کیا آپ بچوں کو قد بڑھنے میں مدد کرسکتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
آپ کے بچے کی زیادہ سے زیادہ اونچائی جینیاتیوں سے طے کی جاتی ہے. بچے عام طور پر ان کے والدین کی بلندیوں اور اوسط جنسی کے والدین کی اونچائی کے درمیان ختم ہوتے ہیں. وہ آپ کی ترقی کے پیٹرن کو بھی پیروی کرسکتا ہے، لہذا اگر آپ کو اپنے نوعمر سالوں میں آپ کی ترقی میں اضافہ ہوا تو، وہ ایک ہی وقت میں بھی گولی مار سکتا ہے. آپ کے بچے کو اس کی زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے کے لۓ اقدامات کئے جا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ایک وادی کی طرح بڑھتی ہوئی
-> >
بچوں کی ترقی کے لئے میگسی فاؤنڈیشن کے مطابق، 4 سال سے زائد عام ترقی تک کم از کم 2 انچ فی سال ہے. لڑکیوں کے عام طور پر 10 سال کی عمر کے ارد گرد شروع ہونے والی ایک سال 2 1/2 سے 4 1/2 انچ کی ترقی کا اضافہ ہوتا ہے، یا بلوغت کا آغاز ہوتا ہے. لڑکے 12 سال کی عمر کے ارد گرد ان کی ترقی کی شدت کا سامنا کرتے ہیں اور سال میں 3 سے 5 انچ بڑھ جاتے ہیں.
صحیح فوڈز
-> >
مناسب غذائیت بچوں کو اپنی مکمل صلاحیتوں میں بڑھنے میں مدد کرنے میں بڑا حصہ ادا کرتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ معدنی معدنیات، وٹامن، پروٹین، کاربس اور چربی حاصل کرتے ہیں جو انہیں اپنی چھوٹی لاشوں کو اقتدار کی ضرورت ہے. اس بات کا یقین بھی کریں کہ آپ کا بچہ ہر دن کافی پانی پیتا ہے. ہڈیوں کی بڑھتی ہوئی اداروں کے لئے بہت اہم ہے، ہڈیوں کو طویل اور مضبوط ہونے میں مدد ملتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، 1 سے 3 سال کی عمر کے بچوں کو ہر روز کیلکیم کی 700 ملیگرام، 4 سے 8 سال کی عمر 1، 000 ملی میٹر اور عمر 9 سے 18 کی ضرورت ہوتی ہے 1، 300 ملی گرام.
نیند تنگ
-> >
آپ کے بچے کو مناسب مقدار کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس کی جسم کو ریفریجریشن، مرمت اور ہارمون کی پیداوار کا وقت ہو. عام طور پر ہر رات 10 سے 13 گھنٹے سوتے ہیں. اسکول کی عمر کے بچوں اور تیاریوں کو ہر رات 10 سے 12 گھنٹے کے درمیان ضرورت ہے. آپکے نوجوانوں کو 8 1/2 سے 9 1/2 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے. اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کا بچہ کتنے سال کی عمر ہے، ہر رات ایک ہی وقت میں اس کی بستر پر چلنے اور ہر روز ایک ہی وقت میں اٹھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کریں.
منتقل ہو جاؤ
-> >
ورزش کی صحیح مقدار میں آپ کے بچے کو بڑھتی ہوئی رکھتی ہے اور موٹاپا سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. یو ایس ایس تعلیم کے مطابق، آپ کے بچے کو روزانہ کم از کم 60 منٹ کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے بچے کو اسکول یا دکان پر چلنے کی حوصلہ افزائی کریں. اگر آپ اپنے بچے کو اپنے پسندیدہ کھیل میں اندراج کر سکتے ہیں تو وہ شام یا ہفتے کے آخر میں فعال ہوسکتا ہے.اس کے گھر کے ارد گرد فعال کاموں میں حصہ لے لیتے ہیں - جیسے ہی پتیوں کی طرح چیزیں اور لان، ویکیومنگنگ یا کتے چلتے چلتے ہیں.
سست ترقی
-> >
اگر آپ کے بچے کی ترقی کی وجہ سے اسٹال ہوسکتی ہے تو آپ کے پیڈیایکریٹر کے ساتھ چیک کریں، کیونکہ وہاں ایک بنیادی طبی مسئلہ ہوسکتی ہے. اگر آپ کا بچہ 5 فیصد رینج سے کم ہے یا اس کی عمر کے لئے 95 فی صد کی حد سے زائد ہے، تو آپ کا ڈاکٹر مزید ٹیسٹ کرنا چاہتے ہیں. کچھ دائمی حالات یا جینیاتی بیماریوں کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے. اپنے بچے کے ڈاکٹر سے بھی ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں دواؤں سے بات کریں.
