کیا آپ زیادہ کیلوری کو باہر چلنے یا ایک ٹریڈمل پر جلاتے ہیں؟

چل رہا ہے بہت سے طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کی طرف سے تجویز کردہ 150 منٹ ایروبک مشق کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب یہ چل رہا ہے تو، آپ کے پاس دو اہم انتخاب موجود ہیں - ایک ٹریڈمل پر ڈور چلنے یا سڑک پر باہر چلنے، ٹریک یا ٹریل. تاہم، اکیلے مقام کافی نہیں ہے کہ یہ تعین کرنے کے لۓ کہ زیادہ کیلوری جلائیں. ذہن میں رکھنے کے لئے کئی دیگر عوامل ہیں جو آپ فی گھنٹہ جلانے والے کیلوری کی مقدار کو متاثر کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

انلاین

چلانے کے دوران آپ کتنے کلوریوں کو جلانے میں ایک اہم عوامل ہیں جن کی سطح پر آپ چل رہے ہیں. اس سے زیادہ مشکل، آپ کے عضلات کو مشکل رفتار سے جاری رکھنے کے لئے سخت محنت کرنا ہے. آپ کے پٹھوں کو کام کرنا مشکل ہوتا ہے، وہ زیادہ توانائی جو جلتا ہے، جس میں نتیجے میں زیادہ سے زیادہ کیلوری جلا جاتی ہے کیونکہ عضلات کے خلیوں کو استعمال ہونے والی توانائی کی جگہ لینے کے لئے کام کرنا ہوتا ہے. انڈور ٹریڈمل کے ساتھ، آپ ٹریڈڈ کے ڈیش بورڈ پر ان لائن نمبر کو ترتیب دے کر انک کو تبدیل کرسکتے ہیں. بیرونی چلانے کے ساتھ، آپ کو صرف کیلوری جلانے میں اضافہ کرنے کے لئے چلانے کے لئے پہاڑوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے.

سپیڈ

رفتار بھی یہ تعین کر سکتا ہے کہ ایک ٹریڈمل یا بیرونی چلانے میں زیادہ کیلوری جلائیں گے. ایک ٹریڈمل پر آپ کو آسانی سے ایک خاص رفتار مقرر کر سکتے ہیں اور اس پر رہیں گے، کیونکہ آپ کی رفتار کی رفتار یہ ہے کہ ٹریڈ کی ٹریک کو کیسے منتقل کرے گا. بیرونی رفتار سے آپ کی رفتار چل رہی ہے، کیونکہ آپ کسی مشین کی بجائے آپ کی رفتار کی اندرونی احساس پر زیادہ اعتماد کر رہے ہیں. جھوٹ کی طرح، تیزی سے آپ چلاتے ہیں، آپ کے جسم کو آپ کے جسم کا استعمال ہوتا ہے، جس سے نتیجے میں توانائی کو تبدیل کرنے اور آپ کی رفتار کو برقرار رکھنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ کیلوری جلا دیا جاتا ہے.

ونڈ

جہاں کہیں باہر چلنے والی تجارت کے لئے فائدہ اٹھانا شروع ہوتا ہے وہ بیرونی ماحول ہے جیسے ہوا. جب ایک ٹریڈمل پر، آپ صرف تجربہ کرنے والے واحد ہوا ایئر کنڈیشنر یا پرستار کے اڑانے میں ہے. یہ آپ کے جسم کے خلاف بہت مزاحمت پیدا نہیں کرتا ہے. تاہم، باہر، آپ کو ہوا کی رفتار کے مختلف سطح کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو آپ کے جسم کے خلاف مزاحمت پیدا کرتا ہے. آپ کے جسم کا سامنا زیادہ مزاحمت، زیادہ پٹھوں کا کام، اور زیادہ کیلوری آپ کے جسم فی گھنٹہ جلتا ہے.

فوائد اور نقصانات

کیلوری کی مقدار سے باہر ہر طریقہ کو جلا دیتا ہے، ہر چلنے والے طریقوں کے فوائد اور نقصانات میں بھی اہمیت ہے. اندور ٹریڈمل چلانے میں واضح فوائد موجود ہیں، جیسے بھی جب آپ چاہتے ہیں تو اس کے بغیر موسم کے باہر بھی. ٹریڈملس میں بھی ایک چوڑائی سطح بھی ہے، جس میں گھٹنے کے جوڑوں پر اثرات کم ہو سکتے ہیں. تاہم، ٹریڈملوں کو ایک فلیٹ سطح ہے، جس سے آپ کے جسم کی قدرتی پروجیکٹو ٹریننگ ٹریننگ، یا ماحول کے سلسلے میں آپ کے جسم کی تحریک اور پوزیشن دونوں کو سمجھنے کی صلاحیت ہے، جو آپ کو بیرونی طور پر چلانے کے لئے تربیت کر رہے ہیں، آپ پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ایونٹ، جیسے میراتھن.بیرونی چلانے میں بھی زیادہ دل لگی اور مصروف کاری ورزش فراہم کی جا سکتی ہے، کیونکہ ماحول مسلسل آپ کے رن کے طور پر تبدیل ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں مشق کم بورنگ ہوتی ہے.