اسٹرابیری کے نقصانات

سٹرابیری ایک عام قسم کے پھل ہیں جو گرم دنوں میں غذائیت اور تازے علاج کے طور پر کھایا جا سکتا ہے یا ڈیسرٹ کے لئے ٹوپنگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے آئس کریم اور کیک کے طور پر. سٹرابیری نے متعدد غذائیت کے فوائد پیش کرتے ہیں، جیسے ضروری وٹامن اور معدنیات کی فراہمی، لیکن وہ تمام کھانے کے لئے مثالی نہیں ہیں. آپ اپنی ذاتی غذائیت کی ضروریات پر غور کرنے کے لۓ سٹرابیری کے کچھ غذائی پہلوؤں کو تلاش کرسکتے ہیں، لہذا مختلف پھل پر توجہ مرکوز زیادہ مناسب ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری میں کم

اگر آپ ایک کھلاڑی ہیں یا مطالبہ کام یا روزہ تحابیل کی وجہ سے اعلی کیلوری کی ضرورت ہو تو، اسٹرابیری کھانے کے لئے ایک ناقابل عمل طریقہ نہیں ہوسکتا ہے. آپ کی ضرورت ہے کیلوری حاصل کریں. ایک کپ مکمل سٹرابیری پر مشتمل ہے صرف 49 کیلوری، جو دوسرے کاربوہائیڈریٹ کی بنیاد پر کھانے سے زیادہ بہت کم ہے؛ ایک پکا ہوا ہوا کا گوشت 147 کیلوری فراہم کرتا ہے. کیونکہ سٹرابیری کیلوری میں زیادہ نہیں ہیں، یہ کیلوری کی اہم مقدار کو حاصل کرنے کے لئے بہت بڑے حصوں میں لے جائے گی.

پروٹین میں کم

سٹرابیری ہر پروٹین میں کم ہیں، ہر کپ میں تقریبا 1 جی. پروٹین ایک ضروری غذائیت ہے جس میں آپ کا جسم پٹھوں اور دیگر ؤتکوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرتا ہے. اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین کاربوہائیڈریٹ کے اعلی تناسب کے ساتھ غذائیت، جو سٹرابیری کے غذائی پروفائل کے برابر ہے، جسم کی ساخت کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے. مارچ 2011 کے "غذائیت اور میٹابولزم" کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کاروہائیڈریٹوں کا پروٹین غذائیت میں پروٹین میں بڑھتی ہوئی نتیجے میں چربی کے خلیوں میں زیادہ توانائی کی اسٹوریج اور پٹھوں میں کم سٹوریج کی وجہ سے ہوتا ہے - دوسرے الفاظ میں، زیادہ موٹی فائدہ اور کم پٹھوں حاصل کرنا.

موٹ میں کم

سٹرابیری، بہت سے دوسرے پھلوں کے ساتھ، چربی میں بہت کم ہیں. ایک کپ سٹرابیری کم سے کم فراہم کرتا ہے. چربی کی 5 جی. جبکہ یہ کیلوری کا مواد کم رکھتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ سٹرابیری کھاتے ہوئے بہت بھرنے نہیں لگے گا، کیونکہ چربی کو تھکاوٹ کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، کچھ وٹامن کے جذب کے لئے غذا کی چربی کی ضرورت ہوتی ہے، تو اکیلے سٹرابیری کے ساتھ ملٹی وٹامن لے لے مثالی سے بھی کم.

چینی میں اعلی

سٹرابیری ہر چینی میں ہیں، ہر کپ میں 7 جی، مجموعی کاربوہائیڈریٹ کے 63 فی صد پر مشتمل رقم. جبکہ چینی توانائی فراہم کرتا ہے، یہ توانائی میں ابتدائی سپائیک کے بعد "بھی غیر فعال رد عمل کم خون کی شکر" ہے یا چینی حادثے میں ہوسکتا ہے، جس سے آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے. اضافی طور پر، چینی دانت دانت کو فروغ دے سکتا ہے، کیونکہ یہ سادہ کاربوہائیڈریٹ ایک ایسی ایسڈ بناتا ہے جو آپ کے دانتوں پر حملہ کرتا ہے جب وہ اس پر مشتمل پلک کے ساتھ رابطے میں آتا ہے.

وٹامن میں کم

اگرچہ سٹرابیری کئی معدنی معدنیات اور اعلی وٹامن سی فراہم کرتے ہیں، پھل دیگر وٹامن کی بہت کم مقدار، مثلا وٹامن A، E، D یا K. فراہم کرتا ہے.ان میں بی وٹامن کی کم سے کم سطحوں پر فلاٹ کے استثناء شامل ہیں. جبکہ وٹامن سی فائدہ مند ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے دوسرے وٹامن کی ضرورت ہے.