پٹھوں کی طاقت اور برداشت کے صحت کے فوائد

مضبوط، صحت مند پٹھوں کے ساتھ، آپ اپنی ظاہری شکل پر فخر کر سکتے ہیں اور ہر روز کے کاموں کو پورا کرتے وقت اعتماد محسوس کرتے ہیں. اس کے علاوہ، جب آپ طاقت اور برداشت کی تعمیر کے لئے مزاحمت کی مشق کرتے ہیں، تو آپ کو آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور کچھ خطرناک بیماریوں کو روکنے میں بھی مدد ملے گی. بڑھتی ہوئی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر آپ کو ایک معمولی وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی اور آپ کو حادثات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جو کمزور پٹھوں کے ساتھ زیادہ امکان ہوتی ہیں.

دن کی ویڈیو

بڑھتی ہوئی صلاحیت

مضبوط، صحت مند عضلات کا سب سے واضح فائدہ آپ کے روزانہ روزانہ انجام دینے کی صلاحیت ہے. طاقت کے ساتھ خود کو کافی فائدہ پہنچتا ہے، جو صحت مند طرز زندگی میں حصہ لیتا ہے. قابل پٹھوں کے ساتھ، آپ اپنا اپنا چنار جار کھول سکتے ہیں، اپنی فرنیچر کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں جب آپ کی باورچی خانے سے بھاری گروسری بیگ بھاری کرسی بیگ لے جاتے ہیں. پرانے بالغوں کو پٹھوں کی طاقت کی تعمیر کرکے ان کی آزادی برقرار رکھی جا سکتی ہے، اور وہ نرس یا نگران کی امداد کے بغیر جب تک ان کی حد تک ممکن نہیں رہیں.

دائمی بیماری تحفظ

جب آپ پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھتے ہیں، تو آپ اپنے بدن کی ساخت کو تبدیل کرتے ہیں اور جسم کی چربی میں کم فیصد پیدا کرتے ہیں. کم جسمانی چربی فی صد دائمی حالتوں میں کم خطرے کا باعث بن سکتا ہے جیسے ہائی بلڈ پریشر، ٹرک ٹرافیسیسیڈس اور کولیسٹرول اور خون کے شوگر کی سطح میں اضافہ، جس میں 2 ذیابیطس پیدا ہوسکتا ہے. ورزش پر امریکی کونسل نے رپورٹ کیا ہے کہ جو لوگ طاقتور تربیت میں مشغول ہوتے ہیں وہ بھی بہتر ہیں کہ آسٹیوآرتھرائٹس کے اثرات سے نمٹنے کے قابل ہو، جو کبھی کبھی درد کی درد کا سبب بنتا ہے. طاقت کی تربیت کی سرگرمیاں وزن اٹھانا، ورزش بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے، یوگا انجام دینے یا crunches، pushups اور پھیپھڑوں میں شامل ہیں.

وزن مینجمنٹ

جسمانی ساخت آپ کے چابیاں کا تعین کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس کی شرح آپ کو کیلوری کو جلا دیتا ہے. پٹھوں کا معاملہ کم فعال چربی ٹشو کے مقابلے میں زیادہ توانائی کی ضرورت ہے، گھڑی کے ارد گرد زیادہ کیلوری جلانے. جب آپ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں تو، وزن کم کرنے کے بغیر آپ زیادہ کھا سکتے ہیں یا کم کیلوری غذا پر تیزی سے وزن کم کرسکتے ہیں. سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، آپ پٹھوں کی تعمیر کرکے صرف 15 فیصد تک اپنے میٹابولزم میں اضافہ کرسکتے ہیں.

حادثے کی روک تھام

مضبوط، قابل پٹھوں کو بہتر استحکام فراہم کرتا ہے، حادثات کے خطرے کو کم کرنے. مثال کے طور پر، دیگر جسمانی سرگرمیاں چلنے یا کارکردگی کا مظاہرہ کرتے وقت آپ کو کم ہونے کا امکان ہوگا. یہ بڑی عمر کے بالغوں میں نمایاں طور پر فائدہ اٹھا سکتا ہے، جو گرنے سے خطرناک فرخوں کو خطرہ پہنچا سکتا ہے. سی ڈی سی کی رپورٹ ہے کہ طاقتور تربیت کے مشقوں کو انجام دینے میں طاقت کے علاوہ لچک اور توازن بہتر ہوجاتا ہے، حادثات کے خلاف حفاظت فراہم کرتی ہے. نیا ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.