کافی صحت مند راستہ
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- آپ کافین مواد بننے کے لئے کافی کا سب سے بڑا پارکن پر غور ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کو دن میں بہت دیر سے بہت دیر ہو جائے گی تو آپ کو نیند کی صلاحیت پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے بستر پر جانے سے پہلے دن کا آخری کپ کم از کم چار سے سات گھنٹے ہونا چاہئے. اگر یہ ذائقہ ہے تو آپ اس دن بعد میں لہراتے ہیں، فیصلہ کرتے ہیں. یونیورسٹی آف منشین اسکول آف پبلک ہیلتھ کے ایڈیڈیمولوجی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر اےینا بیلین کہتے ہیں کہ اگر آپ دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے میں ہیں تو یہ بھی آپ کے جسم کے لئے فائدہ ہوسکتا ہے، کیونکہ کیفین آپ کے رکاوٹوں میں پلاک کو کم کرسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر دل کا دورہ.
کافی بری شہرت ہے اور، زیادہ تر حصے کے لئے، یہ ناقابل یقین ہے. اگرچہ آپ کو یقینی طور پر کچھ زیادہ سے زیادہ کپ پھنس سکتے ہیں، جس میں جٹروں، اندامیا یا ڈایڈریشن کی وجہ سے، معدنیات میں استعمال ہونے والی کافی کافی مقدار میں ہوتی ہے، بشمول کینسر، مخصوص قسم کے کینسر، قسم 2 ذیابیطس اور پارکنسنسن کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے سمیت. لیکن بعض مواقع - جیسا کہ آپ نے اپنی پیرو میں چینی اور کریم کی مقدار میں کمی کو کم کیا - اپنی کافی صحت مند بنا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فلٹر یہ
ایک فرانسیسی پریس کا استعمال کرتے ہوئے کافی تیار کرنے کے لئے پیار راستہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ بھی آپ کے اعلی کولیسٹرل کی سطحوں میں بھی حصہ لے سکتا ہے. ، رینو، محقق ماری لوئیس روٹریٹس. Unfiltered کافی کیفےسٹول پر مشتمل ہے، جس کی وجہ سے ٹکٹوں کو "انسانی طاقت میں جاننے والے سب سے زیادہ کولیسٹرول-بلند مادہ" کے طور پر حوالہ دیتا ہے. "آپ کا کافی پکانا کرتے وقت ایک کاغذ فلٹر کا استعمال کرتے ہوئے کثیر اجزاء کو ہٹا دیتا ہے.کریم اور شوگر کو پکڑو
جب سیاہ ہوا، کافی قدرتی طور پر کم کیلوری مشروبات ہے. جب آپ بھاری کریم یا اضافی چینی میں اضافہ کرتے ہیں تو، کیلوری کا شمار آسمان سے نکل سکتا ہے. کریم کے ہر چمچ 52 کیلوری کو جوڑتا ہے، جبکہ چینی کے ہر پیکٹ میں 11 کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. کریم کی بجائے اپنے کافی سیاہ پینے یا چربی سے دودھ کا دودھ پلانا سیکھو.جب کب بتاؤ
آپ کافین مواد بننے کے لئے کافی کا سب سے بڑا پارکن پر غور ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کو دن میں بہت دیر سے بہت دیر ہو جائے گی تو آپ کو نیند کی صلاحیت پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے بستر پر جانے سے پہلے دن کا آخری کپ کم از کم چار سے سات گھنٹے ہونا چاہئے. اگر یہ ذائقہ ہے تو آپ اس دن بعد میں لہراتے ہیں، فیصلہ کرتے ہیں. یونیورسٹی آف منشین اسکول آف پبلک ہیلتھ کے ایڈیڈیمولوجی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر اےینا بیلین کہتے ہیں کہ اگر آپ دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے میں ہیں تو یہ بھی آپ کے جسم کے لئے فائدہ ہوسکتا ہے، کیونکہ کیفین آپ کے رکاوٹوں میں پلاک کو کم کرسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر دل کا دورہ.
کافی شاپ میں
کافی کافی کی دکانوں میں کسی اور چیز سے زیادہ ڈیسرٹ کی طرح زیادہ ہوتی ہے، اور 31 فیصد لوگ جو آن لائن دکانوں میں آرڈر کرتے ہیں ان کے آن لائن این بی بی نیوز آرٹیکل کے مطابق اعلی کیلوری پیٹو مشروبات کا انتخاب کرتے ہیں. کیلوری کنگ پبلشنگز کے چیف ایگزیکٹو پیٹ فیدیویا کہتے ہیں، اوسط، ان مشروبات میں 240 کریم کیلوری اور 75 کلومیٹر مشتمل کافی کافی کافی ایک کریم اور چینی سے ہوتی ہے. آپ کا کافی صحت مند بنانے کے لئے، سب سے چھوٹا سائز دستیاب ہے، یہ پوچھیں کہ یہ موٹی فری دودھ کے ساتھ بنایا جائے اور ذائقہ کی شربت چھوڑ دیں اور کریم 9پ
