پروٹین پاؤڈر کیا کرتا ہے کچھ بھی برا آپ کے جسم کو خراب؟

پروٹین پاؤڈر ان لوگوں کے لئے غذائی ضمیمہ جو طاقتور تربیت کے پروگراموں کے ذریعہ پٹھوں کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور یہ وزن میں کمی بھی ہلاتا ہے. پروٹین ہر ایک کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے، اور کھلاڑیوں کو بے حد لوگوں کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن اس کے ضمنی شکل میں پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو اتنی زیادہ مقدار میں استعمال کرنے اور جسمانی نقصان کا خطرہ بڑھانے میں اضافہ ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

وزن کا فائدہ

آپ کا جسم اس کے خلیات کے لئے پروٹین توانائی کے طور پر استعمال کرتا ہے، اور یہ بھی پٹھوں کی تعمیر کے لئے استعمال کرتا ہے. تاہم، آپ کا جسم توانائی اور پٹھوں کی مقدار میں محدود ہے، یہ پروٹین سے اسٹور کرسکتا ہے. اگر آپ اپنے جسم سے زیادہ پروٹین لے لیتے ہیں تو اصل میں پروٹین پاؤڈر کے ساتھ کام کرنا آسان ہے - آپ کا بدن پٹھوں کی تعمیر کے لئے استعمال نہیں کرے گا یا اسے استعمال کے لۓ ذخیرہ کرے گا. اضافی پروٹین چربی میں بدلتا ہے، اور آپ کے جسم کو اس طرح سے زیادہ پاؤنڈ کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے. بدن کی چربی اسٹوریج کی صلاحیت حد تک محدود ہے.

دیہائڈریشن

پروٹین پاؤڈر کی اضافی مقدار میں لے جانے سے آپ کو پانی کی کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. جب آپ کے جسم پروٹین کو metabolizes، تو یہ مناسب طریقے سے استعمال کرنے اور پروٹین byproducts کو ختم کرنے کے لئے اضافی پانی کا استعمال کرتا ہے. اگر آپ مشق کے ذریعے پٹھوں کے حصول کو بڑھانے کے لئے پروٹین پاؤڈر کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ ڈایا ڈیڈریشن کی بھی زیادہ خطرے میں ہیں کیونکہ مشق زیادہ سے زیادہ مائع نقصان کو جلدی سے لے جاتا ہے. پانی کی کمی کے نشانات اور علامات تھکاوٹ، سر درد، ہلکا پھلکا پھلکا، پیشاب کی پیداوار میں کمی، خشک منہ اور ضرورت سے زیادہ پیاس ہیں.

گردے کے مسائل

جب آپ کے جسم پروٹین کو metabolizes، آپ کے گردوں پروٹین کی فضلہ کی مصنوعات، یوریا، یوریک ایسڈ اور امونیا کھدائی کے لئے ذمہ دار ہیں. جب آپ کے جسم میں بہت زیادہ یوریا پیدا ہوتا ہے، تو آپ کے گردے اپنے فلٹرنگ کام کی طرف سے خوفزدہ ہوسکتے ہیں اور ناکامی شروع کرتے ہیں، امریکی ایسوسی ایشن آف گردے مریضوں کے مطابق. اگر آپ کے گرد گردش کی بنیادی مسئلہ ہے تو آپ کم گردے کی تقریب کے خاص طور پر زیادہ خطرے میں ہیں، کیونکہ آپ کے گردوں کی وجہ سے پروٹین کی فضلہ کی مصنوعات کو ختم کرنے میں پہلے سے ہی مشکلات ہوسکتی ہے.

اوستیوپروسیس

جب آپ بڑے پیمانے پر پروٹین استعمال کرتے ہیں تو آپ کا جسم ایسڈ بناتا ہے. آپ کے جسم میں اعلی ایسڈ بوجھ کو بفر کرنے کے لئے، آپ کی ہڈی کیلوری کو جاری کرتی ہے، اور کیلشیم اور ایسڈ آپ کے پیشاب کے ذریعے مل کر کھا جاتا ہے. آپ کے پیشاب میں کیلشیم کی دائمی نقصان آپ کی ہڈیوں کو ضائع کر سکتا ہے اور آپ کی عمر کے طور پر آستیوپروسیس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر آپ ایک عورت ہیں تو آپ آسٹیوپوروسس کی بھی زیادہ خطرے میں ہیں.

خدشات

اگر آپ ابھی تک ایک پروٹین پاؤڈر ضمیمہ کی کوشش کرنے یا ہائی پروٹین کی غذا کے بعد تعصب کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، اس سے یقینی بنانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کو بنیادی صحت کی کوئی مسئلہ نہیں ہے جس میں ضمیمہ کی طرف سے خراب ہوسکتی ہے.ایک بار جب آپ انگوٹھے کو دے رہے ہیں تو، ایک پروٹین ضمیمہ تلاش کریں جو آپ کے جسم کی ضروری ضروری امینو ایسڈ کے تمام نو میں شامل ہیں. زیادہ سے زیادہ پاؤڈر ہر سکوپ کے بارے میں 20 سے 24 گرام پروٹین ہیں، اور اوسط بالغ صرف فی دن سے تقریبا 46 سے 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، ایک نقطہ نظر کے طور پر، گوشت کی ایک 3 اونس کا ٹکڑا تقریبا 21 گرام پروٹین پر مشتمل ہے.