کس طرح ذیابیطس ذیابیطس کے خطرے کو کم کرے؟

کس طرح مشق خوراک اور وزن کے نقصان سے متعلق معاونت میں مدد کرتا ہے

-> >

معروف اور فعال زندگی ذیابیطس کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تصویر کریڈٹ: گٹی امیجز

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کا تخمینہ ہے کہ 2050 تک، تین امریکی بالغوں میں سے ایک ذیابیطس ہوسکتا ہے. ورزش، چاہے ایروبک یا مزاحمت کی بنیاد پر وزن کی تربیت، سب سے زیادہ مؤثر طرز زندگی کی عادتوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، خطرے سے ممکنہ واقعات کو اصل معاملات بننے سے بچنے کے لۓ اپنایا جا سکتا ہے. یہ دکھایا گیا ہے کہ اس کے تجربے میں ان لوگوں کے لئے زیادہ خطرہ ہے جو اس سے زیادہ حفاظتی اثر رکھتے ہیں. بعض صورتوں میں، مشق غذا کی تبدیلیوں کے مقابلے میں زیادہ فائدہ مند اثر ہے یا خون کی شکر کے انتظام پر وزن میں کمی بھی ہے.

خون کے شوگر کے مقصود پر اثرات

مشق سے متعلق انسولین سے زیادہ حساس ہونے کا سبب بنتا ہے، کیمیکل سگنل جو خلیات کو گلوکوز جذب کرنے کے لئے بتاتا ہے. اس کے نتیجے میں، مشق خون سے باہر اور کنکال پٹھوں کے خلیوں میں گلوکوز کی منظوری کو تیز کرتا ہے، جس میں بڑھتی ہوئی سرگرمی کے دوران اعلی مقدار میں گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے. مشق بھی پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، اس طرح پٹھوں کے لئے زیادہ گلوکوز دستیاب ہوسکتی ہے. پرانے افراد میں، انسولین سنویدنشیلتا کو کم کیا گیا ہے، جو خلیوں کی انسولین کی کم کم ردعمل ہے، عام ہے. یہ بنیادی طور پر جسمانی سرگرمی کی کم سطح کے ساتھ منسلک ہے اور ورزش کے درجے میں دوبارہ شروع یا اضافہ کے ذریعے آسانی سے بدلایا جاتا ہے. ایک متبادل راستہ ہے، جس میں یمیم کینیس کہا جاتا ہے انزیم کی طرف سے کیا جاتا ہے، جو خون سے خلیات تک انسولین کے استعمال کے بغیر گلوکوز ٹرانسپورٹ شروع کرتا ہے. یہ ذیابیطس کے خطرے میں ان میں انسولین مزاحمت کی موجودگی کی روشنی میں خاص طور پر اہم اور مددگار ہے. AMP کیناس کی سطح کو بڑھانے کے لئے مشق کی جاتی ہے.

موٹی میٹابولزم پر اثرات

چربی کی بعض اسٹوریج اور تقسیم کے پیٹرن کو صحت کے خطرات کے لئے سرخ پرچم کے طور پر دیکھا جاتا ہے. ان افراد جو پیٹ کے ارد گرد چربی ذخیرہ کرنے کے رجحان رکھتے ہیں اکثر دیگر صحت کے خطرے والے عوامل جیسے ہائی ٹریگولیسیسائڈز، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ شوگر کی سطحوں کو ملتی ہیں. مجرم پیٹ کی چربی کا حصہ بنتا ہے جس میں براہ راست جسم کے ارد گرد رہتا ہے، جس کی وجہ سے جسمانی چربی کے طور پر جانا جاتا ہے، جیسا کہ سب سے کم حصے کے مخالف ہے، جو جلد ہی نیچے کی چربی ہے. خوشخبری یہ ہے کہ جسم کے دوسرے علاقوں میں چربی ذخیرہ کرنے سے زیادہ پیٹ کی چربی کے نقصان کو بہتر بنانے کے لئے مشق ملتا ہے اور اس سے کم چربی خلیوں کے سائز کو بھی چھٹکارا دیتا ہے.

پٹھوں کی فزیولوجی پر اثرات

پٹھوں ریشوں کو ورزش کے جواب میں تبدیل کرتے ہیں، ایک فارم کو اپنانے میں جو حساس اور زیادہ حساس اور ذمہ دار ہے.یہ مشق میں حوصلہ افزائی پٹھوں کے ریشوں میں بھی زیادہ کیپری کثافت اور خون کی فراہمی زیادہ ہوتی ہے. یہ سب خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور ذیابیطس کا کم خطرہ بڑھاتا ہے. ورزش کے اثرات مجموعی طور پر نہیں ہیں، اور غذا یا کسی طرز زندگی کی عادت کے ساتھ، وقت کے ساتھ مشق برقرار رکھنا ضروری ہے. تاہم مختصر سے درمیانے درجے کے بقایا فوائد میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ خون میں شکر کے لئے منسلک اعلی میٹابولک مطالبہ شامل ہوتا ہے، بشمول آرام کے دوران.