لمبر سپورٹ تکلی استعمال کرنے کا صحیح راستہ

لومر کی تکمیل تکلیوں تک درد کو کم کرنے اور مدد فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے - ریڑھ کی رہائش کی اجازت دی جاتی ہے. ایک قدرتی پوزیشن میں، جب بیٹھے بیٹھے یا جھوٹے بولے. سپورٹ تکیا کئی اقسام میں دستیاب ہیں، بشمول میموری جھاگ کے ساتھ. تکیا کی شکل مسلسل ریفریجریشن کی پیشکش کرنے کے لئے ریڑھ کی اندرونی وکر کے ساتھ ٹکراتا ہے، جبکہ نچلے حصے میں پھنسے ہوئے ہوتے ہیں. تکیا آسان سفر کے لئے ہلکے وزن ہیں. بغیر طویل عرصے سے طویل عرصے تک بیٹھ کر پٹھوں کی وجہ سے پٹھوں کو کشیدگی اور نقصان پہنچا سکتا ہے. میو کلینک کے مطابق، لامر ڈسک کے مسائل کے ساتھ افراد کو درد کے درد، کے ساتھ ساتھ ٹانگوں میں درد کا سامنا کرنا پڑے گا.

مرحلہ 1

مختلف قسم کے اندرونی جھاگ کے ساتھ برانڈز کی کوشش کر رہے ہیں، لمبر سپورٹ تکیا کے ارد گرد خریداری کریں. تکلیف کو ایک کرسی میں رکھیں، اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ مناسب آرام دہ ہے. سہولت کے لئے ایک دھوپ کا احاطہ جیسے خصوصیات کے لئے دیکھو.

مرحلہ 2

ایک سے زیادہ لمبائی کی تکیا خریدیں. کسی ایک پسندیدہ شخص پر ایک گھر میں، ایک گاڑی میں، اور دفتر میں ایک اور چھوڑ دو. یہ ایک کم چیز روزانہ گراؤنڈ کے دوران لے جانے کی اجازت دیتا ہے. یہ تکیا کا استعمال کرنے کا امکان بھی بڑھتا ہے، کیونکہ یہ آسانی سے دستیاب ہے.

مرحلہ 3

کرسی میں عمودی طور پر لمبی تکیا کو رکھیں. تکیا کی ریڑھ کی معمولی وکر کو برقرار رکھنے کے لئے چھوٹے سے پیچھے میں آرام کرنے کی ضرورت ہے. بہترین نتائج کے لئے، ایک فرم کی مدد سے ایک کرسی میں بیٹھتے ہیں. طویل عرصے تک بیٹھ کر جب، لمبائی تکیا کے علاوہ، ایک چھوٹا سا اسٹول پر پاؤں باندھ کر اضافی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، جیسے نیورولوجی ڈس آرڈر اور اسٹروک نے تجویز کی ہے.

مرحلہ 4

گاڑی میں لمبائی کی تکمیل تکیا کا استعمال کریں، خاص طور پر 15 منٹ سے زیادہ دوروں کے لئے. ڈرائیور کا درد درد کے باعث افراد کے لئے ڈرائیونگ عام طور پر ٹانگوں کو سفر کرتا ہے. لمبائی کی تکمیل تکلیفوں کے درد اور پیٹھ میں درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

مرحلہ 5

سب سے بہتر ہتھیار کی حمایت کے لئے جب سوتے ہیں، اس پر لیٹنا. گھٹنوں کو بڑھانے اور چند باقاعدگی سے تکیا کے ساتھ ان کی پودوں کو نالی ریڑھ پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، ریڑھائی صحت کا کہنا ہے. com. تکیوں کو گھٹنوں کے درمیان منتقل کیا جاسکتا ہے، جب سوتے رہتا ہے.

مرحلہ 6

لمبر سپورٹ تکیا کے ساتھ سفر، خاص طور پر اگر نقل و حمل کے دوسرے لمبی فاصلے کے طریقوں کو پرواز یا لے. ایک لمبائی تکیا تکیا کا استعمال کرتے ہوئے، سفر زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے.