سائیکلنگ اور پودار فاسکیسیائٹس

پودار فاسسیائٹس کھلاڑیوں، خاص طور پر دائرہ کاروں میں عام چوٹ ہے. اگر آپ پودوں کی فاسسیائٹس سے متاثر ہوتے ہیں، تو اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ سائیکلنگ کو روکنا چاہیے. تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ورزش کے رجحان کو آگے بڑھنے سے پہلے درد کی وجہ سے شناخت کریں. جب علامات اب بھی حاضر ہوتے ہیں تو مشق کرنے کے لئے جاری رہنے میں دائمی سوزش اور طویل عرصہ سے وصولی کا وقت پیدا ہوتا ہے. زیادہ تر مقدمات میں، تھوڑا سا آرام دہ اور مناسب علاج کے ساتھ، کھلاڑیوں کو کبھی بھی ان کے پیروں پر کبھی نہیں ہوگا.

دن کی ویڈیو

کے بارے میں

جب پودے فاسٹیا یا پاؤں کے نچلے حصے میں موٹی ٹشو اس کے پیروں کی انگلیوں کو جوڑتا ہے تو، اس میں بھوک ہو جاتا ہے، یہ بیمار ہوجاتا ہے. یہ حالت پودوں کی فاسسیائٹس کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ سوزش اس کے پاؤں کی بعض تحریکوں کو چلنے اور انجام دینے میں مشکل بناتا ہے. اس کی وجہ سے غریب حمایت کے ساتھ جوتے کی وجہ سے؛ اچانک اچانک وزن طویل فاصلہ چل رہا ہے، خاص طور پر نیچے سے یا غیر معمولی سطحوں پر؛ یا ایک تنگ ایلیوں کا ٹھنڈا. جن کے پاؤں ایک اعلی آرک ہیں یا فلیٹ فوڈ بھی پودے فاسسیائٹس کا شکار ہیں. سائکلسٹ جو اپنے ہیلس کو زیادہ طور پر چھوڑتے ہیں یا پاؤں پر زیادہ دباؤ دیتے ہیں، جب وہ چڑھتے ہیں تو خطرے میں بھی ہوتے ہیں.

علامات

ہیل کے نیچے درد اور سختی پودوں کی فاسسیائٹس کے عام علامات ہیں. درد تیز یا سست ہوسکتا ہے اور عام طور پر صبح میں سب سے بری چیز ہے. سیڑھیاں چڑھنے اور ایک طویل عرصے تک کھڑے ہونے پر خرچ بھی دردناک ہیں اور ہیل کی سوزش، لالچ یا بیماری کے ساتھ بھی کیا جا سکتا ہے. درد ایک سرگرمی کے آغاز کے بعد تیزی سے تیار ہوسکتا ہے یا طویل عرصہ تک ترقی کے لۓ لے سکتا ہے.

علاج

ایسی سرگرمی کو ختم کریں جس سے درد اور برف کی وجہ سے درد اور برف پیدا ہوتا ہے یا متاثرہ پاؤں برف کی بالٹی میں باندھ لیتا ہے اور پھر آہستہ آرٹ کو مساج کرتا ہے. آپ کو ایک ٹینس گیند پر اس کی طرف سے آرک ڈھیلا رکھ سکتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ انسداد سوزش کے درد سے متعلق رشتہ دار کو لے لو اور پاؤں کو اوپر رکھنا. آپ کے بچھڑے کی پٹھوں اور آلیوں کو روزانہ کھینچنے سے ٹھنڈا کرنے پر کام. اگر علامات اب بھی دو ہفتوں کے بعد رہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو فون کریں.

دیگر خیالات

یہ ضروری ہے کہ کھلاڑیوں کو جوتے پہننے میں مدد ملے گی جو آرٹ کی مدد کرتے ہیں اور پاؤں کی گیند میں کافی موڑ رکھتے ہیں. یہ سائیکل سواروں کا بھی سچ ہے. سائکلسٹ کو آرٹ کی مدد کے لئے سخت جوتے پہننے کے لۓ اور اگر وہ اعلی آرکائشی یا فلیٹ فوٹ ہیں تو فوڈ بینڈ شامل کریں. رنز اسی طرح کرنا چاہئے اور اکثر ریسکیو سائیکلنگ مل جائے گا جبکہ وہ پودوں کی فاسسیائٹس سے باز آ رہے ہیں، کیونکہ یہ کم اثرات کی سرگرمی ہے. فٹ سائیکل کو روکنے سے بچنے کے لئے، سائیکل سائیکل اور دائرہ دونوں دونوں کو پاؤں کی درد کے ساتھ کم گئر میں سائیکل کرنا چاہئے.