فٹ کریمپ اور چلنے والی مشکلات

فٹ دردیں سنجیدگی سے چلنے والے مسائل کا سبب بن سکتی ہیں. نہ صرف وہ انتہائی دردناک ہیں، لیکن اگر آپ کسی بھی وقت جانے پر متفق ہیں، تو آپ اپنے ٹخنوں یا گھٹنے کو موڑ سکتے ہیں یا دوسری صورت میں خود کو چوٹ پہنچاتے ہیں. جب آپ کرم کرتے ہیں تو چند روک تھام کی حکمت عملی اور حل جانیں، تاکہ آپ اپنے چلنے والے فارم، رفتار اور فاصلے پر توجہ مرکوز کرسکیں.

دن کی ویڈیو

صلیب

ہر پاؤں پر تقریبا 33 پٹھوں پر مشتمل ہوتا ہے، جن میں سے کچھ نچلے ٹانگ سے منسلک ہوتا ہے، لیکن جب آپ چلتے ہیں تو سب کام مشکل ہوتا ہے. یہ پٹھوں آپ کے وزن کو برداشت اور فروغ دیتے ہیں، آپ کو چلاتے وقت آپ کو اپنی سمت میں تبدیلیوں کا جواب دیتے ہوئے، جھٹکا متوازن اور جذب رکھتا ہے. اگر آپ کو پانی کی کمی، معدنی کمی یا تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، اعصابی آدھیوں جو آپ کو چلاتے وقت سنجیدگی کو سنبھالنے اور روکنے کی وجہ سے ان پٹھوں کو چند یا کئی سیکنڈ تک پہنچنے کی وجہ سے ہوتی ہے.

روک تھام

روک تھام کی روک تھام میں رہنے والے ہائیڈریٹ شامل ہیں اور پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم اور مینگنیج سے متعلق صحت مند خوراک شامل ہیں. کیلے یا سنتری کھائیں یا ٹنک پانی پائیں. اچھی طرح سے تیار جوتے پہنیں جو آپ کو مناسب طریقے سے چلانے اور فٹ ہونے کے لئے بنا رہے ہیں. ایک پیر کے ساتھ باہر پھینک کے ساتھ منزل پر بیٹھ کر چلانے سے قبل پیر سے چلتا ہے. انگلیوں کے ارد گرد ایک تولیہ لپیٹ اور سروں کی طرف سے آپ کی طرف تولیہ ھیںچو، تاکہ پاؤں پھیلا ہوا ہے. دوسری جانب دوبارہ دہرائیں.

سیکیورٹی

اگر آپ چل رہے ہیں تو آپ کو کچن ملتی ہے، آپ کو ضرور ضرور ایک لمحے تک روکنا ہوگا. پہنچ جاؤ اور اوپر کے انگلیوں کو اوپر اور آپ کے جوتے کے ساتھ لے لو. تکمیل تک پہنچنے کے بعد تک پہنچیں. اگر یہ کچل نہیں توڑتا ہے، محفوظ جگہ پر چلے جائیں اور اپنے جوتا اور جرابوں کو ہٹا دیں اور اس کے پیچھے ہٹائیں.

خیالات

اگر پاؤں کے درد کو برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے، توڑنے والی کسی اور مسئلے کا نشانہ بن سکتا ہے. کچھ امکانات پودے فاسسیائٹس یا انفائیوٹائٹس ہیں، جن میں سے دونوں کے پاؤں کے آرکائٹس پر اثر انداز ہوتا ہے اور داؤدوں کے لئے مشکلات پیدا کر سکتا ہے. اگر آپ کو ان حالات میں سے ایک کا شبہ ہے تو اپنے پیروں کو مت کرو. دوبارہ چلانے سے قبل مکمل تشخیص اور علاج کی سفارشات کے لئے پوڈریٹسٹسٹ کا دورہ کریں.