جممنسٹ پیک بمقابلہ جیمزسٹکس Pecs
فہرست کا خانہ:
باڈی بائیڈرز اور جمناسٹ کی تصاویر کا موازنہ کریں، اور آپ دونوں کھلاڑیوں پر سینے کے پٹھوں کی وضاحت اور چیلنج دیکھیں گے. تاہم، ان کی سینے کے پٹھوں کی تربیت کیسے کی جاتی ہے اور وہ بالکل مختلف ہیں.
دن کی ویڈیو
باڈی بائیڈرز کو بڑے، زیادہ اہم سینے کی پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اونٹ کھڑے رہیں. جمناسٹ کو جسمانی طور پر جسمانی طور پر جسمانی طور پر جسمانی طور پر اپنے جسم کو تیز کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. اگرچہ ان کے ساتھ ساتھ چیسٹوں کی وضاحت بھی ہوسکتی ہے، جمناسٹ کی تربیت پٹھوں کی پٹھوں کی فعال تحریک کو بہتر بنانے پر زیادہ توجہ مرکوز ہے.
سینے کے پٹھوں کی فنکشن
آپ کے جسم کے ٹرنک سے منسلک ہاتھ رکھنا ہے. مطلب یہ ہے کہ کسی بھی وقت جب آپ اپنی بازو کی طرف رخ کرتے ہو، جیسے کہ آپ بیس بیس بال کی طرف بڑھ رہے تھے، آپ کی چھتوں کی پٹھوں کو چالو کرتی ہے. آپ کے پییکس کسی بھی وقت چالو کرتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کو اپنے جسم میں یا آپ کے جسم کے پیچھے گھومیں، اپنی بازو کو چکن کی طرح پھینک دیں یا اپنے سینے سے وزن دبائیں.
جب جمناسٹ بجتی ہے تو معمول کی صورت میں ان کی پٹھوں کی پٹھوں کو ان کی حرکتوں میں مدد ملتی ہے.
مزید پڑھیں: جمناسٹ جسم کی تعمیر کا طریقہ
ٹریننگ اختلافات
جمناسٹ اور باڈی بائیڈرز ان کے سینے کے پٹھوں کے تمام زاویہ کام کرتے ہیں؛ جمناسٹ جمالیاتیات کو بہتر بنانے کیلئے فنکشن اور جسم بلڈر کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے. جمناسٹ کام کے بعد ہوتے ہیں جبکہ جسمانی سازوں کو ہر زاویہ کو مارنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنے پٹھوں کی تعمیر یا تبدیل کرسکیں. لہذا آپ بڑے بڑے بال کے ساتھ بہت سے باڈی بلڈر دیکھیں گے. وہ اوزار جو استعمال کرتے ہیں وہ بھی مختلف ہیں.
جسمانی بانیوں نے اپنے سینے کی پٹھوں کو الگ کرنے کے لئے باربیلز، dumbbells، مزاحمت بینڈ اور کیبل مشینیں استعمال کرتے ہیں. پی سی اے پٹھوں کے تمام تین زاویوں کو مارنے کے لئے، باڈی بلڈر اپنے بینچ پریس اور پروازوں کو ضائع یا کمی کر سکتے ہیں. یہ انہیں زاویہ کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے جس میں پیسیج بڑھایا جاسکتا ہے اور اس کے کالر بون کے قریب سینے کے اوپری علاقے یا ان کے سینے کے نچلے حصہ کی تعمیر کرتا ہے جو ان کے غائب ہونے پر بیٹھا ہے.
جمناسٹ طاقتور تربیت میں مدد کے لئے وزن کا استعمال کرسکتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں. زیادہ تر حصے کے لئے، ان کی توجہ عملی طور پر غیر معمولی بار، اب بھی بجتی ہے یا متوازی سلاخوں پر ان کی معمول پر عملدرآمد اور کارکردگی کا مظاہرہ کرنا ہوگا. ایک جمناسٹ ان کے جسم کے وزن کے ساتھ زاویہ پریشان مقاصد کو انجام دے گا، لیکن ان کے عضلات پر وہ کشیدگی ہے جو پیسوں کے ساتھ ساتھ اپنے کندھے اور ہتھیاروں کے ارد گرد استحکام کے پٹھوں کو کام کرے گی.
-> >
ہائپر ٹرافی کے لئے ٹریننگ
ہائیڈروفرافی کو فروغ دینے کے لئے ایک باڈی بلڈرز کا بنیادی مقصد ہے.
ہائپر ٹرافی ایسا ہوتا ہے جب مزاحمت کی طرف سے اس کشیدگی کی وجہ سے عضلات کے ٹشو اپنے خلیات کے سائز میں اضافہ کرتی ہے.یہ بھی جمناسٹ کے ساتھ ساتھ سب سے پہلے کے لئے ہو گا، لیکن وقت کے ساتھ، اگر وہ ترقی پذیر نہیں ہوتے ہیں تو ایک باڈی بلڈر کی طرح وزن یا اعلی ریڑھ کی مشق کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، ان کے سینے کے پٹھوں کو ان کے جسمانی سازوسامان کے ہم منصبوں کے طور پر بڑھا نہیں کریں گے.
ایک بڑے پیمانے پر لگ رہی سینے کو بنانے کے لئے، جسمانی بانیوں کو اونچائی پی سی پٹھوں کی سائز اور تعریف کو بڑھانے پر توجہ مرکوز ہے جو کالر پر منسلک ہے. نہ صرف یہ ان کے سینے کو نظر انداز کرتا ہے جیسا کہ یہ ان کے جسم سے "پوپنگ" ہے، لیکن ان کی کمر بنانے میں مدد ملتی ہے اور مطلوبہ وی شکل نظر میں اضافہ ہوتا ہے.
مزید پڑھیں: ڈیپس کرتے ہو آپ کے بنچ پریس میں مدد کریں
مزید ہمیشہ بہتر نہیں ہے
ان کی کیریئر کے دوران ایک باڈی بلڈر کا مقصد ممکنہ طور پر زیادہ عضلات کی تعمیر اور انفرادی تعریف کی تعریف کرنا ہے. پٹھوں کے گروپ وقت کے ساتھ، یہ ان کے مجموعی وزن میں اضافہ کرے گا، جو ان کے مجموعی طور پر کھلاڑیوں کی کارکردگی اور رفتار کو متاثر کرسکتا ہے. جمناسٹ اور باڈی بلڈرز دونوں کو طاقت کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن جمناسٹ کے لئے بجتی یا سلاخوں پر ان کی الگ الگ تحریک کو برقرار رکھنے کے لئے، انہیں برداشت اور رفتار کا مرکب کی ضرورت ہوتی ہے. leaner ایک جمنا ہے، تیزی سے وہ منتقل کر سکتے ہیں، اور زیادہ طاقت وہ تحریکوں پر لاگو کر سکتے ہیں.
جمناسٹ ان کے کیریئر کے دوران پٹھوں اور قوت کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہوگی، لیکن جسمانی بالی وڈ کے مخالف ہونے کے باوجود، وہ ڈھونڈنے اور بڑے پیمانے پر پٹھوں کو شامل کرنے کے بغیر اسے کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
