انگور فائبر صاف

غذائیوں جیسے انگوروں میں فائبر آپ کو مکمل محسوس کرتے ہیں اور ہنسی میں بہتری میں مدد ملتی ہیں، لیکن ایسی خوراکیں آپ کے جسم کو صاف کرنے میں مدد دینے کے لۓ کوئی طاقت نہیں رکھتے. کسی غذائیت کا استعمال کرتے ہوئے ایک غذا پاک، یہاں تک کہ انگور بھی، حقیقت سے کہیں زیادہ ہائپ ہے. اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو، صحت مند اور متوازن غذائیت کھاتے ہیں جس میں صحت مند پھل شامل ہیں جیسے انگور چراغ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے.

دن کی ویڈیو

انگور میں فائبر

نصف ایک انگور میں 52 کیلوری اور 2 گرام ریشہ ہے، روزانہ کی قیمت میں 8 فی صد کا اجلاس. انگور میں سب سے زیادہ ریشہ گھلنشیل ریشہ ہے، سب سے بہتر کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے. لیکن اس قسم کی ریشہ بھی ہضم وقت کا لمبائی بڑھاتا ہے، جو بھوک کنٹرول میں مدد کرسکتا ہے، اور چینی کے جذب کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے.

انگور فائبر صاف

کوئی مخصوص انگور ریشہ صاف نہیں ہے، لیکن عام طور پر صاف کرنے کا مطلب یہ ہے کہ ایک مقررہ وقت کے لئے آپ کو ایک فوڈ شے کے لۓ آپ کی مقدار محدود ہو. جبکہ زیادہ تر پھلوں میں غذا صاف ہوتی ہے، انگور سے ریشہ حاصل کرنے کے لئے، آپ پورے یا مرکب شکل میں پورے پھل کو کھانے کی ضرورت ہوگی. یہ قسم کی غذا عام طور پر فروغ دی جاتی ہیں جسے آپ کے جسم کو زہریلا مادہ سے نجات دیتی ہے اور صحت کو بہتر بناتا ہے. تاہم، آج کے ڈیٹیٹس میں ایک 2008 کے مضمون کے مطابق، ان دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے.

انگور اور ایک صحت مند غذا

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انگور اپنی غذائیت کے لئے صحت مند اضافے کو نہیں بنا سکتا. صرف کیلوریفورائٹس کیلوری میں کم نہیں ہیں اور ریشہ سے بھرا ہوا ہے، لیکن وہ وٹامن سی میں بھی امیر ہیں، ایک نصف میں روزانہ کی قیمت میں 60 فیصد سے زائد ہیں. گلابی اور سرخ قسمیں بھی وٹامن ای میں امیر ہیں.

مجموعی صحت مند غذا کے حصے کے طور پر انگور سمیت، آپ کے جسم کو زہریلا مادہ سے پاک رکھنے کا بہترین طریقہ ہے. صحت مند غذا، جیسے فائبر میں امیر اور چربی میں کم، آپ کے جگر اور گردے ٹپ اوپر کی شکل میں رکھیں. یہ دونوں عضو نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں.

انگور کے بارے میں انتباہ

بدقسمتی سے، ہر کوئی انگور کھانے سے لطف اندوز نہیں کرسکتا. اگر آپ کسی بھی دوا لے رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں کہ آیا وہ انگور کے ساتھ بات چیت کریں. انگوٹھیوں میں آپ کے جسم میں ایک انزائم کا ایک مادہ ہے جس میں آپ کے ہضماتی نظام میں ایک اینجیم ہے جس میں مختلف نسخوں کے نسخے کو میٹابولیز کیا جاتا ہے، اور آپ کو زیادہ سے زیادہ ادویات آپکے خون میں داخل کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو خطرناک ہوسکتی ہے. اکثر متاثر ہونے والے ادویات میں کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کم کرنے والی منشیات، عضو تناسل کے ادویات اور اینٹی تشخیص والی گولیاں شامل ہیں.