کیا آپ میگنیشیم لے کر اضافی پوٹاشیم کی ضرورت ہے؟

پوٹاشیم اور میگنیشیم پٹھوں، اعضاء، ٹشو اور خلیات سے متعلق مختلف افعال انجام دیتے ہیں. روزانہ کی بنیاد پر ان معدنیات میں سے ہر ایک کی سفارش کی مقدار کو حاصل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، اور اگر آپ میگنیشیم میں کمی ہو تو، آپ پوٹاشیم میں کمی بھی ہوسکتی ہے. میگنیشیم کی سپلیمنٹس لے کر عام طور پر دونوں پودوں کو اضافی پوٹاشیم لینے کے لۓ بھی درست ہوتا ہے، لیکن آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرے گا کہ یہ آپ کے کیس میں درست ہے.

دن کی ویڈیو

غذا اور آرڈییڈ

زیادہ تر لوگ سفارش کردہ غذائیت کی مالیت، یا آر ڈی اے، کھانے کے ذریعہ پوٹاشیم کے لئے پورا کرتے ہیں، لیکن بہت سے ان کے کھانے سے کافی میگنیشیم نہیں ملتی ہیں. اگر آپ کے پاس میگنیشیم کے خون سے کم خون کی سطح ہے، تو اس کے نتیجے میں کم پوٹاشیم اور کیلشیم کی سطح بھی ہوتی ہے. ان وجوہات کے لۓ، آپ کا ڈاکٹر آپ میگنیشیم سپلیمنٹ لے سکتا ہے. غذائیت کی املاک کے دفتر کے مطابق، 30 سے ​​زائد مردوں کو روزانہ میگنیشیم کی 420 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے اور اسی عمر کی عورتوں کی تعداد 320 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ 19 سال کی عمر میں تمام بالغوں کو ایک دن میں 4، 700 ملیگرام پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے.

سپلائی کی ضرورت ہے

کچھ اہم عوامل مگنیشیم کی کمی کے خطرات کو بڑھا سکتے ہیں اور، اس کے نتیجے میں، پوٹاشیم کی کمی. بہت سے بیماریوں اور بیماریوں کو آپ کے میگنیشیم کی سطح کو روکنے میں مدد ملتی ہے، اور ان میں ذیابیطس، شراب، مالاباسورپشن کے حالات، گردے کی بیماری اور آنتوں کے وائرس شامل ہیں. اگر آپ کے میگنیشیم کی سطح عام ہوتی ہے تو پوٹاشیم میں کمی بننا بھی ممکن ہے، اور آپ کے میگنیشیم کو کم کرنے کے اسی عوامل میں سے بہت سے پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ کم از کم شراب اور معدنی بیماریوں کے طور پر کم کرسکتے ہیں. مبارک ہو دل کی ناکامی اور زلزلے سے متعلق الکحلات کو بھی پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے.

کمی کی علامات

اگر آپ میگنیشیم میں کم ہو جاتے ہیں تو آپ پریشانی، نیند کے مسائل، الٹی، کم بلڈ پریشر، پٹھوں کی اسپاسز، ہائی پریونشنیلیشن، بے ترتیب دل کی بیماری اور تھکاوٹ کا تجربہ ہوسکتا ہے. آپ پھر پوٹاشیم میں کم ہوسکتے ہیں، ہائپوکلیمیا کے طور پر جانا جاتا حالت. پوٹاشیم کی کمی کے نشانات میں پٹھوں کی کمزوریاں، درد، تھکاوٹ اور آنتوں کی پیالہ شامل ہیں جو چمکنے، قبضے اور پیٹ کے درد کا سبب بنتی ہیں. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا دونوں دونوں معدنیات کی کم سطحیں ہیں، تو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں کیونکہ ان کی خامیوں کو زندگی خطرہ ہوسکتا ہے.

زلزلے کی خطرات

آپ کو نئے سپلیمنٹ لینے سے پہلے ڈاکٹر کی منظوری ملے گی. میگنیشیم اور پوٹاشیم دونوں کو بعض دواؤں اور شرائط کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ انضمام بھی آپ کو ڈراپ کرنے کے لئے خطرے میں ڈال دیتا ہے. میگنیشیم سپلیمنٹ کے لئے رواداری اوپری حد ایک دن 350 ملیگرام ہے، غذائیت کی خلیات کے دفتر کے مطابق، اور کھانے کے ذریعہ مگنیشیم کا استعمال کرنے کے لئے کوئی رواداری اوپری حد نہیں ہے.پوٹاشیم کے لئے کوئی رواداری اوپری حد نہیں ہے کیونکہ ایک زہریلا طور پر گردوں کی ناکامی کا نتیجہ یا بعض قسم کے دواؤں کو استعمال کرنا ہوتا ہے. پھر بھی، پوٹاشیم کے لئے آرڈیی سے زیادہ ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے منظوری حاصل کریں.