کھانے والے چیزیں جو جسمانی لڑائی میں مدد کرتی ہیں

مںہاسی ایک عام جلد کی حالت ہے جو کسی عمر میں ہوسکتی ہے، لیکن بنیادی طور پر نوجوانوں اور نوجوان بالغوں پر اثر انداز ہوتا ہے. مجموعی طور پر صحت مند طرز زندگی اور مناسب پانی کی کھپت کے ساتھ کنسرٹ میں، کچھ کھانے کی چیزوں کو دکھائے جانے سے غصے اور نمونے بند کردیں گے. دیگر کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے مںہاسی کو روکنے میں مدد کے لئے ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

منتخب کرنے کیلئے فوڈز

خراج تحسین پیش کرتے ہیں، "آپ جو کچھ آپ کھاتے ہیں" سب سے زیادہ براہ راست جلد کی صحت پر لاگو ہوتے ہیں. کھانے کی اشیاء کے غذائی مواد کا تعین کرنے کے لئے کھانے کی لیبل پڑھیں. اعلی وٹامن اور معدنی اقدار اور کم چینی، سوڈیم اور چربی کا مواد چیک کریں. غذائی اجزاء کو منتخب کریں جو غذا اور ریشہ میں زیادہ ہیں، کیلوری میں کم ہیں اور اندر سے باہر صاف کرنے کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات شامل ہیں.

مندرجہ ذیل غذائیتوں کو جلد کی لالچ اور جلن سے روکنے کے لئے، تیل کی مقدار کو کم کرنے سے جلد کی پیداوار کو کم کرنے اور برتنوں کو برباد کرنا: مچھلی جیسا جیسے سالم، سارڈین اور ٹونا؛ پھل اور سبزیوں، خاص طور پر ککڑی، اجمود اور ٹماٹر؛ سبز چائے (ایک یا دو کپ روزانہ)؛ پانی (آٹھ سے دس 8 اوز. ایک دن شیشے)؛ پورے اناج، خاص طور پر باجرا اور quinoa.

مںہاسی اور غذائیت کی تحقیق

ڈاکٹر. Loren Cordain نے متعدد مطالعہ کیے ہیں کہ نمائش میں بہتر خوراکی اشیاء میں زیادہ غذا زیادہ مہنگی ہے. ان آزمائشیوں میں افراد مٹھائی، انتہائی پروسس شدہ غذائیت اور سفید آٹا کے ساتھ بہتر کاربوہائیڈریٹ کھانے والی اشیاء جیسے بیکڈ مال اور روٹی سے بچ گئے ہیں. اس کے بجائے، انہوں نے پھلوں، سبزیوں، پروٹین اور صحت مند چربی سے بھرپور ایک قسم کے کھانے کی خوراک کھایا.

نتائج: ان کے مںہے کو بہتر بنایا گیا اور وہ بھی وزن کھو گئے. لینن کریڈین، پی ایچ ڈی، مصنف، غذائیت اور جلد کے ماہر کے مطابق، عملدرآمد، کم غذائی اجزاء اور اعلی کیلوری فوڈ سے بچنے کے برابر بھی ضروری ہے. ڈاکٹر کرڈنین کا نظریہ یہ ہے کہ بہتر کھانے کی اشیاء میں کتنے غذا کا خون خون کی شکر اور ہارمون کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے. محققین نے محسوس کیا ہے کہ ان لوگوں نے جو زیادہ غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے اپنے کھانے کو تبدیل کر کے وزن کھو دیا اور مںہاسیوں میں سب سے زیادہ اہمیت میں بہتری محسوس کی. وزن کم ہونے سے ان عوامل پر اثر انداز ہوتا ہے جس سے زیادہ تر اسی طرح صحت مند ہوتا ہے. لہذا، مجموعی طور پر فوائد مںہاسی میں صرف ایک بہتری کے مقابلے میں زیادہ حاصل کی.

جلد کی ہلاکت کے لئے

غیر غذائی خوراک اور مشروبات سے بچیں کیونکہ چونکہ وہ غذائیت کی قدر نہیں کرتے ہیں اور اس کا شکار ہونے کا امکان ہے. پروسیسرڈ، کم غذائی اجزاء اور اعلی کیلوری کا کھانا چمڑے کے لئے بدقسمتی سے ہے، جبکہ تازہ، پوری خوراک کی مناسب جلد کی صحت کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. جلد محفوظ کریں اور روزانہ غذائیت سے متعلق خوراک، ورزش اور کافی پانی کے ساتھ اچھی مجموعی صحت کو برقرار رکھیں.