روٹی مشینیں موٹی جلائیں
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- ایربیک مشق
- تیز رفتار نتائج
- پٹھوں کی بھرتی کے فوائد
- غور کرنے کے لۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ 9 باقاعدگی سے رینج شیڈول کے مطابق موٹی نقصان کے لۓ فائدہ مند ہوتا ہے، لیکن صحت مند کھانا بھی چربی جلانے والی عمل کا ایک اہم حصہ ہے. 500 کیلوری میں روزانہ کمی ہر ہفتہ میں ایک پونڈ وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، لہذا کم یا صفر کیلوری کے ساتھ نمکین کا انتخاب کریں، جیسے سیب، اجنبی چھٹیاں اور گاجر اور بھاپ گئے سبزیوں کے لئے بھری ہوئی بھری ہوئی عملدرآمد کی تجارت، مچھلی، کم فیڈ ڈیری مصنوعات، سارا اناج اور دانا.
روائی مشینیں آپ کے جسم کو کم اثر ورزش کے ساتھ فراہم کرتی ہیں جو قریب کشتی میں بیٹھے ہوئے ہیں اور پانی کے ذریعے پیڈل کو منتقل کرتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اس طرح کے مشق کی ضرورت ہے جو آپ کی دل کی شرح کو بڑھاتی ہے اور آپ کو پسینے کو توڑنے کا سبب بنتا ہے. روٹنگ آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے بغیر اپنے جوڑوں کو متاثر کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
ایربیک مشق
ایروبک مشق ایک اضافی ٹائم فریم کے لئے ایک بار بار تحریک میں انگوٹھی منتقل کرنا شامل ہے. اگر آپ کافی عرصے تک استعمال کرتے ہیں اور باقاعدگی سے کام کرتے ہیں تو روونگ جلاتے ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز ہر ہفتے آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ہر گھنٹے اور 30 منٹ کے ہوائی اڈے کے 30 منٹ کرنے کی سفارش کرتی ہیں، اور اگر آپ اضافی پاؤنڈ بہانا چاہتے ہیں تو آپ ہر قطار بندی کے سیشن کی شدت اور مدت میں اضافہ کرسکتے ہیں. ہارورڈ ہیلتھ خط کے مطابق روٹی 300 سے زائد سے زیادہ کیلوری جلا سکتی ہے، یہ چربی کے نقصان کیلئے ایک مؤثر ورزش بناتی ہے.
تیز رفتار نتائج
انٹراوا ٹریننگ آپ کی صفنگ کی شدت کو تیز اور کم کے درمیان تبدیل کرنے کی طرف سے انجام دیا جاتا ہے. یہ طریقہ آپ کی چربی جل رہا ہے. رینجنگ مشین مزاحمت ایڈجسٹمنٹ سے لیس آتا ہے. یا تو آپ کے اعلی شدت کے وقفے کے لئے مزاحمت کو تبدیل کردیں یا یا تیز رفتار سے قطار کریں. جیسا کہ آپ بہتر شکل حاصل کرتے ہیں، آپ کے ورزش کی رفتار اور مزاحمت میں اضافہ. وقفہ کی تربیت کرتے وقت، ایک ہلکی گرمی کے ساتھ شروع کرتے ہیں، اور آپ کی کم شدت کے دوروں کو دو بار جب تک آپ کی کم شدت کا دورہ ہوتا ہے. مثال کے طور پر، 60 سیکنڈ کے لئے 30 سیکنڈ تک سختی سے قطار اور ہلکے طور پر قطار لگائیں.
پٹھوں کی بھرتی کے فوائد
قطار کی مشین آپ کے گائٹس، quadriceps، ہڑتال، latissimus دوسی، biceps، trapezius، deltoids اور abs کام کرتا ہے. یہ سب پٹھوں کی بھرتی آپ کے میٹابولزم کو فروغ دے گی، جس سے آپ کو پورے دن میں چربی جلانے میں مدد ملے گی. مزاحمت میں اضافہ کرکے، آپ کو آپ کے عضلات کو زیادہ طاقت کے ساتھ ٹیکس اور اس اثر کو بڑھانے میں مدد ملے گی.
