HGH
فہرست کا خانہ:
Brunel University کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق، انسان کی ترقی ہارمون (HGH) جسم کی نظر میں مدد کرنے اور چھوٹے محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے. تاہم، عمر کے ایک شخص کے طور پر، جسم HGH کی پیداوار میں کمی شروع ہوتی ہے. اثر میں، آدمی بڑی عمر میں لگ رہا ہے اور محسوس کرتا ہے. قدرتی طور پر HGH پیداوار میں اضافہ کرنے کے طریقوں کو تلاش کرکے، ایک شخص چھوٹی جلد اور عضلات کو برقرار رکھ سکتا ہے. اس کو پورا کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک anerobic مشقوں کے ذریعے ہے.
دن کی ویڈیو
مزاحمت کی ٹریننگ
-> > یوگا میں پھانسی. تصویر کریڈٹ: تخلیقی تصاویر / تخلیقی / گیٹی امیجزمزاحمت کی تربیت میں سب سے زیادہ ورزش کی حوصلہ افزائی شدہ ہارمون کا جواب (EIGR) فراہم کرتا ہے. اس جواب کے جواب میں کتنا زیادہ اثر تربیت کے بوجھ اور تعدد پر منحصر ہے. جب کسی شخص کو کم از کم آرام دہ اور پرسکون مقدار کے ساتھ بھاری بوجھ لفٹیں، تو وہ سب سے بڑا HGH جاری رہتا ہے. مزاحمت کا مشق جس میں سب سے بڑا پٹھوں کے گروہوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، پھیپھڑوں اور squats کی طرح، سب سے بڑی HGH رہائی کا سبب بنتا ہے، کیونکہ زیادہ پٹھوں ریشوں کو استعمال کیا جا رہا ہے، جس کے نتیجے میں ایک ایوروبیک جواب ہوتا ہے.
چھڑکاو
-> چھڑکاو. تصویر کریڈٹ: مشترک / پکسل / گیٹی امیجزHGH ایک ہلکی ریلیز ہے، جس میں HGH رہائی کے لئے سب سے بہترین مشق کا کم بوجھ بنانا ہے. پلمیٹائل رہائی کا مطلب یہ ہے کہ یہ مسلسل یا مستحکم بنیاد پر جاری نہیں رہتا ہے. بجائے، یہ دالوں میں رہتا ہے. لہذا، ایک دن 10 منٹ کے لئے چھڑکنے کے لئے چھڑکنے (دیگر مشقوں میں چل رہا ہے) چل رہا ہے (HGH رہائی کے لئے بہت فائدہ مند ہے. اس سے جسم کو سب سے زیادہ لییکٹک ایسڈ کی حد تک ممکن ہوسکتا ہے اور پٹھوں کو HGH بہترین استعمال کرتا ہے.
برداشت کی تربیت
-> برداشت کی تربیت. تصویر کریڈٹ: وینڈی امید / اسٹاکبی / گیٹی امیجزبرداشت کی تربیت کی وجہ سے شدت، مدت اور تعدد کے مطابق مختلف ہوتی ہے. یہ پیشگی ہونے کی نوعیت پر بھی منحصر ہے. زیادہ ائرروبک مشق، بہتر. جب 10 سے زائد منٹوں کے لئے لییکٹک ایسڈ کی حد سے اوپر مشق برقرار رکھی جاتی ہے تو، HGH مشق اور وقفے کے دوران دونوں 24 منٹوں تک جاری رہیں گے.