ٹانگ پینل کا استعمال کرتے وقت ایک ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے

موسم گرما کے دوران جب موسم گرما میں ہے تو، موسم بہار میں برسات، یا سرد اور برفانی موسم سرما میں، ٹریڈمل اکثر بیرونی ٹریک یا سڑک کو تبدیل کرتا ہے. ٹریڈمل آپ کو چلنے، گھومنے یا چلنے والی حالتوں کے دوران چلنے میں مدد ملتی ہے جہاں باہر چل رہا ہے، لازمی طور پر ایک اختیار نہیں ہے. تاہم، صرف ان مشق کی سرگرمیوں کو انجام دینے کی طرح، آپ کی شدت اور فٹنس کی سطح تک درد یا درد میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر آپ کے ٹانگوں میں.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کی تعمیر

معدنیات سے متعلقہ ٹانگ درد کے عام وجوہات میں سے ایک قدرتی عضلات کی ترقی کے عمل کے ایک ضمنی اثر کے طور پر ہے. عام طور پر مزاحمت سے عام طور پر آپ کی پٹھوں پر آپ کی پٹھوں کو کام کرتے وقت وہ عام طور پر باقاعدگی سے سرگرمی کے دوران تجربہ کرتے ہیں، آپ پٹھوں کی ٹشو میں چھوٹے آنسو کو ترقی دے سکتے ہیں. یہ آنسو قدرتی عضلات کی تعمیر کے عمل کو چالو کرتی ہے کیونکہ خلیات خراب علاقوں میں جلدی لگاتے ہیں اور پٹھوں کے ریشے کو مضبوط بناتے ہیں. تاہم، آنسو بھی آنسو اور درد کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، جو عام طور پر ٹشو کو شفا دیا جاتا ہے. اس عمل سے درد یا درد کی مقدار پر منحصر ہے کہ ٹریڈمل پر آپ کے کام کرنے کی شدت، اس کے ساتھ ساتھ آپ کے مجموعی فٹنس کی سطح پر بھی. اگر آپ کو مشق کرنے کے لئے نئے ہیں، یا آپ اپنے آپ کو نئے سطح پر ورزش میں آگے بڑھانے کے لۓ، آپ کو درد کی ترقی کے لئے زیادہ امکان ہو گا.

پٹھوں کی چوٹ

ایک ٹریڈمل پر ٹانگ کے درد کی ایک بہت کم وجہ ایک حقیقی عضلات کی چوٹ ہے. پٹھوں کی چوٹوں کو ہلکے پل سے شدت سے مختلف ہوسکتی ہے جیسے پٹھوں یا ہتھیاروں کی طرح، زیادہ شدید پٹھوں کے دباؤ یا آنسو تک. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. یہ زخم ٹریڈڈ پر جبکہ گرنے یا یاد قدمی سے بھی تیار ہوسکتی ہے.

لجنٹ یا تینڈن کی بیماریوں

دوسرے کنکشی کے ؤتکوں کے ساتھ ساتھ ٹرملل پر بھی زخمی ہوسکتا ہے، جس میں نتیجے میں ٹانگ درد ہوتا ہے. ٹینڈرز ہڈیوں کو عضلات سے منسلک کرتی ہیں، جبکہ لیگامینٹس ہڈیوں یا کارٹونج سے ملتی ہیں. جبکہ دونوں نسبوں کو ان کے کچھ حصوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، ٹریڈمل پر بہت تیز رفتار کا استعمال کرتے ہیں، یا ٹریڈمل پر گرنے کے نتیجے میں ٹشویں اپنی حدود کو ماضی میں ڈال سکتے ہیں، نتیجے میں ایک متغیر تنازع، ایک کشیدگی کا اداس،.

علاج

ٹریڈمل سے متعلقہ ٹانگ کے درد کے لئے دستیاب مختلف علاج دستیاب ہیں جن پر درد اور چوٹ کتنی ہے. علاج کے پہلے طریقوں میں سے ایک RICE طریقہ ہے. اس میں متاثرہ ٹانگ کو آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، کسی بھی سوجن کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ٹانگ پھینک دیتا ہے اور درد کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، اگر ضرورت ہو تو ٹانگ پر کمپریشن رکھتا ہے اور دل کو اوپر سے بڑھ کر سوزش کے ساتھ مدد کرنے میں مدد دیتا ہے. درد ریلیفائرز یا اینٹی سوزش ادویات جیسے زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات بھی ٹانگ درد کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے استعمال کی جا سکتی ہیں.اگر آپ کے ٹانگ درد دو دنوں میں نہیں ملتی ہے، یا بدتر ہو جاتا ہے یا شدید سوزش کے ساتھ ہوتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے بات چیت کرنے کے لئے بات چیت کی ضرورت نہیں ہے.