آپ سرکہ روزانہ پینے سے وزن کم کرسکتے ہیں؟

زیادہ وزن یا موٹے ہونے کا حل کے طور پر سرکہ کی خوراک ایک ڈائری کا خواب سچ ہو گا. وزن کم ہوتا ہے، تاہم، نہ صرف ایک نگل. اور جب سرکہ خون کے شوگر کے کنٹرول اور بھوک دھیان کے لئے ممکنہ فوائد پیش کرتے ہیں تو یہ ایک جادو گولی نہیں ہے جب یہ پاؤنڈ گرنے کے لئے آتا ہے. آپ کی کیلوری کی انٹیک کم کرنے اور زیادہ منتقل کرنے کے ایک کلاسک نقطہ نظر اب بھی سب سے زیادہ مؤثر وزن کی نقصان کی حکمت عملی ہے.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی کی تحقیقات

وزن میں کمی کا سرکہ کے براہ راست اثرات پر کافی اہم تحقیق موجود ہے. جو کچھ موجود ہے وہ مناسب ہے، لیکن یہ صاف نتائج کے لئے بھی بہت گستاخ ہے. حیاتیات، بائیو ٹیکنالوجی اور بائیو کیمسٹری میں شائع ایک چھوٹی سی 2009 میں، جاپانی محققین موٹے شرکاء میں 15 یا 30 ملائیٹرز - یا 1 سے 2 چمچوں کا استعمال کرتے ہیں - ہر دن سرکہ کے. ان لوگوں میں جنہوں نے سرکہ، جسم کا وزن، visceral چربی اور کمر کی فریم کو کم کیا. اس سے پہلے اس تحقیق کی تصدیق کی گئی ہے جو دونوں چوہوں اور لوگوں دونوں میں اسی طرح کا نتائج دکھائی دیتے ہیں.

سرکہ آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے

ایک گلاس پانی میں چمچ آپ کو دن میں کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ اس سے آپ کو کم بھوک محسوس ہوتا ہے. سرکہ میں اکیٹیڈ ایسڈ سست ہوجاتی ہے کہ آپ کے پیٹ سے کتنی جلدی کھانا کھلتی ہے اور اس طرح آپ کو طویل عرصہ تک مکمل محسوس ہوتا ہے. یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک چھوٹا سا 2005 کا مطالعہ پایا گیا کہ جب سرکہ کھانے کے طور پر سفید روٹی کے ساتھ شامل کیا گیا تو شرکاء نے کھانے کے بعد جلد ہی بکھرے ہوئے کم جذبات کی اطلاع دی. سرایت کی اعلی سطح سرکہ کی بڑی مقدار کے ساتھ مل کر، اور اس طرح acetic ایسڈ کی ایک زیادہ حراستی کے ساتھ مل کر. سرکہ کا چکن ذائقہ دماغ کو متحرک کر سکتا ہے تاکہ وہ اسے محسوس کرے کہ اسے کھلایا گیا ہے. فوڈ سائنس جرنل کے 2014 کے ایک مسئلے کا ایک جائزہ یہ بتاتا ہے کہ سرکہ میں acetic ایسڈ تیزی سے، کاربوہائیڈریٹ کو جلدی، جلدی سے گیس میں جذباتی سے بچنے کے لئے آپ کو طویل عرصہ محسوس ہوتا ہے.

سرکہ کا بلڈ شوگر فوائد

سرکہ لوگوں میں خون کی شکر کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس میں میٹابولک خرابی، بشمول 2 ذیابیطس. ذیابیطس کی دیکھ بھال کے ایک 2004 مسئلہ نے ایک مطالعہ شائع کیا جس سے ظاہر کیا گیا ہے کہ 1 سے 1 1/2 چمچ سیب سیڈر سرکہ کو اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کے ساتھ ساتھ پینے کے حصے کے طور پر استعمال کرتے ہیں. 2005 یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت کے مطالعہ نے شرکاء کے ساتھ سفید روٹی کھایا جب اس کم گلوکوز اور انسولین کے جواب کی تصدیق کی.

امریکی کالج کے غذائیت کے جرنل میں شائع ایک 2005 مضمون، نے نوٹ کیا کہ کھانے کے لئے گالیسیمیک ردعمل کو کم کرنے کی صلاحیت یہ ہے کہ سرکہ تغییر کے جذبات میں اضافے اور خوراک کی کھپت کو کم کر دیتا ہے.اریزونا اسٹیٹ یونیورسٹی میں غذایائی ڈپارٹمنٹ کے آرٹیکل کے مصنف، کیرول جاننسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوری کو کم کرنے اور مشق کرنے کے ساتھ سرکہ کو استعمال کرتے ہوئے وزن میں اضافہ بڑھا سکتا ہے.

وزن کم کرنے کے لئے سرگر ڈیلی کا استعمال کرتے ہوئے

جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو سرکہ نے غذائیت کی مدد کے طور پر وعدہ کیا ہے، یہ اکیلے کام کا نقصان کے طور پر اکیلے کام نہیں کرے گا. اسے کم کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ ملائیں جس میں دباؤ پروٹین، سارا اناج، سبزیوں، پھلوں اور کم چربی ڈیری پر توجہ مرکوز ہے. شکر مٹھائی، سوڈا اور عملدرآمد نمکین اور کھانے کا کٹائیں. جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو زیادہ بڑھ رہا ہے. کھانے سے پہلے کھانا پکانے سے سرکہ کا ایک چمچ آپ کو کم از کم 250 منٹ اعتدال پسند شدت سے کاروائی ہفتہ وار سے وزن میں کمی دینے کے لۓ عذر نہیں کرتا.

وزن میں کمی کے لئے ہر روز استعمال کرتے وقت سرکہ کچھ ناپسندیدہ اثرات حاصل کرسکتے ہیں. ایک بھوک سرپرست کے طور پر ایک وجہ سرکہ کام کرتا ہے کیونکہ 2013 میں بین الاقوامی جرنل آف اےبیسائٹی میں ایک مطالعہ کے مطابق، یہ متلاشی پیدا کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، بہت زیادہ سرکہ اپنے اسفیکگاس اور پیٹ کو اس کی امی فطرت کی وجہ سے جلدی کر سکتا ہے. ایسڈ بھی آپ کی ہڈیوں سے کیلشیم لیچ کر سکتے ہیں اور آپ کے دانتوں کی انمل کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. فی دن صرف 3 چمچوں کو ان اثرات کا باعث بننا چاہئے، اگرچہ، یہ رقم صرف آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں تقریبا 10 کیلوری کا حامل نہیں ہے.