کیا آپ جسمانی موٹ کو کارڈ کارڈ کے بغیر کھو سکتے ہیں؟

جسم کی چربی سے بچنے کے لۓ آپ کو کھونے سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے. صحت مندانہ طور پر کھانا کھانے کے علاوہ، وزن کم کرنے کے لئے ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ہونے کی ضرورت ہے. کیلوری جلانے میں کارڈیو مؤثر ہے جبکہ، آپ کے جسم کو بھی وزن کی تربیت، کیلسٹینکسکس اور روزانہ کی سرگرمیوں کے ذریعہ کیلوری کو جلا سکتا ہے. کارڈیو کے بغیر، آپ کو اپنے روزانہ کاموں اور مشقوں کو چالو کرنے کے ارد گرد چالو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور وزن میں کمی کے لئے ضروری کیلوری کو جلانے کے لئے زیادہ سے زیادہ جتنا ممکن ہو.

دن کی ویڈیو

وزن کی ٹریننگ اور پٹھوں

پٹھوں کو فعال ٹشو سے بنا دیا جاتا ہے اور چربی ٹشو سے زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ باقی رہیں گے. آپ کے پاس زیادہ عضلات، زیادہ کیلوری آپ کے جسم کی کسی بھی سرگرمی کو انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ وزن اٹھاتے ہیں تو آپ کو پٹھوں کو جلاتے وقت تحریک اور چیلنجیں بھی شامل ہوتی ہیں، اور ایک بار پھر زیادہ پٹھوں کو استعمال کیا جاسکتا ہے.

کیلسٹنکسکس برن کیلوری کر سکتے ہیں

راستے میں وزن اٹھانے کے کاموں کی طرح، کیلسٹینکسکس ہدف کی پٹھوں کو چیلنج کرتے ہوئے کیلوری کو جلا دیتا ہے. کچھ کیلسٹینکس فطرت میں ایروبک ہیں، جو اضافی کیلوری جلانے کے لۓ حاصل کرسکتے ہیں. بہت سے calisthenics ایک سے زیادہ پٹھوں گروپوں کا استعمال کرتے ہیں، اور زیادہ پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے کا مطلب ہے کہ زیادہ کیلوری جلانے اور جسم کی چربی کو کھونے کے لئے آپ کی صلاحیت میں اضافہ. سلائیاں کیلوری کے ساتھ ساتھ جلتی ہیں، لہذا گرمی گرمی میں باہر نکلنے کے لئے باہر کچھ calisthenics آزمائیں. خون کی جلد کو خون پمپ کرنے کے لئے اضافی گرافی کی سرگرمی کی ضرورت ہے لہذا پسینے جسم کو ٹھنڈی کر سکتے ہیں، جس میں ایک اضافی کیلوری جلانے کا نتیجہ ہوتا ہے.

دن کی سرگرمیاں

ہر تحریک آپ کے جسم کو جلانے والی کیلوری سے بنا دیتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کو ختم ہوجائے تو آپ سانس سے باہر نہیں ہیں. لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کو لے کر، اپنی گاڑی پارک میں پارکنگ کرنے اور باقی راستے پر چلنے کے لئے، کھڑے ہونے پر کھڑے ہونے پر کھڑے ہونے پر کھڑے ہو جاتے ھیں اور آپ فون پر بات کرتے وقت پھنسنے کے بغیر کچھ اضافی کیلوری جلانے کے تمام بڑے طریقے ہیں. کارڈیو.

تجاویز اور سیفٹی

مشق آپ کے لۓ کیلوریوں کو جلانے میں مدد کرے گا، لیکن صحت مند فوڈ کھانے والے آپ کی کیلوری کو محدود کرسکتے ہیں اور جسم کی چربی سے محروم ہوجاتے ہیں. پھر بھی، صحت مند رہنے کے لئے کافی کیلوری کا کھانا. کام کرنے سے پہلے ہمیشہ گرم کریں، اور آپ کے ورزش کے بعد بڑھائیں. ہائیڈریٹ رہیں، خاص طور پر اگر آپ موسم گرما میں باہر کام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، اور اگر آپ کو ہلکا پھلکا یا چاکلیٹ محسوس ہوتا ہے تو اسے ایک وقفے سے روکنا یا روکنے کی روک تھام.