خشک انگلیوں اور ہضمین

آپ ہر روز آپ کے جسم کے عمل انہی سے زیادہ توجہ نہیں دے سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کو قبضے کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لۓ، مسئلہ کو حل کرنے کے لئے جلدی جلدی ایک ترجیح بنتی ہے. خشک انجیر صرف ایک میٹھی، chewy snack سے زیادہ ہیں. ان کے اعلی ریشہ مواد کو ان کے جسم کے عمل انہضام کے نظام کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ایک قیمتی اتحادی بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

جھاڑو میں فائبر کی کردار

ایک ریشہ دار امیر غذا ایک ہضم نظام سے متعلق ہے جو مناسب طریقے سے کام کرتا ہے. جب آپ کی غذا ریشہ میں کم ہے، قبضہ ایک عام نتیجہ ہے. انجیر میں ریشہ گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ سے پیدا ہوتا ہے، جن میں سے ہر ایک کو صحت مند عمل انہی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. سستے ریشہ مائع کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کے معدنی نظام کے ذریعہ چلتا ہے، جبکہ پسماندہ ریشہ آپ کے سوراخ کو آپ کے سسٹم کے ذریعہ تیز کرنے میں مدد کرتا ہے.

انگلیوں میں اونچی اونچائی ہیں

خشک انگور ریشہ میں زیادہ ہیں، اور اس خشک پھل کے بہت سے ٹکڑے ٹکڑے کھاتے ہیں اکثر آپ کے عمل انہضام کے نظام میں نمایاں تبدیلیوں کی وجہ سے کافی ریشہ فراہم کرسکتے ہیں. 1. 5 خشک انجیر کی خدمت ایک 3 فائام ریشہ فراہم کرتا ہے، جس میں مشتمل ہے 1. 4 گرام کی گھلنشیل ریشہ اور 1. 6 گرام غیر مادہ فائبر. خشک انجیروں کی یہ چھوٹی خدمت ایک درمیانی سائز سے زیادہ سیب سے زیادہ کل فائبر ہے.

انگلیوں اور دیگر فائبروں کے دیگر ذرائع> آپ کی غذا کا ایک حصہ انگور بنانا آپ کی صنف کے روزانہ فائبر کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اوسط، بالغ مردوں اور عورتوں کو روزانہ کل غذائی ریشہ کی ترتیب میں بالترتیب 38 گرام اور 25 گرام کا استعمال کرنا چاہئے. تاہم، آپ کو صرف انجیر پر ریشہ کا ایک ذریعہ بننے کی ضرورت نہیں ہے. خام اور پکایا سبزیاں، پھل، انگور، اناج، گری دار میوے اور بیج سمیت کئی دیگر قسم کے کھانے - ریشہ کا ایک ذریعہ فراہم کرتا ہے.

انگلیوں کا استعمال کرتا ہے

آپ کو اپنے غذا کے فوائد کے لئے آپ کے غذا میں خشک انجیر شامل کرنے کے لئے باورچی خانے میں تجربہ نہیں ہونا چاہئے. یہ پھل جانے پر آسان ناشتا ہے، اور آپ اسے بھی پاؤ گے اور صبح کے اناج کے کٹورا پر ٹاس کر سکتے ہیں. سٹوونگ خشک انجیروں نے ان کو چاک کرنے کے لئے آسان بنا دیا ہے، لیکن ایسا کرنے میں ان کی غذا کی ریشہ نمایاں طور پر کم ہوتی ہے، خشک، غیر متوقع قسم کو قبضے کے خلاف اپنی جنگ میں زیادہ قیمتی اتحادی بناتا ہے.