رنر اور باڈی بلڈنگ کے درمیان فرق AB

فلیٹ اور دباؤ بمقابلہ موٹی اور پٹھوں: دو بہت مختلف کھیلوں کے لئے دو بہت مختلف فزکس. رنز کی ضرورت ہوتی ہے، ہلکی لاشیں تاکہ وہ تیز ہوسکیں اور فاصلے پر جائیں. باڈی بائیڈرز ایک چھٹکارا جسم کو ظاہر کرنے کے لئے پٹھوں پر پیک اور بوٹ جلائیں. نتیجے کے طور پر، دائرہ کاروں اور باڈی بلڈروں کی پیٹ کی پٹھوں کو بہت مختلف ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

->

رنر اور باڈی بلڈنگ کے درمیان فرق عک فوٹ کریڈٹ: سرجی نیروزو / آئی اسٹاک / گیٹی امیجز

ہر کوئی اباب ہے، لیکن وہ مختلف نظر آتے ہیں

اگر آپ بالکل مشق نہیں کرتے تو بھی آپ کی پیٹ میں پٹھوں ہیں. آپ کو ان کی مدد کرنے کے لئے آپ کو بیٹھنے اور کھڑے ہونے کی ضرورت ہے، کسی چیز کو لینے یا طرف جانے کے لۓ جھکنا.

اگر آپ زیادہ فعال ہیں، تاہم، آپ کے پیٹ میں آپ کے جسم کی مدد کرنے کی ضرورت ہے، چاہے وہ ٹینس، پیدل سفر، چلانے یا پمپنگ لوہے چل رہا ہے. زیادہ طاقت آپ کو آپ کی پیٹ کی پٹھوں پر ڈال دیا ہے، وہ بڑے اور مضبوط ہو جائیں گے.

مزید پڑھیں: 10 سب سے مؤثر اب کام کرنے والے

رنز کم ترقی یافتہ اباب کے ساتھ جھکتے رہیں

خاص طور پر لمبا فاصلے چل رہا ہے، بہت کیلوری جلاتا ہے. ہر ہفتے کئی ہفتوں میں پیک کرنے والے رنر عام طور پر لمبی گنہگاروں کی پٹھوں کے ساتھ بہت جلدی ہوتے ہیں. رنر عام طور پر روشنی رہنا چاہتے ہیں؛ وہ بہت زیادہ پٹھوں پر ڈالنا نہیں چاہتے کیونکہ اس کی لاشوں کو فاصلے تک لے جانے کے لئے بھاری بنا دیتا ہے.

اگرچہ مضبوط پیٹ کی پٹھوں کو ہونٹوں اور گھٹنوں کو مستحکم کرنے اور ریڑھائی کو مستحکم کرنے کے لۓ چلانے کے دوران ضروری ہے، انہیں سپر مضبوط کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور نہ ہی وہ بڑے ہونے کی ضرورت ہوتی ہے. اس وجہ سے، دائرہ کار بنیادی طور پر اپنے جسم کے وزن یا ہلکے مزاحمت کا استعمال کرکے فعال طور پر فعال مشقوں پر توجہ مرکوز کریں گے، اور ان کے پٹھوں کی برداشت میں اضافے کے لئے مشقوں کی زیادہ تکرار کرتے ہیں.

تاہم، بہت سے رنر بالکل کسی بھی مشق نہیں کرتے - وہ صرف چلاتے ہیں.

باڈی بلڈرز ان کی عکاسی کو فروغ دیں

ایک باڈی بلڈر کا بنیادی مقصد اس کی پٹھوں کے سائز میں اضافہ کرنا ہے. باڈی بائیڈرز عام طور پر ان کے پیٹ کو زیادہ بھاری وزن سے کم کرتے ہیں اور ہائی ریپرففی یا عضلات کی ترقی کو فروغ دینے کے لئے کم ریٹرن کو تربیت دیتے ہیں. زور سائز، تعریف اور طاقت پر ہے.

ایک باڈی بلڈر کے معمول کے مختلف مراحل کے دوران، تاہم، abs کچھ قابل ذکر ہوسکتا ہے. بڑے پیمانے پر مرحلے کے دوران، ایک باڈی بلڈر بھاری اٹھانے اور پٹھوں کی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے ایک بہت کھانے پر توجہ مرکوز کی ہے. وہ اس وقت کچھ موٹی بھی رکھ سکتا ہے، جو اپنے عضلات کو چھپا سکتا ہے.

مقابلہ سے پہلے، ایک باڈی بلڈر ایک کاٹنے مرحلے میں داخل ہوتا ہے. اس وقت وہ زیادہ کارڈی کرتا ہے اور چربی سے محروم ہوجاتا ہے اور اس کے نیچے پیٹ میں پیٹ کی پٹھوں کو ظاہر کرنے کے لئے اپنے کیلوری کا استعمال کم کرتا ہے.

جسمانی قسم کی کردار ادا کرتا ہے

پٹھوں کے سائز اور دائرہ کاروں اور باڈی بلڈروں کے درمیان ظہور ٹریننگ سٹائل اور غذا پر منحصر ہے.وہ جسمانی قسم پر بھی منحصر ہیں جن کے ساتھ آپ پیدا ہوئے ہیں. اگر آپ ایک آکٹومورف ہیں، تو ایک قدرتی طور پر پتلی اور نازک تعمیر کے ساتھ، ایک باڈی بلڈر کے طور پر آپ کو کبھی بھی بڑا، موٹی پیٹ نہیں مل سکا. اگر آپ رنر اور ایک mesomorph ہیں، ایک شخص جو آسانی سے پٹھوں پر رکھتا ہے اور پھر بھی قدرتی طور پر جھگڑا ہوتا ہے، آپ کو آپ کے آٹومورف دوست جو جسمانی بلڈر ہے اس سے زیادہ وضاحت شدہ abs ہوسکتا ہے.

مزید پڑھیں: مردوں کے لئے 5 دن کے جسمانی بزنس شیڈول