کیا آپ صرف وزن ہیمبرگر وزن کم کرسکتے ہیں اور نہیں بن سکتے ہیں؟

بہتر کاربوہائیڈریٹ پر کاٹنے میں آپ کیلوری کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، خاص طور پر جب دوسرے وزن میں کمی کی حکمت عملی کے ساتھ مل کر. بہتر کاربوہائیڈریٹ وہ سفید چاول، پکا ہوا مال اور سفید برڈ میں موجود ہیں جو ہیمبرگر بنس سمیت ہیں. جب آپ اپنے ہیمبرگر سے بون کو ہٹانے کے چند سو کیلوری کو بچانے کے لۓ، اس مرحلے میں اکیلے وزن میں نمایاں وزن کی کمی کا باعث بننے کا امکان نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

وزن کم کرنا عام طور پر ہوتا ہے جب آپ کو جلدی سے کم کیلوری کا کھانا ہوتا ہے - 1 پاؤنڈ 3، 500 کیلوری. آپ اپنے ہیمبرگر پر بون کو ختم کرکے کیلوری کو بچاتے ہیں، لیکن صرف 120 کیلوری. آپ کو روزانہ ایک برگر کھایا اور آپ کے روزمرہ کیلوری کا انٹیک آپ کی روز مرہ کی جلدی کی شرح کے برابر تھا، آپ اس حکمت عملی کے ساتھ ایک سال میں 12 سے زائد پونڈ کھو سکتے ہیں. آپ کم کیلوری کی منصوبہ بندی کے بعد بہتر ہو جاتے ہیں جو تمام کھانے میں کیلوری کو تراش کرنے میں شامل ہیں - نہ صرف برگر سمیت.

کاربوہائیڈریٹٹس

کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس وزن کم کرنے کا ایک مقبول طریقہ ہے. یہ غذا عام طور پر آپ کے پورے دن کے قابل کاربوہائیڈریٹ کو صرف 50 سے 150 گرام روزانہ محدود کرتی ہیں. میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ متوازن 2، 000-کیلوری غذائیت روزانہ 225 اور 300 گرام کاربن کے درمیان ہوتی ہے. ہر ایک معیاری ہیمبرگر بننے کا خاتمہ ہر روز صرف آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے 21 گرام بچاتا ہے. آپ کو روزانہ کے دوران کاربوہائیڈریٹ کے بہت سے دوسرے ذرائع پر واپس کاٹنا پڑے گا جس میں آپ کو ایک کم از کم کارب منصوبہ حاصل ہوسکتا ہے جو آپ کے وزن پر اثر انداز ہوسکتا ہے.

خیالات

آپ کے برگر پر بنانا واحد غذا نہیں ہے جو وزن میں اضافہ کرتی ہے. اکثر آپ کے برگر کے ساتھ بھری ہوئی کیل اور سوڈا خالی کیلوری کے ذرائع ہیں. آپ کیلوری اور چکن زمین کے پیٹی کے ساتھ اپنے برگر پیٹی کی جگہ لے کر کیلوری اور سنترپت چربی کو بھی محفوظ کرسکتے ہیں. آپ کے دن میں جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے میں اضافی کیلوری جلانے میں بھی مدد مل سکتی ہے، وزن میں کمی کو تیز کرنا.

مکمل گدھے

اگر آپ کا ہیمبرگر بن 100 فی صد پورے گندم ہے، تو یہ اصل میں آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد میں مدد کرسکتا ہے. پورے گندم کے برڈ جیسے پورے اناج ریشہ فراہم کرتی ہیں، جو سنت کے جذبات کو بڑھانے اور قبضے سے پھونکنے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے برگر سے پورے گندم کی بیل کو ہٹا دیں تو، آپ اپنے کھانے کو ناپسندی سے محروم کر سکتے ہیں اور بعد میں مزید کیلوری کو کھاتے ہیں.