فلوس چاکلیٹ ٹکسال پینکیکس
فہرست کا خانہ:
- ادویات
- سرواس 1
- 1 ٹپ: یقینی بنائیں کہ کیلے پکانا ہے! 2 ایک درمیانے کٹوری میں، آلو ماسشر یا کانٹا کے ساتھ کیلے کو مکمل طور پر مکمل کر دیتا ہے. کوکو پاؤڈر شامل کریں اور مشترکہ جب تک متحد نہ ہو. انڈے، کالی مرچ نکالنے، اور نمک اور جوش جب تک مل کر ملیں شامل کریں. 3 درمیانے درجے کے دوران سپرے اور گرمی کو کھانا پکانے کے ساتھ 3 سپرتز ایک غیر nonstick (PFOA فری) skillet (یا griddle). بیچوں میں، بیبلر کو چمکیلے پر، تقریبا 1/4 کپ فی پینکیک. براؤن تک کک، ہر طرف تقریبا 3 1/2 منٹ. 4 مطلوبہ طور پر گرم کی خدمت کریں.
- 276 کیلوری کی قیمت فی
- 10 جی موٹ
- <
- نوکری
- رسید
- رسید
- RECIPES
- رسید
- PREP
- 05 میٹر
- کوکو
- 14 میٹر
- TOTAL
- 19 میٹر
یہ پینکیکس اصل میں کوکو پاؤڈر، کیلے سے پوٹاشیم سے اینٹی آکسائٹس کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. اور انڈے سے پروٹین.
ادویات
سرواس 1
- 1 کیلے
- 1 1/2 چمچ Unsweetened کوکو پاؤڈر
- 2 انڈے
- 1/4 ٹیس مرچنٹ نکالنے
- 1 چکنائی نمک <
1 ٹپ: یقینی بنائیں کہ کیلے پکانا ہے! 2 ایک درمیانے کٹوری میں، آلو ماسشر یا کانٹا کے ساتھ کیلے کو مکمل طور پر مکمل کر دیتا ہے. کوکو پاؤڈر شامل کریں اور مشترکہ جب تک متحد نہ ہو. انڈے، کالی مرچ نکالنے، اور نمک اور جوش جب تک مل کر ملیں شامل کریں. 3 درمیانے درجے کے دوران سپرے اور گرمی کو کھانا پکانے کے ساتھ 3 سپرتز ایک غیر nonstick (PFOA فری) skillet (یا griddle). بیچوں میں، بیبلر کو چمکیلے پر، تقریبا 1/4 کپ فی پینکیک. براؤن تک کک، ہر طرف تقریبا 3 1/2 منٹ. 4 مطلوبہ طور پر گرم کی خدمت کریں.
خرابی کی اطلاع276 کیلوری کی قیمت فی
سائز کی خدمت: 4 پینکیکس10 جی موٹ
- 31 جی کاربس
- 15 گر پروٹین
- ٪ DV *
| کل فیٹ 10g | |
| 14٪ | سوراخ شدہ فیٹی 3g |
| کولیسٹرول 372 ملی گرام | |
| 124٪ | سوڈیم 5063mg |
| 210٪ | کاربوہائیڈریٹ 31 جی |
| 15٪ | غذایی فائبر 5 جی |
| شکر 14 جی | |
| پروٹین 15 جی | |
| 10٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
