پولیمیلیاہ ریمیٹیکا سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء

اگرچہ corticosteroid ادویات پولیمیلیایا رماتیٹیکا کے لئے بنیادی علاج ہیں، اگرچہ ایک صحت مند غذا، بعض فوڈوں میں محدود ہے، آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیونکہ پی ایم آر ایک سوزش حالت ہے، صحت مند اختیارات کے ساتھ سوزش کی وجہ سے کھانے کی جگہوں کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں درد اور سوجن پیدا ہوتا ہے. ایک صحت مند غذا اضافی پاؤنڈ سے اضافی کشیدگی کے خلاف حفاظت کے لۓ وزن کنٹرول میں اضافہ کرسکتا ہے. بڑے غذائی تبدیلیوں سے پہلے، آپ کے ڈاکٹر یا غذائیت سے رہنمائی طلب کریں.

دن کی ویڈیو

جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ سبزیاں تیل

جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ سبزیوں کا تیل ٹرانس چربی کا ایک ذریعہ ہے، جس میں ایک ایسا عمل ہوتا ہے جس میں سبزیوں کا تیل بنانے کے لئے ہائڈروجن شامل کیا جاتا ہے. یہ ٹھوس ہے. ٹرانسمیشن بوٹ اپنے ایچ ڈی ایل، یا "اچھا،" کولیسٹرول کو کم کریں اور اپنے ایل ڈی ایل میں اضافہ کریں، یا "خراب،" کولیسٹرول کی تبدیلییں جو دل کی بیماری کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ کریں. ٹرانس چربی سے بچنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے اگر آپ پی ایم آر ہوں، جس میں 2009 میں "ارتھٹیس ریسرچ" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے پردیی آرتھر کی بیماری کے لئے نمایاں طور پر زیادہ سے زیادہ خطرے سے منسلک کیا. مشترکہ وسائل میں بہت سے تجارتی طور پر فرڈ فوڈ اور بیکڈ سامان شامل ہیں، جیسے پزا آٹا، پائی کرسٹ، کریکرز اور کوکیز. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

اعلی موٹی میٹ اور دودھ کی مصنوعات

اعلی موٹی گوشت اور دودھ کی مصنوعات سٹیورٹ چربی کے بڑے ذرائع ہیں، جو سوزش کو روک سکتا ہے. PMR کو خراب کرنے سے ان خوراکوں کو روکنے کے لئے، کم چربی اور اینٹی سوزش متبادل پر بھروسہ کریں. گوشت، پھلیاں اور مچھلیوں کو کم چربی کے ساتھ آپ کی ضرورت ہے پروٹین فراہم کر سکتے ہیں. تیل مچھلی، جیسے سالم، میککر اور ہیرنگ، ومیگا 3 چربی فراہم کرتے ہیں، جو دل کی بیماری کے لئے سوزش اور آپ کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. خاص طور پر فاسٹ گوشت میں بھیڑ، سٹیک، سیاہ گوشت اور چکن پر پولٹری اور بیکن شامل ہیں. تیز چربی دودھ کے ساتھ اعلی موٹی دودھ کی مصنوعات، جیسے پورے دودھ اور بھاری کریم کو تبدیل کریں.

کم فائبر سٹرابیس

بہت سارے غذائیت کا کھانا، جیسے سارا اناج اور میٹھا آلو، غذائی، کم فائبر نشستیں، جیسے سفید روٹی، کم فائبر اناج اور فوری آلو، آپ کے پی ایم آر کی علامات کو بدترین بنا سکتے ہیں. کیونکہ بہتر نشستیں اعلی گیلیسیمیکی انڈیکس اور آپ کے خون کی شکر پر زیادہ اثر پڑتی ہیں، کیونکہ وہ سوزش کو فروغ دیتے ہیں. اعلی گیلیسیمیم اناجوں کی بجائے، کوک فالکس اور پاؤڈ چاول کی طرح، آلیوں یا بانس کے فلیکس ہیں. اپنی غذائیت میں سفید برڈ اور فوری طور پر چاول کو مکمل طور پر اناج کے مساوات، جیسے 100 فیصد پوری اناج کی روٹی اور بھوری یا جنگلی چاول کے ساتھ تبدیل کریں.

شوگر مٹھائی

سگر مٹھائی اعلی گلیمیمی اور آسان ہونے کے بعد آسان ہیں.آپ کو آپ کے غذائیت میں کم غذائی کھاد، آپ کے غذائیت میں غذائیت سے متعلق خوراک کے لئے کمرہ ہے جو آپ کے مجموعی صحت کو بڑھانے کے دوران پی ایم آر کی علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے - جیسے پھل، سبزیوں اور سارا اناج. اعلی چینی اشیاء جیسے نرم مشروبات، کینڈی، پینکیک شربت اور ٹھنڈے کیک پر کٹائیں. ایک صحتمند میٹھی کے لئے، سب کے پھل منجمد بار ہے، دار چینی یا پکا ہوا ناشپاتیاں اور سیب سلائسز کے ساتھ پکایا پکایا. نرم مشروبات کے بجائے، جڑی بوٹی چائے، پھل کا جوس یا چمکتا پانی کے ساتھ پانی ہے.