کیا ایڈیامیم پروٹین ہے؟

ایڈیامیم کا سب سے زیادہ کراس اسٹورز میں منجمد، تازہ یا خشک پایا جا سکتا ہے. ایامامیم فبسی سبز سبز شیلوں میں آتے ہیں جس میں آپ کو ٹینڈر پھلیاں کھانے سے پہلے ہٹا دینا چاہیے. کھانے کا ایامامیم آپ کے غذا میں بہت سی صحت مند غذائیت شامل کرتا ہے، جس میں سے ایک پروٹین ہے.

دن کی ویڈیو

ٹائپ

ایڈیامیم مکمل پروٹین کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ اس میں تمام نو ضروری امینو ایسڈ بھی شامل ہیں. سینٹرز بیماری کنٹرول کے مطابق گرین سویا بین مکمل پروٹین کا واحد پلانٹ کے ذریعہ ہے. ایک مکمل پروٹین ذریعہ کے طور پر، edamame جانوروں پر مبنی پروٹین ذرائع، جیسے گوشت، دودھ اور انڈے کے طور پر پروٹین کے مواد میں اسی طرح کی ہے. نصف ایک کپ سبز سبزیاں آپ کی غذائیت سے 11 گرام پروٹین کا اضافہ کرتی ہیں.

پروٹین فوائد

یہ آپ کے جسم کی مدد کرنے کے لئے پروٹین حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ یہ پٹھوں بڑے پیمانے پر بناتا ہے. بہت سے پروٹین کھانے کو آپ کے جسم کی ترقی اور عام طور پر کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، گوشت کی بنیاد پر پروٹین کو ایٹمامیم میں موجود مکمل پروٹینوں کی جگہ لے کر، آپ دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. ایامامیم شاکروں کے لئے پروٹین شامل کرنے کے لئے سبزیوں کے لئے ایک صحت مند اختیار ہے.

دیگر فوائد

پروٹین کی ایک کولیسٹرول سے پاک ذریعہ ہے جس میں سنترپت چربی میں بہت کم ہے، یہ ایک ناشتا کے لئے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے جب آپ کو کھانا پکانے یا آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کی کوشش کرنا سطح ایامامیم وٹامن سی اور غذائیت ریشہ میں بھی زیادہ ہے. کچھ محققین نے پایا ہے کہ صحت مند سویا فوڈ جیسے ایامامیم کینسر اور آسٹیوپوروسس کی ترقی کا خطرہ کم کرسکتا ہے، اگرچہ یہ لنک اب بھی پڑھا جا رہا ہے.

خیالات

ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی سفارش صرف سویا بینز کے متعدد وسائل سے نہیں ملتی ہے. مختلف غذائیت کا کھانا کھاتے ہیں جو کبھی کبھی ایڈیامیم شامل ہوتے ہیں وہ یقینی بنانے کے لئے ایک صحتمند طریقہ ہے جو آپ کو کافی مکمل پروٹین حاصل کررہے ہیں. تمام غذا میں بہت زیادہ سویا شامل نہیں کریں گے. ہارورڈ سکول آف ہیلتھ ہیلتھ ماہرین نے سویا کی مصنوعات جیسے ہفتے میں دو سے چار مرتبہ ایامامیم کھانے کا مشورہ دیا ہے.