کیا ٹانگ پریسز اپنے بٹ بڑے بنائیں؟

اضافی چربی کے ذخائر کی وجہ سے ایک بڑی بٹ کی وجہ سے کچھ ایسی چیز نہیں ہے جس کے ساتھ آپ کا امکان ہو گا. لیکن آپ کو شاید آپ کو اپنی اضافی چربی کو کم کرنے اور اپنے مشقوں کے ذریعے اپنے گلیوں کو مضبوط کرنے کے قابل ہونے سے متعلق خیال کو مسترد کرنا پڑے گا. ایک مشق جسے آپ سوچ سکتے ہیں کہ نتائج پایا جاۓ وہ ٹانگ پریس ہے، جس میں آپ جم میں وزن کی مشین کے ساتھ انجام دیتے ہیں. اگرچہ یہ مشق آپ کے گائٹس کو مضبوط کرسکتا ہے، لیکن یہ آپ کے بٹ کو بڑا بنانے کا امکان نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

طاقت، نہیں سائز

چاہے آپ سلیوں کے ٹانگ پریس یا لیور ٹانگ پریس کرتے ہیں، اس کے مشق آپ کے quadriceps کے پٹھوں کو ھدف دیتا ہے. یہ پٹھوں آپ کے رانوں کے سامنے واقع بڑی عضلات ہیں اور گھٹنے اور ہپ کی نقل و حرکت میں شراکت کرتے ہیں. آپ کے بٹ کی پٹھوں، تکنیکی طور پر آپ کے گلوٹیوس میسیمیم کے طور پر جانا جاتا ہے، ٹانگ پریس مشق میں شراکت ہے، لیکن وہ ہدف نہیں ہیں. لہذا، ٹانگ پریس انجام دینے کے دوران آپ کے گائٹس کو مضبوط کر سکتے ہیں، آپ ان پٹھوں کی تعمیر کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں کہ آپ بڑے بٹ کو دیکھیں.