گلوٹیوس مییسیس اسپاسز اور سائکلنگ

سائکلنگ کم تاثیر کی سرگرمی کو سمجھا جاتا ہے، مطلب یہ کہ جوڑوں پر خاص طور پر گھٹنوں پر اثر انداز ہوتا ہے. جبکہ سائیکلنگ وزن وزن دینے کی مشق نہیں ہے، موٹر سائیکل پر سوار ہونے کے باوجود، یہ زخم کو برقرار رکھنے یا پٹھوں کو کھینچنے کے لئے بھی ممکن ہے. گلیٹسس میکسیمس، مائنیمس اور میرویس مشتمل گلوٹس کی پٹھوں، سائیکلنگ کے دوران بہت سخت کشیدگی کے تحت رکھی جاتی ہیں. وہ پیڈل سٹروک میں پاؤڈر کا حصہ تشکیل دیتے ہیں، خاص طور پر ایک قسم کی چڑھنے کے دوران یا ایک مشکل گیئر کو بڑھانے کے دوران. یہ گلیٹس میئیوس سمیت گلیٹیو کو زیادہ کام کرنا ممکن ہے، جس میں پٹھوں کی چمک پیدا ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

گلیٹیو میسیس

گلوٹس میروسیس سیر سے نیچے ilium کی بیرونی سطح پر داخل کرتا ہے، اور اس کے فرش کے زیادہ سے زیادہ ٹریشکٹر سے منسلک ہوتا ہے. یہ آپ کے پیٹ کی حمایت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جب آپ پیڈل کرتے ہیں تو، آپ کے ہونٹوں کو مستحکم رکھنے کے لئے گلیٹیو میروسس ذمہ دار ہے. یہ بھی اغوا اور جزوی طور پر ہپ کو پھیلاتا ہے. اگر پٹھوں میں کمزوری ہوتی ہے تو، سائیکلکلسٹ عام طور پر ہونٹوں میں چٹائی دکھاتا ہے، اور ویلی سیڈل میں باہر نکلتا ہے اور اوپر کی طرف جاتا ہے. یہ گلیوں سے پیڈلوں سے بجلی کی منتقلی کو روکتی ہے، دوسرے عضلات کو معاوضہ دینے اور کھلاڑی کو اس عمل میں مزید توانائی کا استعمال کرنے کی وجہ سے مجبور کردیتا ہے.

پٹھوں کی اسپیم

جب ایک سائیکل ڈرائیور کمزور گلیٹسس میوس کو آگے بڑھاتا ہے تو، پٹھوں کی کشیدگی یا پٹھوں کو نکالا جا سکتا ہے. یہ چوٹ میں پہلا قدم ہے. اگر پھیپھڑوں کو چھوڑ دیا جاتا ہے یا اگر عضلات پٹھوں کو روکنے کے لئے جاری رہتا ہے تو، یہ ایک چمک میں اضافہ کر سکتا ہے. سوزش سے بچاؤ کے نتیجے میں ایک کشیدگی یا آتش پذیر پٹھوں کے گرد ہوتا ہے. سختی ہوتی ہے اور جب تک علاج نہیں کیا جاتا ہے، اس میں پٹھوں کو گوٹ یا ٹرک پوائنٹس تیار ہوجائے گی، جو بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے.

علاج

جب ایک گلیٹیوس میونیس پٹھوں کا درد ایک نقطہ نظر میں بڑھتا ہے تو، درد اکثر iliac کریسٹ کے ساتھ درد محسوس ہوتا ہے، جس میں پیویسی کی ہڈی کے سب سے اوپر کا درد ہے. درد کم درد کے درد کی طرح محسوس ہوتا ہے، لیکن اس کی بجائے گلیٹسس میگیس کی وجہ سے ہے. پٹھوں پر کام کرنے کے لئے ایک اچھا کھیل مساج تھراپسٹ تلاش کریں، اور زیادہ سے زیادہ انسداد سوزش درد ریلیفائرز اور برف کے ساتھ درد کا علاج کریں. آپ پٹھوں کو ڈھونڈنے کی کوشش کرنے کے لئے بھی بیٹھ کر ٹینس گیند پر رول کرسکتے ہیں. جب تک درد کم ہوجاتا ہے اور پٹھوں کو ڈھونڈتا ہے تو یہ آپ کے مشق کو کم کرنا ضروری ہے.

دیگر خیالات

مستقبل کے مسائل سے بچنے کے لئے، سب سے پہلے آپ کی موٹر سائیکل فٹ پر غور کریں. پیشہ ورانہ فٹر کو اپنی حیثیت کا جائزہ لیں اور کسی بھی ضروری تبدیلیوں کو مرتب کریں. آپ کے pedals غلط طور پر پوزیشن میں ہوسکتی ہے یا آپ پیڈل کے پیچھے بہت دور اپنے پیروں کو رکھ سکتے ہیں، جس میں دونوں دونوں گلیٹسس میونیس کے اسپاسز کی قیادت کرسکتے ہیں. آپ کو اپنے ہونٹوں کے ساتھ بھی پیڈل کرنے میں کم از کم اغوا کیا جاسکتا ہے، جس میں بھی گلوٹس minimus کے overuse اور spasms کی قیادت کر سکتے ہیں.آپ کو جسمانی تھراپیسٹ سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ پٹھوں کے عدم توازن یا کام کے اندر ایک عدم استحکام پر کام کرنا. اس کے علاوہ، ایک سواری کے بعد گلوٹالوں کو پھیلانے کا یقین رکھو، لیکن محتاط رہو کہ ان کو کم نہ کرو. آہستہ آہستہ آپ کے میلوں اور آپ کی سواریوں کی شدت کو گلیٹسس میوئس کو بگاڑنے کے امکان کو کم کرنے کے لئے تعمیر.