پٹی کے بالغوں کے لئے صحت مند فوڈز

بعض بالغوں کو صرف کچھ کھانے کی چیزیں پسند نہیں ہیں، جبکہ دوسروں کو نئی چیزوں کو کھانے کے لۓ اتنا خوفناک ہے کہ انہیں ایک شرط قرار دیا جاسکتا ہے. منتخب کھانے کی خرابی کی شکایت زیادہ تر چنئی کھانے والوں کو نئے کھانے کے کھانے سے آسان ہونے سے انکار کر دیا جائے گا، لہذا آپ کو ان لوگوں کے لئے کھانا پکانے پر لچکدار ہونا ضروری ہے. کھانے والے چیزوں کے ساتھ پھل اور سبزیوں کی ایک قسم کو یکجا کریں تاکہ ہر کسی کو کھانے سے لطف اندوز ہو.

دن کی ویڈیو

آلو

بہت سے چنے کتے کھالے ہوئے کھانے کی طرف بڑھ جاتے ہیں، لہذا آلو کا برتن مارا جائے گا. تھوک صحت مند سبزیوں کو پکایا کالی مرچ کو مچھلی کرکے کھانا پکانا اور مٹیڈ آلو کی کٹائی میں ڈال کر کھانا پکانا. جب سب کچھ مل کر مخلوط ہوجاتا ہے تو، چنندہ کھانے کو بھی یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ سبزیاں کھاتے ہیں. اگر وہ ہر ایک کھانے میں فرانسیسی فرش کھانے کے لئے پسند کرتے ہیں تو، میٹھی آلو کو کاٹنے سے انہیں صحت مند بنا دیں. انہیں زیتون کے تیل اور نمک کے ساتھ چھڑکیں اور انہیں پکانا جب تک کہ وہ خستہ ہو.

Tacos اور Fajitas

Tacos اور فجٹاس مثالی ہیں جب آپ چنندہ کتے کے بھیڑ کی خدمت کر رہے ہیں، کیونکہ ہر ایک کو اجزاء کو منتخب اور منتخب کر سکتے ہیں جو وہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں. پورے گندم آتشیلوں کے ساتھ شروع کریں، جس میں سادہ سفید تیتلیوں کے مقابلے میں زیادہ ریشہ موجود ہے. ساؤٹ لین چکن اور ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ. پروٹین کے لئے کم چربی ریفریجریٹ پھلیاں پیش کرو، کچھ مرچ اور پیاز کو خشک کرو اور کٹی لیٹیو اور ٹماٹر کا کٹورا اور کم چربی کے ٹکڑے ٹکڑے کا ایک چھوٹا سا کٹورا تیار کریں.

سوپ

آپ سوپ کے بڑے کٹورا میں سبزیاں اور صحت مند پروٹین چھپا سکتے ہیں. اٹھاو کھانے والے سبزیوں کے گوشت کو اپنے کھانے سے نکال سکتے ہیں، لیکن مرکب سوپ اس ناممکن بنا دیتے ہیں. بروکولی کے کسی بھی ٹکڑے کو ختم کرنے کے لئے بروکولی سوپ بنائیں اور ہاتھ ہاتھ بلینڈر استعمال کریں. برتن کے سب سے اوپر پر کھنڈرڈ شاڈڈر کی ایک مٹھی بھرنے والی. ٹماٹر سوپ ایک اور کریمی سوپ ہے جو صحت مند بنایا جا سکتا ہے. مرچ سرخ سرخ مرچ سوپ میں اور کم موٹی دودھ کا ایک بنیاد استعمال کرتے ہیں جو کریم کے مقابلے میں آٹا کے ساتھ موٹی ہوئی تھی. اگر آپ کا انتخابی سبزیوں سبزیوں کے ٹکڑوں پر توجہ نہیں دیتے تو منڈرو سوپ کا ایک بیچ منسلک پرسمن پنیر کے ساتھ پھینک دیا.

پاستا

چھلانگ نوڈلس بہت سے چنے کتے کے ساتھ مارے جائیں گے، اور آج دستیاب تمام قسم کے گندم پادریوں کے ساتھ، آپ آسانی سے ایک صحت مند کھانا بنا سکتے ہیں جو ہر شخص کو پسند کرے گا. سپتیٹی اور گوشت بال کے ایک صحتمند ورژن بنانے کے لئے، پروٹین میں اضافی غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے لئے ترکی مچھلی کے مکس میں لال مرچ اور زچک کا مرکب. جیریڈ چٹنی چینی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، لہذا آپ کو خود کو سایہ لگانا ٹماٹر اور زیتون کے تیل، لہسن اور پیاز کے ساتھ تھوڑا سا ٹماٹر پیسٹ کی طرف سے بناؤ. اگر آپ کا انتخاب کرنے والا پیسٹو کی کوشش کرنا چاہتا ہے تو، پکا ہوا بروکولی کو چٹنی میں مرکب کرنے کی کوشش کریں تاکہ یہ سبزیوں کا اضافی فروغ دے سکے.