کاربوہائیڈریٹ انجج اور نائٹ سوٹ

ہارمونل عدم توازن یا دیگر طبی حالتیں رات کے دوران ہونے والی رات کے پسینے یا گرم چمک کی قیادت کرسکتی ہیں. اگرچہ رات کے پسینے کا اہم ٹرگر ہارمون میں تبدیلی ہے، بعض خوراکی اشیاء کھاتے ہیں جیسے کاربوہائیڈریٹ اس واقعے میں حصہ لے سکتے ہیں. اگر آپ رات کے روز باقاعدہ بنیاد پر مشغول ہوتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کسی دوسرے ممکنہ وجوہات کو حل کرنے کے لۓ.

دن کی ویڈیو

نائٹ سوئٹ

زیادہ تر لوگ رات کے پسینے کا تجربہ کرتے ہیں، یا نیند کے دوران زیادہ سے زیادہ پسینے کا تجربہ کرتے ہیں. رات کے پسینے کا سبب مختلف ہوتی ہے، بشمول سادہ وجوہات جیسے رات کے بہت سے کمبل یا بھاری کپڑے بھی شامل ہیں. رات کے پسینے میں کچھ ادویات کا ایک اثر ہوتا ہے، بشمول اینٹی پریشر اور ہارمون متبادل علاج. عورتوں کے رینج کے ذریعے جانے والی عورت رات کے پسینے کا تجربہ کرسکتے ہیں کیونکہ ان کے ہارمون میں تبدیلی ہوتی ہے. رات کے پسینے میں بھی زیادہ سنجیدہ حالت کا نشانہ بن سکتا ہے، جیسے انفیکشنز، کینسر، اسٹروک یا ایک غیر فعال تھرایڈ.

کاربوہائیڈریٹس

کاربوہائیڈریٹس میں گلوکوز، خون کی شکر ہے جس میں دماغ کے خلیوں کو ایندھن. اناج، دانا، پھل اور سبزیاں کاربوہائیڈریٹ کے اچھے ذرائع ہیں. اگرچہ آپ کا جسم توانائی کے لئے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے، فرینکین انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ایک بار میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ ایک ہی وقت میں گلوکوز کے دماغ سے محروم ہوسکتے ہیں. کچھ ہارمون، جیسے انسولین اور گلوکوگن، کاربوہائیڈریٹ کے چالوں میں آپ کے خون کی شکر مستحکم رکھنے کے لئے اہم ہیں.

رشتہ

خاص طور پر سادہ شربت کاربوہائیڈریٹ کھانے کی وجہ سے، آپ کے خون کے شکر کو تیزی سے بڑھتے ہوئے اور تیزی سے گر پڑتا ہے، کاربوہائیڈریٹ رات رات پسینے کے لئے ذمہ دار ہوسکتا ہے. بستر سے پہلے صحیح کاربوہائیڈریٹ میں ایک ناشتا یا کھانا کھانے سے بچیں. اگر آپ کو سونے کے وقت سے پہلے میٹھی سنیپ کی ضرورت ہوتی ہے تو، چینی اور کاربوہائیڈریٹ میں ایک سوپ کا انتخاب کریں. اس کے علاوہ، دیگر غذا اور مشروبات سے پاک صاف ہوسکتا ہے جو رات پسینے سے بچ سکتا ہے، جیسے الکحل، کیفین، نیکوتین اور مسالیدار خوراک.

علاج

رات کے پسینے کے علاج سے اس وجہ سے مختلف ہوتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے بارے میں بات کریں کہ آپ کی رات کو پسینہ کیوں بنائی جا سکتی ہے. ایسی چیزوں سے بچیں جنہیں آپ کی رات کے پسینے کو پھیلانا، جیسے مخصوص خوراک یا مشروبات. کچھ قدرتی ادویات اس پسینہ کو کم کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں کی سفارش کرتی ہیں. بلیک کوہوش، ریڈ گلیور، جذباتی بہار اور جنگلی یام کئی ہربل علاج ہیں جو کئی سال تک خواتین کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ کی رات کے پسینے میں رینج کا سبب بنتا ہے تو، ہارمونول متبادل تھراپی آپ کے علامات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.