ایٹروجنک فوڈس سے بچنے کے لئے

ایسٹروجنک فوڈوں میں ایسی چیزیں موجود ہیں جو یسٹروجن کی نقل کرتے ہیں، جو ایک ہارمون ہے جس میں خواتین کی جنسی صحت اور پنروتھن میں اہم کردار ادا کرتا ہے. اگرچہ ان میں سے بہت سے کھانے میں غذا کے ممکنہ فوائد اور خطرے پر غذائیت اور تحقیقاتی نتائج موجود ہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، آپ کے ڈاکٹر آپ کے انٹیک محدود کرنے کا مشورہ دیتے ہیں اگر آپ کے پاس ایک ایسٹروجن سے متعلق حالت ہے، جیسے چھاتی کینسر، اعلی ایسٹروجن کی سطح یا فبروڈ.

دن کی ویڈیو

سویا اور سویا کی مصنوعات

سویا بینن پروٹین اور اسفلووینون میں امیر ہیں، جو فیوٹوسٹریجن ہیں - یہ اصطلاح پودوں میں یسٹروجنسی مرکبات کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. UMMC کا کہنا ہے کہ وہ یا تو آپ کے جسم میں ایسٹروجن کے اثرات کو مضبوط یا کم کرسکتے ہیں. جبکہ سویا کی مصنوعات چھاتی کے کینسر کی ترقی کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے مرض کے بعد یہ چھاتی کی کینسر کی سیل کی ترقی کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. اپریل 2006 میں "نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ آف جرنل" میں شائع ایک مطالعہ، مثال کے طور پر، 1978 اور 2004 کے درمیان چھاتی کا کینسر اور سویا پر 18 مطالعہ کا تجزیہ کیا گیا. تحقیق نے پیشگی طور پر چھاتی کے کینسر کے خطرے اور سویا پروٹین کی انٹیک کے درمیان ایک مستحکم طور پر اہم لنک دکھایا. خواتین سویا کے امیر ذرائع میں پورے سویا بین، سویا دودھ، سویا کی بنیاد پر گوشت کے متبادل اور ٹوفو شامل ہیں، جو سویا بین میں ہے.

فلاسیوں

فلاسیوں فلو کا پودوں کا چھوٹے بیج ہیں، غذائی طور پر ان کی امیر مواد اور ضروری ومیگا 3 چربی کے لئے غذائیت سے جانا جانا جاتا ہے. فلیکسسیوں میں لیگجنس، ایسٹروجنک خصوصیات کے ساتھ مادہ بھی شامل ہیں. اگر آپ کے پاس ایک ایسٹروجن حساس کینسر کی تاریخ ہے، جیسا کہ uterine یا چھاتی کے طور پر، وہ محفوظ نہیں ہوسکتے ہیں، NYU Langone میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ - کچھ ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ تجویز کرتا ہے کہ لجنسن کچھ کینسر کے خلیات کو فروغ دے سکتے ہیں. دوسری طرف، لیجنسن کچھ لوگوں میں کینسر کی سیل کی ترقی کو روک سکتا ہے، کینسر کی قسم، ہارمون کی سطح اور اس سے زیادہ کتنا فیکس ہوتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کو فلاسیوں سے بچنے کے لۓ. یہ چھوٹے بیج پورے اور زمین کی شکل میں پایا جاتا ہے اور مختلف قسم کے تیار شدہ کھانے کی چیزوں میں شامل ہوتے ہیں، جیسے مخصوص سارا اناج اناج، کریکر اور برڈ.

غذا، ہائی کارب پروسیسرڈ فوڈ

ایک فاسٹ، اعلی کاربوہائیڈریٹ غذائیت ایک ڈاکٹر اور مصنف یا ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ "عیسائجن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے." رینج. " چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں خاص طور پر سنترپت چربی اور عملدرآمد کاربس میں غذا اور کھانے سے بچنے سے، جسم میں سوزش کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اضافی یسٹروجن کے جسم کو چھٹکارا اور چھاتی میں کمر کم کرنا - خواتین میں ایک عام شرط ہے. ہائی کاربوہائیڈریٹ، فاسٹ فوڈ میں پیسٹری، فرانسیسی فرش، دودھ شاک اور فرڈ چکن شامل ہیں. بہتر اناج کی مصنوعات سے بچیں، جیسے سفید یا معدنی روٹی، فوری چاول اور پٹھوں، جو آپ کے غذا میں تھوڑا کمرہ فائدہ مند فائبر امیر کھانے کے لۓ چھوڑے ہیں.

فوکس فوکس پر

جب آپ اپنے غذائیت سے غذائیت سے متعلق غذا کھاتے ہیں، تو انہیں کم سے کم غذائیت کے عوامل کو کم کرنے کے لۓ متبادل. کیونکہ کیلوری کیلوری میں سویا کی مصنوعات زیادہ ہیں، ان میں دیگر کیلشیم امیر کھانے والی اشیاء، جیسے کمڈ سیلمون یا قلت شدہ بادام کی دودھ کو تبدیل کرنے میں کمی ہوتی ہے. omega-3 چربی کے لئے فلوسس کے ایسٹروجنک خصوصیات کے لئے، سرد پانی جیسے مچھلی کھاتے ہیں. اور جب آپ عملدرآمد اناج اور غیر غریب چکنوں پر واپس کاٹ رہے ہیں، تو آپ کے ریشہ کی انٹیک بڑھیں. اعلی ریشہ، تازہ پھلیاں اور تازہ سبزیاں، جیسے تازہ پھل اور سبزیوں، کوئنو اور براؤن چاول، آپ کے جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور خطرے اور اعلی ایسٹروجن کی سطحوں کی پیچیدگیوں کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں.