ایک گھنٹہ پاور چلنے اور جاگنگ برن کتنی کیلوری ہے؟

باقاعدگی سے ایروبک سرگرمی جیسے بجلی چلنے اور جھگڑا آپ کو ایک طویل اور صحت مند زندگی میں مدد مل سکتی ہے. ایک اعتدال پسند برش رفتار میں منتقل ہونے والے کیلوری کی تعداد میں اضافہ بھی بڑھتا ہے. تیزی سے چلنے کی رفتار یا تیزی سے زیادہ کیلوری آپ کو ایک گھنٹہ میں جلا دے گی. دیگر عوامل پر بھی غور کیا جاسکتا ہے جب کیلوری کو جلایا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

جسمانی سائز

وزن اور جسم کے سائز پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو بجلی کے ایک گھڑی یا گھومنے سے گھس جائیں گے. آپ وزن یا زیادہ سے زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں. جو کوئی وزن 160 پاؤنڈ وزن میں 581 کیلوری کو ایک گھنٹہ میں جلاتا ہے جب 5 میل فی گھنٹہ گھومتا ہے، جبکہ 240 پاؤنڈ وزن والا شخص اسی وقت رقم میں 871 سو سکتا ہے. اگر آپ کو 200 پاؤنڈ وزن ہو تو آپ کو 160 پونڈ یا 345 کیلوری کا وزن ہو گا. 5 میگاواٹ فی گھنٹہ 276 کیلوری جل سکتا ہے.

خدشات

مرد عام طور پر خواتین کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے ایک گھڑی طاقت چلنے یا ٹہلنے کے باعث استعمال کرتے ہیں کیونکہ ان میں زیادہ پٹھوں اور کم جسم کی چربی شامل ہوتی ہے، جو انہیں زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے. چھوٹے لوگ بڑے عمر کے بالغوں سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں کیونکہ آپ بڑے پیمانے پر چربی بڑھاتے ہیں کیونکہ عضلات بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں، جو کیلوری کی جلدی میں کمی ہوتی ہے.

ٹرملل پر چلنے یا جلدی سے چلنے یا گھومنے میں ایک گھنٹہ میں جلایا کیلوری میں اضافہ ہوسکتا ہے. میڈل لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر نوٹ، ایک ٹریڈمل معیاری ایروبک مشینوں کی سب سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. بہت سے ٹریڈملس آپ کو آپ کی رفتار بڑھانے اور فی گھنٹہ جلا جلا کیلوری کی تعداد بڑھانے کے لئے ٹائلوں کی شدت کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے. ٹریڈملس کو جلانے والی کیلوری کا بھی تعاقب رکھتا ہے.

وزن کنٹرول

فی گھنٹہ تقریبا 300 سے 600 کیلوری جلا کر بجلی چلنے یا ٹہلنے سے لوگوں کو برقرار رکھنے یا وزن اور موٹاپا سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. خواتین جو باقاعدگی سے گھومتے ہیں، تیز چلتے ہیں یا ایروبک مشق کے دیگر شکلوں میں مشغول ہوتے ہیں، اور کم سرگرم خواتین کی بجائے کوئی غذائی تبدیلیاں کافی زیادہ وزن سے محروم نہیں ہوتے ہیں.

کیلوری سے باہر

پاور چلنے یا ٹہلنے سے کیلوری جلانے سے آپ کے ہونٹوں اور کمروں کو پتلا نہ صرف یہ آپ کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو چیک میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ لوگ جنہوں نے ہفتے میں 12 میل چلتے ہیں یا جگ کو اپنے ایل ڈی ایل یا "برا" کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کی رپورٹ کو بھی کم کرسکتے ہیں. اعلی کثافت لپپروٹین، یا ایچ ڈی ایل، "اچھی" کولیسٹرول کو فروغ دینے کے لئے ہفتے میں کم سے کم 20 میل جاںگھیا کی ضرورت ہوتی ہے. ایک ہفتوں کے دوران 14 میل جڑنے والے ہائی بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر بلڈ پریشر کم کرنے کی ضرورت کو ختم کر سکتے ہیں.