ایک کرول بار اور ڈومبل کے درمیان فرق

پہلی نظر میں، کرول بار اور ایک گونگا کے درمیان اختلافات کو آسان کرنا آسان ہے. dumbbells کے سائز، شکل اور رنگ بہت مختلف قسم کے کرلل بار کے مقابلے میں ہیں. اگرچہ دونوں مقاصد کے ٹریننگ ٹولز ہیں، تربیت کی مختلف حالتوں میں ہر قیادت کی ساختی خصوصیات. یہ مختلف حالتوں میں مشقیں اور ورزش کی قسمیں شامل ہیں جنہیں آپ ان کے ساتھ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اس کی لمبی اور مختصر

ایک کرل بار سٹیل کے 4 فوٹ لمبے حصے ہے. اولمپک کرول سلاخوں پر اولمپک سائز وزن پلیٹ پر منعقد کرنے کے لئے 2 انچ قطر ختم ہو جاتا ہے. بار کے وسط کے قطر آپ کے ہاتھوں میں آسان فٹ کے لئے ایک انچ ہے. ایک گوبھی منی مینی کی طرح ہے. تقریبا 8 سے 12 انچ لمبا ہے، جب تک آپ مشق کرتے ہیں تو ایک گوبھی سٹیل کے 6 انچ لمبے ٹکڑے ہوتے ہیں.

اس کا وزن 999 ہوتا ہے> ایک کرلل بار اور ایک گوبھی کے خدشات کے وزن کے درمیان ایک اور فرق. ایک اولمپک کرلل بار وزن پلیٹیں کے علاوہ 18 پونڈ وزن ہے. مزاحمت کی مقدار کو بڑھانے کے لئے 5 پاؤنڈ میں اضافہ کی وزن پلیٹیں شامل ہیں. Dumbbells بہت سے شیلیوں میں دستیاب ہیں. سایڈست گوبھی ایک ہینڈل ہے جس پر آپ وزن پلیٹیں سلائڈ کرتے ہیں. ہینڈل 1. 5 سے 7 پاؤنڈ کے درمیان وزن میں مختلف ہوتی ہے. دوسرے قسم کے dumbbells مقرر وزن ہیں اور 1 پونڈ سے 100 پاؤنڈ، وزن عام طور پر بڑھتے ہوئے وزن میں سے 2 سے 5 پاؤنڈ تک وزن کر سکتے ہیں.

ایک ہاتھ سے غور کیا

ایک کرول بار ایک نیم فلیٹ شدہ "ڈبلیو" لہرائی بار ایک ہاتھ کی پوزیشن کے لئے اجازت دیتا ہے جو غیر جانبدار ہے لیکن بہتر کلائی سکون کے لئے معمولی زاویہ پر. آپ دونوں ہاتھوں کو ایک کرول بار پر استعمال کرتے ہیں، جس طرح آپ ایک باربی کا استعمال کریں گے. Dumbbells کے اختتام پر گول کے سر، ہیکسجن کے سائز کا سر یا وزن پلیٹ ہو سکتے ہیں، لیکن ہینڈل ایک ہی ہی ہیں. گوبھی بار براہ راست ہے اور ایک ہاتھ میں منعقد ہوتا ہے.

پوائنٹ کیا ہے؟

کرول بار مشقوں تک محدود ہے جو دونوں ہاتھوں کا استعمال کرتے ہیں. ایک گوبھی نہیں ہے. مثال کے طور پر، آپ ایک گوبھی سینے مکھی انجام دے سکتے ہیں، لیکن ایک کرلل بار سینے کی پرواز نہیں کر سکتے ہیں. چونکہ آپ ایک ہاتھ میں گونگا رکھتے ہیں، آپ اپنے ہاتھ کو پوزیشن میں لے سکتے ہیں. Dumbbells واحد ہاتھ مشقوں جیسے کندھے پریس، ہتھوڑا curls، triceps لچکدار، پیچھے قطار اور ایک ٹانگ deadlifts کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ایک کرلل بار کچھ ہاتھ کی پوزیشنوں تک محدود ہے: اوپر، نیچے اور تھوڑا سا تبدیل کر دیا گیا ہے. بار مشقوں کے لئے مفید ہے جس میں آپ کو بھاری وزن ہے اور دونوں ہاتھوں کی حمایت کی ضرورت ہوتی ہے، مثال کے طور پر، ایک بائیسپس کرل یا جھوٹ بولتے ہیں. ٹرانسپس توسیع. آپ کم جسم کی مشقوں جیسے squ squats، deadlifts، پھیپھڑوں اور بچھڑے بڑھتے ہیں کے لئے دونوں dumbbells یا ایک curl بار پکڑ سکتے ہیں.