کیسین پروٹین فوائد

دودھ، دہی، چاکلیٹ، آئس کریم اور کچھ پروسیسرڈ کھانے والی چیزوں میں پایا جاتا ہے. آپ کو ضمیمہ فارم میں کیسین پروٹین بھی مل سکتا ہے، کیونکہ یہ اکثر دوسرے ڈیری پر مبنی پروٹین - پہی پروٹین کا متبادل ہے. کیسین کی پروٹین، اگر یہ کھانے یا ضمیمہ سے آتا ہے تو، آپ کے غذا کے بہت سے ممکنہ فوائد کے ساتھ مفید اضافہ ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

سست ڈائجسٹنگ پروٹین

کیسین پروٹین کے بنیادی فوائد میں سے ایک اس کے عمل انہی کی رفتار ہے. فاسٹ ڈائجسٹنگ پروٹین ہے اور ہضم کرنے کے لئے سات گھنٹے تک لے جا سکتا ہے، فٹنسسٹن ہارون کیٹیل کے مطابق فٹنس ٹریننگ اسکول کی ویب سائٹ، لوڈس مگنوس. جب آپ جیم سیشن کے بعد آپ کے عضلات کی توانائی کی دکانوں کو جلدی کرنے کے لۓ تیز رفتار ہضم کرنے والی پروٹین چاہتے ہیں، تو کیسین کی تیز رفتار ہضم رفتار کی رفتار سے قبل پہلے بستر کے لئے ایک بہتر انتخاب ہوتا ہے کیونکہ یہ آپ کے پیٹ کو رات بھر سے پیٹ سے رکھتا ہے.

وزن میں کمی کے نقصانات کو بہتر بنائیں

پروٹین اور پروٹین کی سپلائیز وزن اور عمارت کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، لیکن 2009 میں ایک مطالعہ شائع کردہ "کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل" تجویز کی ہے کہ کیس کیس وزن میں کمی کی مدد کرسکے. دو ڈایٹس کا مقابلہ کیا گیا تھا - جس میں سے 10 فیصد توانائی کی انٹیک کیسین سے آئی تھی اور جس میں 25 فیصد کیسین سے آیا. 25 فیصد کیسین خوراک نے توانائی کی اخراجات اور تغییر میں اضافہ ظاہر کیا. محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ وزن میں اضافہ اور جسم کی ساخت کو بہتر بنانے میں ایک کیس کیس کا اضافہ فائدہ مند ہوسکتا ہے.

پٹھوں اور مٹ

پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرتے وقت، ترقی اور بحالی کی مدد کے لئے مناسب پروٹین کی مقدار کافی ہے. 2004 میں "کھیل اور مشق میں طب اور سائنس" میں شائع ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ مقاصد میں مزاحمت کے ورزش کے بعد 20 گرام کیسین شامل ہیں جن میں پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب اور پٹھوں کی پروٹین خالص توازن اضافہ ہوا ہے جس میں دونوں عضلات کی ترقی کے لئے فائدہ مند ہیں. ایک مثبت پٹھوں کی پروٹین خالص توازن کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو زیادہ پٹھوں کو پھیلنے سے سنبھالنے کی ضرورت ہے.

ڈیری کے ساتھ نمٹنے

آپ کو اپنے کیسین کے بجائے سپلیمنٹ کے لۓ پورے کھانے کی اشیاء کو دیکھنے کا فیصلہ کرنا چاہئے، آپ اضافی فوائد کی میزبانی کر رہے ہیں. دودھ اور کم چربی پنیر کیس کیس پر مشتمل ڈیری کا کھانا بھی وٹامن ڈی، کیلشیم اور پوٹاشیم کی زیادہ مقدار ہے. یہ مجموعہ ہڈی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے، آسٹیوپوروسس اور ذیابیطس کی ترقی کے امکانات کو کم کر سکتا ہے اور بلڈ پریشر کا انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے.