ایک کشور لڑکی کے لئے کتنا چل رہا ہے صحت مند ہے؟

چل رہا ہے نوجوانوں سمیت، ہر ایک کے لئے فائدہ مند صحت کے اثرات کی ایک وسیع اقسام ہے. صحت، صحت، خود اعتمادی اور یہاں تک کہ ٹیم کی عمارت کی مہارت بھی چل رہی ہے. ایک نوجوان لڑکی کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند چلانے کی مقدار اس کے وجوہات اور چلانے کے لئے ضروریات پر منحصر ہے، اگرچہ چل رہا ہے فٹنس کے کم از کم بیس سطح کو قائم کرنے میں تقریبا کسی بھی نوجوان کو فائدہ پہنچا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

رننگ کی راہنمائی کی تجویز کی ہے

امریکن کالج آف کھیل میڈیسن اور امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق یہ تجویز ہے کہ 65 سال سے کم عمر کے سب سے کم درمیانے درجے کی گہری گہری کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، جیسے چل رہا ہے، ایک دن میں کم از کم 30 منٹ، ہفتے میں پانچ دن. متبادل طور پر، آپ ہفتے میں تین دن کے لئے کم از کم 20 منٹ کے لئے زبردست کارڈی ورزش بھی کر سکتے ہیں.

صحت کے فوائد

ایک نوجوان لڑکی کی صحت اور فٹنس بہت سے طریقوں سے چل رہی ہے، زیادہ جدید کے لئے واضح سے چل رہا ہے. چلنے میں ایک مضبوط کارڈی بنیاد اور تجربہ بہت سے کھیلوں میں کارکردگی کو فروغ دیتا ہے، بشمول ٹریک اور فیلڈ، فٹ بال، نرم بال اور باسکٹ بال. جل جل جلانے والی کیلوری، جس میں نوجوان خواتین کو بچانے میں مدد ملتی ہے. یہ بچپن کی طرح بچپن ذیابیطس کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، چل رہا ہے نوجوان خواتین میں کھلاڑیوں اور جسمانی اعتماد کو فروغ دینے کے.

ٹیم بلڈنگ اور سماجی فوائد

مقامی کمیونٹی میں بہت ساری سرگرمی سے متعلق سرگرمیوں کو سوشلسٹ بنانے یا ملوث ہونے کا بھی بہترین طریقہ ہے. نسلوں، صدقہ چلانے اور کھیلوں کی ٹیمیں نوجوانوں کی لڑکیوں کے لئے بنیادی سماجی قدر فراہم کرتی ہیں، جبکہ ایک ہی وقت میں ان کے چلانے کی صلاحیت کو مقابلہ کرنے اور بہتر بنانے کے لئے ایک ذریعہ فراہم کرتا ہے.

صحت کے بارے میں خیالات

جبکہ کشور لڑکیوں کو چلانے میں حصہ لینے کے لئے بہت سے فوائد ہیں، آپ کو باقاعدگی سے چلنے والے معمول سے کام کرنے اور چلنے سے متعلق چوٹ سے بچنے کے لۓ بعض احتیاطی تدابیر اٹھانا چاہئے. شین سپلٹس یا کھلی پٹھوں کی طرح زیادہ استعمال ہونے والی زخموں سے بچنے کے لئے، کم از کم پروگرام کے رہنما اصولوں کو چلانے اور چلانے کے لے جانے والے لڑکیوں کو معمول سے چلنے والی معمول میں آسان ہونا چاہئے. موجودہ صحت کے مسائل کے حامل لڑکیاں ان کے خاندان کے ڈاکٹر سے بھی مشورہ دیتے ہیں تاکہ وہ قابل اطمینان اور محفوظ کھیل چلائیں.