 ملی گرام نمک ہے، لہذا یہ صحت مند نہیں ہے، یہاں تک کہ جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں.

مقبول کمرشل کھانے کی ٹوکری میں بیکن

کچھ کم کارب ڈایٹس چربی یا کیلوری کو محدود نہیں کرسکتے ہیں اور چربی کی اقسام کے درمیان فرق نہیں کرتے. بیک اپ سمیت، ان تجارتی غذا میں، ممنوع یا سفارش کی جاتی ہے، لیکن آپ کی مجموعی صحت کی طویل مدتی لاگت میں بڑی رقم بھی شامل ہوسکتی ہے. دراصل، جدید ترین کم کارب غذا کی منصوبہ بندی اب سنتریپت چربی میں زیادہ مقدار میں محدود گوشت کی سفارش کرتی ہے اور بنیادی طور پر مائنونسریٹورڈ یا پالتو جانوروں سے محفوظ شدہ چکنائیوں میں زیادہ گوشت اور کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرتے ہیں.

بیکن سمیت

اگر آپ بیکن کے ذائقہ کے خلاف مزاحمت نہیں کرسکتے ہیں، لیکن آپ کے وزن میں کمی کے اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں تو ہر وقت آپ کو ایک ہی ٹکڑا میں ہر بار محدود کریں. اپنی چھوٹی سی مقدار بیکن بنانے کے لۓ، اس کو کچلنے اور اس کے بجائے ایک سلائس کو باندھنے کے بجائے ایک صحت مند ترکاریاں یا سوپ کے لئے ٹپنگ کے طور پر استعمال کرنا ہے جس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ فائدہ پہنچایا جا سکتا ہے. آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے بیکن کی ترسیل صحت مند متبادل کی طرف سے بھرایا جا سکتا ہے، جیسے کم چکنائی ترکی بیکن یا لنڈ کٹائی ہیم.