ناریل آئل اور ومیگا 3

ومیگا -3 فیٹی ایسڈ عام طور پر ان کے دل کے صحت مند فوائد کے لئے معروف ہیں. اگر آپ اپنی خوراک میں زیادہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو شامل کرنا چاہتے ہیں تو، کم پارا مچھلی جیسے جنگلی پکڑے ہوئے سامون یا ہلکے ڈبے بند ٹونا کو ہفتے میں دو بار اپنی خوراک میں استعمال کرنے کی کوشش کریں. ناریل تیل ایک اور انتہائی فائدہ مند صحت مند چربی ہے، لیکن اصل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل نہیں ہوتی ہے. ناریل کا تیل، بلکہ درمیانی چربی کی تیزابوں کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے.

دن کی ویڈیو

میڈیکل سلسلہ فیٹی ایسڈ

آپ سن سکتے ہیں کہ ناریلی چکنائی، بھری ہوئی دھولیں اور خطرناک خطرے میں ناریل تیل زیادہ ہے. سچ یہ ہے کہ، ناریل چین میں فیٹی ایسڈ (MCFA) ناریل کا تیل میں پایا جاتا ہے فطرت میں نایاب اور انتہائی صحت مند فائدہ مند ہے. MCFA جسم کی طرف سے ایک دوسرے کے ساتھ کھایا جاتا ہے عام طویل سلسلہ فیٹی ایسڈ (LCFA) کے مقابلے میں زیادہ تر دیگر کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے. MCFA فوری طور پر کھایا جاتا ہے، جسم کی چربی اور آرٹیکل پلاسٹک کی طرح LCFA کی بجائے توانائی کی پیداوار. ناریل کے تیل میں ایم ایف سی کے تقریبا 50 فیصد لوریک ایسڈ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہے اور انسانی دودھ دودھ میں بھی پایا جاتا ہے. Caprylic ایسڈ اور کیپک ایسڈ بھی موجود ہیں، ناریل کے تیل کی antifungal، اینٹی ویرل اور antibacterial خصوصیات میں مدد.

نارنج کا تیل خریدنا

تمام ناریل کا تیل برابر نہیں ہوتا. ہمیشہ کنواری ناریل کا تیل خریدیں. ورجن ناریل کا تیل کم سے کم پروسیسنگ کے ساتھ پیدا ہوتا ہے. کوالٹی کنواری ناریل کا تیل ایک پارلیمنٹ، موتی رنگنے کی تقریبا ماں کے ساتھ صاف، تازہ، ناریل بو اور ذائقہ پڑے گا. خون سے منسلک یا بہتر، منڈیورائڈ، ہائڈروجنڈ یا جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ ناریل کا تیل نہ خریدیں، جو فائدہ مند MCFA سے چھٹکارا ہے اور ٹرانس فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوسکتی ہے.

ناریل تیل کی اندرونی صحت کے فوائد

صحت کے فوائد وسیع ہیں. "ناریل آئل معجزہ" کے مصنف بروس فائی، این ڈی، سی این نے کہا ہے کہ "(ناریل تیل) میں بی بی وٹامن کے جذب میں اضافے، چربی سے گھلنشیل وٹامن: A، D، E، K، beta-carotene، اور کچھ امینو ایسڈ. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ موٹاپا کے علاج اور روک تھام میں مفید ہوسکتا ہے. اس علاقے میں موجودہ تحقیقات کی جا رہی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ جگر کی بیماری، گردے کی بیماری، کرن کی بیماری، کینسر اور بہت سے مہلک بیماریوں کو روکنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، جیسے فلو، ہیپاس، مثلث انفیکشن اور کینڈیڈا، کچھ ہی ذکر کرنا. اب تحقیقات کئے جا رہے ہیں کہ وہ اس طرح کے ایڈز اور سارس کے طور پر سنگین بیماریوں کے خلاف مؤثریت کی جانچ پڑتال کریں. ابتدائی نتائج بہت وعدہ کر رہے ہیں. "

ناریل تیل کا استعمال کیسے کریں

اگرچہ کچھ لوگ آسانی سے ناریل کی طرف سے ناریل تیل کھاتے ہیں، یہ تقریبا کسی بھی ہدایت کے علاوہ ایک عمدہ اضافی ہے. ناریل کا تیل بہت ہلکے ناریل ذائقہ ہے. ناریل تیل کمرے کے درجہ حرارت پر نرم، ٹھوس شکل میں ہے، لیکن گرمی کے دوران صاف تیل پگھل جائے گا.فائدہ مند چربی گرمی کی طرف سے معاہدہ نہیں کیا جائے گا. بیکنگ میں ناریل کے تیل کی برابر رقم کے ساتھ تیل یا مکھن کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. سعودی، بھاری، انڈے، یا ایک smooth smoothie میں کچھ ناریل تیل کی کوشش کرنے سے کچھ بھی Saute.

ناریل تیل کے لئے خارجی استعمال

ناریل تیل ایک سستا، ورسٹائل خوبصورتی معجزہ ہے. ایکسپریس کی کوشش کریں. آپ کے غسل میں ناریل کا تیل، یا جلد کے طور پر ایک moisturizer کے طور پر. نہ صرف ناریل تیل جلد کی جلد نمی کرے گی اور جھرنے کی روک تھام میں مدد کرے گی، اینٹی فنگل کی خصوصیات مسائل اور کھلاڑیوں کے پاؤں اور کچھیوں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ایک کنڈیشنر کے طور پر، بال دھونے سے پہلے ناریل تیل کو لاگو کریں. بال تولیہ کے ساتھ بالوں کو لپیٹ کریں اور شیمپونگ سے پہلے تقریبا ایک گھنٹہ سے تیل گھسنے دیں. بال ہموار اور چمکدار ہو جائے گا، اور ڈنڈفف جیسے کھوپڑی کے مسائل بہتر ہو جائیں گے. گھبراہٹ، موٹی بال کے لئے، ایک چھوٹی سی ناریل تیل کا استعمال کرتے ہوئے بال کی چکنائی کے لۓ تبدیل کرنے یا کنڈیشنروں میں چھوڑ دیں.