غذائیت جو گیسٹرک الکسروں کو نگاہ نہیں ملے گی

آپ کو اپنے انڈے اور مرچ میں شامل گرم چٹنی آپ کے السر کا سبب نہیں بن سکا، لیکن اس میں اضافے میں اضافہ آپ کو بہتر محسوس نہیں ہوتا. گیسٹرک السرس ایک بیکٹیریا کی وجہ سے ہیں جو ہیلکوبیکٹر پائلوری کے نام سے مشہور ہیں. غذا دردناک پیٹ کے گھاٹوں کے لئے ذمہ دار نہیں ہوسکتا ہے، لیکن متوازن اور صحت مند غذائیت کھاتا ہے جس سے کھانے کی چیزیں محدود ہوتی ہیں جو آپ کے السر کو جلدی میں پھیلاتے ہیں اور درد کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر کوئی کھانا آپ کے السر میں ناکام ہوجاتا ہے، تو اس سے بچیں، یہاں تک کہ اگر یہ ایک نرسریٹنگ کھانا سمجھا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت - امیر پھل اور ویجیے

السر درد کو محدود کرنے کی کوشش کرتے وقت پھل اور سبزیوں کو ایک اچھا انتخاب ہوتا ہے. پورے ہفتے میں ایک قسم شامل کریں، خاص طور پر سبز اور نارنجی سبزیوں جیسے بروکولی، پالا، گاجر اور میٹھی آلو جیسے غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کریں. یونیورسٹی یا میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، سیب، کرینبریری، کرینبیری کا رس، پیاز اور اونجریوں میں پایا فیویوونائڈز ایچ. سلوری بیکٹیریا کی ترقی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ پھل اور سبزیوں میں ریشہ السر کی شفا کی رفتار میں مدد مل سکتی ہے.

مکمل اناج کے ساتھ جاؤ

اناج، روٹی اور پاستا جیسے اناجوں کو بھی گیسٹرک السر سے نمٹنے کے لئے بھی برداشت کرنی پڑتی ہے. شفا یابی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے اپنے ریشہ کی آمد میں اضافہ کرنے کے لئے کم از کم آدھا اپنا اناج کا انتخاب کریں. ریشہ کے علاوہ، پورے اناج میں ضروری غذائی اجزاء کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے جو آپ کو مجموعی اچھی صحت جیسے بی وٹامن، میگنیشیم، آئرن اور سیلینیم کے لئے ضرورت ہوتی ہے. پورے اناج کی مثالیں پوری گندم کی روٹی، بھوری چاول، آلیمی اور باجرا شامل ہیں.

موٹی میں آپ کے دودھ کو کم رکھیں

غذا میں زیادہ غذائیت ممکن ہوسکتی ہے اور آپ کو السر ہونے سے بچنے سے بچا جاسکتا ہے، تو اس میں ڈائیڈی کھانے والی اشیاء شامل ہیں جو چربی میں کم ہیں. اچھے انتخاب میں کم چربی یا غیرفیٹ دودھ، دہی یا پنیر، تیتلی، کم چربی آئس کریم یا شربت شامل ہیں. اگر آپ ڈیری کھانے کی اشیاء کو برداشت نہیں کرتے ہیں تو، آپ کا سویا دودھ آپ کا اختیار ہوسکتا ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، دودھ درد سے بچنے کے لئے پیٹ نہیں لیتا ہے، لہذا یہ ضروری نہیں ہے کہ بڑے مقدار میں پینے کے لۓ.

پروٹین کے لیان کے ذرائع

اس میں پروٹین کا کھانا بھی شامل ہے جو گیسٹرک جلن کو محدود کرنے میں چربی میں کم ہے. پولٹری، سمندری غذا، خشک سرخ گوشت جیسے سورج کی چپس یا پٹی سٹیک، پھلیاں اور ٹوفیاں صحت مند انتخاب کرتی ہیں. گری دار میوے، نٹ مکھن اور بیج پروٹین کا ایک صحت مند ذریعہ ہیں لیکن چربی میں زیادہ ہے، لہذا آپ کو اپنی غذائیت میں شامل ہونے پر آپ کو کچھ احتیاطی تدابیر لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

گیسٹرک درد محدود کرنے کے لئے اضافی تجاویز

چربی کے علاوہ، آپ پیٹ کے ایسڈ کی پیداوار اور السر درد اور جلن کو کم کرنے کے لئے مسالیدار کھانے اور چاکلیٹ کا استعمال بھی محدود کرنا چاہتے ہیں. کافی کیف اور سوڈا جیسے مشروبات میں پائے جانے والے کیفین کو بھی محدود اور شراب بھی ہونا چاہئے. آپ کو دیر رات سے نمٹنے سے روکنا چاہئے.