پھل جو دودھ پلانے میں فائدہ مند ہیں

دودھ پلانے والی ماں کی ماں اور بچے دونوں کے لئے فوائد فراہم کرتی ہے. یو ایس ایس ہیلتھ اینڈ انسانی سروسز کے مطابق، دودھ دودھ بچوں کو تمام غذائی اجزاء اور اینٹی باڈیوں کے ساتھ فراہم کرتی ہیں، جو کچھ عام بچے کی بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں. دودھ پلانے والی نوعیت کی قسم 2 ذیابیطس، چھاتی کا کینسر، تنازعہ کا کینسر اور زغم ڈپریشن کی ترقی کے خاتون کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. پھل کی طرح غذائیت سے متعلق غذائیت والے کھانے کی چیزوں کو دودھ کی دودھ کی کیفیت اور پیداوار کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کھانے کی پھل

دودھ پلانے والے ماؤں کے مقابلے میں، دودھ پلانے والی ماؤں میں زیادہ غذائی اجزاء کی تھوڑی زیادہ اضافہ ہوتی ہے، خاص طور پر کیونکہ وٹامن اور معدنیات بہت سے ہوتے ہیں ماں کی طرف سے اپنے بچے کو دودھ کے دودھ کے ذریعے منتقل کر دیا جاتا ہے. وٹامن اور معدنیات جن میں نرسنگ ماؤں کے لئے خاص تشویش موجود ہیں، شامل ہیں فولیٹ، پروٹین، آئوڈین، زنک، وٹامن اے اور وٹامن بی 6. میڈل لائن پلس کے مطابق، نرسنگ ماؤں روزانہ پھل سے 2 سے 4 سروسز استعمال کرتے ہیں. ان پھلوں میں سے دو پھل وٹامن سی اور فولکل ایسڈ میں زیادہ ہونا چاہئے، اور ایک وٹامن اے میں

Galactogogues

Galactogogues کھانے، جڑی بوٹیوں یا منشیات ہیں جو آپ کی دودھ کی فراہمی کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں. ایک مضمون کے مطابق 2008 میں "انسانی جراحی جرنل" کے مسئلہ میں، "کیڑوں، زردیزوں اور تاریخوں جیسے کیلشیم امیر خوراک اور پھل، آپ کی دودھ کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. تجویز کردہ سروسز آپ کے روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کے لۓ پھلوں کے لئے 1/2 1/2 خشک تاریخوں یا تازہ زردانی سلائسیں شامل ہوسکتی ہیں. اکیڈمی آف میڈیسن میڈیکل مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر یا دودھ کے ماہر کے ماہر سے بات کرتے ہیں اور جیکٹیکٹجججز پر مبنی غذا شروع کرنے سے قبل تشخیص حاصل کرتے ہیں.

سبز پاپا

ایک عام پھل جو ایشیائی ایشیائی ماؤں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے جو دودھ پلاتا ہے وہ سبز پاپیا ہے، یا پکپا وقت سے اس کے چکر شدہ مرحلے پر ہے. گرین پاپیا میں انزیمز، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، جن میں وٹامن A، B، C اور E. Mobi Mothood بھی پھل کے گوشت کو نرم کرنے کے کھانے سے پہلے پپیا کو پکارتے ہیں.

ماؤں کے غذائی اجزاء

نرسنگ ماؤں کاروہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کے متوازن غذا کے ساتھ ساتھ پھل اور سبزیوں کی ایک وسیع اقسام کے لئے کوشش کرنی چاہئے تاکہ وہ اس کے اور بچے دونوں کو ضروری غذائی اجزاء حاصل کرے. میڈفاسٹ کی طرف سے ڈیزائن شدہ ماؤں کے لئے ایک کھانے کی منصوبہ بندی کے مطابق، غذائی اجزاء کے امیر ذریعہ ہیں جن میں نرسنگ ماؤں کینٹولو، شہدیوے خلیہ، آم، انگور، انگور، مچھر، بیر، کیلے، سیب، ناشپاتیاں، کیوئی اور گووا شامل ہیں. پھلوں کے پھلوں کے ردعمل کے بارے میں آگاہ رہو، کیونکہ پھل کی یہ قسم آپ کے بچے کو پریشان ہونے کے باعث پیٹ میں ڈال سکتی ہے.

خیالات

میڈل لائن پلس نے خبردار کیا ہے کہ سٹرابیری اور میوے کی طرح انتہائی الرجینی کھانے والے وسائل کو برش دودھ میں منتقل کیا جاسکتا ہے، جسے بعد میں زندگی میں کھانے کی الرج کو فروغ دینے کے لۓ آپ کے بچے کا موقع بڑھا سکتا ہے. اگر آپ کے پاس فوڈ الرجی کے بارے میں سوالات یا خدشات ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر یا بچے کے والدین سے بات کریں. اگر آپ دودھ کی فراہمی یا دودھ کے بارے میں خدشات رکھتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا ایک لیپ ٹکن کنسلٹنٹ سے بھی بات کریں.