غذا جس میں بیلی بٹی بٹ میں مدد مل سکتی ہے
فہرست کا خانہ:
بہت سے غذائیت موجود ہیں جو قدرتی طور پر پیٹ کی چربی جلانے میں مدد کرتی ہیں. پیٹ کی چربی جلانے کے کھانے کی چیزوں کو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے جو خون میں شکر کی سطح کم، کشیدگی ہارمون کوٹاسول کے کنٹرول کی پیداوار کو برقرار رکھتی ہے، اور میٹابولک شرح کو بڑھانا. کچھ کھانے والے چیزوں کو جو تھرک اثر کہا جاتا ہے، اس کا معنی ہے کہ وہ جسمانی اندرونی درجہ حرارت کو قدرتی طور پر بڑھانے کے لئے، چربی جلانے کو فروغ دیتے ہیں. قدرتی طور پر پیٹ کی چربی کھونے کے لئے آپ کی غذا میں کچھ صحت مند چربی جلانے والی خوراک شامل کریں.
دن کی ویڈیو
اچھا چربییں
-> >
صحت مند چکنائی کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں اور کھانے کی cravings کو روک سکتے ہیں، لیکن وہ چربی جلانے میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں. منونواسیپتریٹڈ چربی، زیتون کا تیل، ویوکاسڈس اور فلاسی تیل سے بھرا ہوا خون میں خون کی شکر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، جو انسولین spikes کی روک تھام کرتا ہے، جس میں چربی اسٹوریج کا اشارہ ہوتا ہے. سورج اور سیفلاور تیل سے تلھی تیل اور یا منحصر لینوےک ایسڈ (CLA) - طاقتور چربی جلانے والی خصوصیات ہوسکتی ہیں. اس کے علاوہ، خام بادام ایک اور اچھا انتخاب ہیں، کیونکہ ایک ہتھیار آپ کے روزانہ وٹامن ای، آپ کے مطلوبہ کیلشیم کے 8 فیصد اور آپ کے میگنیشیم کے 19 فیصد فراہم کرتا ہے، "اسفس خوراک" کے مطابق ڈیوڈ زینکسنکو.
پہی پروٹین
چائے کی پروٹین دودھ سے آتی ہے اور تیز رفتار ہضم ہے، پٹھوں کی تعمیر اور جلانے والی چربی پیدا کرنے میں مدد. ایک موٹی جلانے، بھوک بازی کے فروغ کے لئے پھل smoothies میں شامل کریں. یا دودھ یا پانی میں چھٹی کے بعد ورزش کی وصولی کے مشروبات کے لئے چھڑی کا ایک ٹکڑا ملا. تمام پروٹین کے تھرمل اثر کے علاوہ، خاص طور پر چھڑی دیگر امدادیات ہیں، مثلا امینو ایسڈ پروفائل کی وجہ سے مدافعتی بڑھانے والی خصوصیات. دونوں "موٹی جلانے بائبل" اور "ایش ڈیوٹ" نے وسطی کھانے کے نمکینوں یا کھانے کے متبادل کے لئے مٹی پروٹین کی سفارش کی ہے.
لیان پروٹین
-> >
ترکی، چکن، مچھلی گوشت کی ڈھیلا کٹیاں پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ فراہم کرتی ہیں، جس میں "تھرمل اثر" ہوتا ہے. "مٹی برننگ بائبل" کے مطابق، تمام کیلوری کو برابر ہی نہیں بنایا جاتا ہے کیونکہ ہضمین پروٹین توانائی لیتا ہے. 30 فیصد کیلوری کا مواد مثال کے طور پر، پروٹین ایک چکن چھاتی کو ہضم کرنے کے عمل میں استعمال کیا جاتا ہے. جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر، پروٹین کی انٹیک بڑھنے میں کافی موٹی جلانے کی حکمت عملی ہو سکتی ہے.
سپر پھل
> < !
بیر غذائی اجزاء اور وٹامن سے بھری ہوئی ہیں. Raspberries، نیلے بیر، Blackberries اور سٹرابیری، دوسروں کے درمیان، ان میں زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسینڈنٹ مشتمل ہے، جس میں عمر بڑھانے اور آپ amp چربی جلانے والاخاص طور پر راسبیریز کوٹون شامل ہیں جو جسم میں مضبوط موٹی برنرز کے طور پر کام کرتی ہیں. سیب، انگور فرنیچر، سنتری، ناشپاتیاں اور انگور دیگر پھل کے انتخاب ہیں جو کم گالییمیم اور اینٹی آکسائڈینٹس اور وٹامن سے بھری ہیں. اس طرح Acai، Mangosteen، goji اور maqui بیر جیسے سپر پھل باغ مختلف قسم کے مقابلے میں زیادہ طاقتور موثر جلانے اثر ہوسکتی ہے.
Veggies
->
سبزیوں میں وٹامن، معدنیات اور غذائیت شامل ہیں، جو وزن میں کمی کے لئے ضروری ہیں، اور چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہیں. قدرتی ریشہ مواد آپ کو بھرنے میں مدد دے سکتی ہے، اور اینٹی آکسائڈنٹ عمر کے عمل سے لڑنے کے لئے مفت ریڈیکلز کو ختم کرتی ہے. مثال کے طور پر asparagus، مرچ، رمومین لٹ، arugula، watercress، سرواں گرین، پالنا اور bok چائے شامل ہیں. مچھردار سبزیاں سبزیوں کے ستارے ستارے ہیں، بروکولی، برسلز مچھر اور گدھے سمیت. بروکولی، مثال کے طور پر، فائبر، کیلشیم، بیٹا کیروتین اور وٹامن سی میں ہے.
