چائے میین بمقابلہ لو مائن

اسی طرح کی وجہ سے ہے کہ دونوں میں نوڈلس، چائے مائن اور لو مین دونوں مختلف برتن ہیں. چائے مائن پیاز، اجنبی اور بعض اوقات گوشت کے ساتھ ہلکا پھلکا نوڈلس کی طرف سے بنایا جاتا ہے، اور لو کھانے میں نوڈلس کو سبزیوں یا گوشت کے ڈش میں اناجوں کو بغیر کسی کو بھڑکانے کے بغیر بنا دیا جاتا ہے. ان اختلافات کی وجہ سے، غذا کی معلومات دو برتنوں کے درمیان مختلف ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادیات: کیلوری اور موٹی

اوسط ریستوران چکن چائے کا 100 گرام حصہ میرے ساتھ 85 کیلوری اور 2. فی صد 8 گرام چربی، جن میں سے 0. گرام سٹروریٹ ہے.. ریستوران میں سبزیوں کی ایک ہی رقم میں 43 کیلوری اور تقریبا 7 گرام فی چربی ہے، جن میں سے تقریبا 3 گرام سٹروریٹ ہے. ان دونوں چائے کا انتخاب بہتر ہے، کیلوری-وار، سبزیوں کے 100 گرام حصہ سے زیادہ، جس میں 121 کیلوری اور 2. چربی کی 4 گرام مشتمل ہے، جن میں سے 0. گرام سنترپت ہے. کم از کم آپ کی خوراک سٹیورڈ چربی میں ہے، دل کی بیماری کا خطرہ کم، ہائی کولیسٹرول اور اسٹروک.

طاقتور پروٹین

گوشت کے ساتھ چار یا لو میں سبزیوں کے اختیارات کے مقابلے میں زیادہ پروٹین پر مشتمل ہے. مثال کے طور پر، چکن چائے کا ایک 100 گرام حصہ میرے بارے میں تقریبا 8 گرام پروٹین ہے، جس میں 46 گرام پروٹین خواتین کا 15 فی صد ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے اور 56 گرام مردوں میں سے 12 فیصد روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. موازنہ کے لئے سبزیوں کی ایک ہی رقم، فی 1. پروٹین فی 4 گرام ہے. سبزیوں کی ایک 100 گرام حصہ میں گوشت کی مقدار کے باوجود تقریبا 4 گرام پروٹین کا حامل ہے.

تصوراتی، بہترین فائبر

چکن چائے کا ایک 100 گرام حصے میں 1 گرام ریشہ کی فراہمی، اور سبزیوں کی چابی کا ایک ہی مقدار مجھے فراہم کرتا ہے. 2 گرام. آپ 1. سبزیوں کی 100 گرام میں فیبرک کے 3 گرام ریشہ حاصل کریں گے، جس میں 25 گرام خواتین کی 5 گرام خواتین فی دن کی ضرورت ہوتی ہے اور 38 گرام انسانوں میں سے 3 فیصد روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. فائبر آپ کے عمل انہضام کا نظام مناسب طریقے سے کام کرتا ہے اور قبضے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. کافی ریشہ کھانے کی کوسٹسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے.

لازمی وٹامن اور معدنیات

چکن چائے کا ایک 100 گرام حصہ مائنس 0. 0. ملی گرام لوہا، جس میں 8 فی صد مردوں کو ہر روز ضرورت ہے اور 18 ملیگرام خواتین کا 4 فی صد روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. آئرن عام آکسیجن ٹرانسپورٹ کے لئے ضروری ہے. سبزیوں کی چائے کا ایک ہی حصہ مجھے تقریبا 4 ملی میٹر لوہے، اور سبزیوں کی 100 گرام کی خدمت کرتی ہے جس میں مجھے 1 ملیگرام کی فراہمی ہوتی ہے. تمام تین برتن نیکین کی اچھی خوراک فراہم کرتے ہیں، ایک غذائی اجزاء جو آپ کے جسم کو توانائی میں کھانے میں مدد کرتی ہے. آپ کو بہت سی وٹامن ک بھی مل جائے گا، جو ایک غذائی اجزاء ہے جو آپ کے خون کے پٹھوں میں سے کسی تین برتن میں سے مدد کرتا ہے. آپ کو کم مقدار میں پوٹاشیم اور وٹامن ایک اور سی مل جائے گی.

اور فاتح ہے …

پروٹین، چائے مائن یا لو مائن کے ساتھ گوشت جانے کا راستہ ہے، لیکن گوشت سنتری چربی بھی ڈش میں جوڑتا ہے. سوڈیم ایک اور تشویش ہے کیونکہ سوڈیم میں بہت زیادہ غذا دل کے حملے اور اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. سوڈیم کی شرائط میں، چکن چائے کا ایک 100 گرام حصہ فاتح ہے، اگرچہ یہ اب بھی 311 ملیگرام ہے، جس میں 21، 5 ملی میٹر گرام امریکی امریکی ہارسی ایسوسی ایشن ہر روز کی بالائی حد تک کی سفارش کرتی ہے. سبزیوں کی چربی میں 100 گرام حصہ حصہ 344 ملی گرام پر مشتمل ہے، اور سبزیوں کی 100 گرام سبزیوں کی مالیت میں 430 ملیگرام ہیں. غذائیت سے متعلق، تین تین برتن بالکل اسی طرح کی ہیں، لیکن زیادہ سبزیوں میں برتن شامل ہے، زیادہ ریشہ، پوٹاشیم اور وٹامنز A اور C آپ مل جائیں گے.