بیکرم یوگا کیسے کام کرتا ہے؟

Bikram یوگا Bikram Choudhury کی طرف سے تیار اور لائسنس یافتہ ہا یوگا کی ایک سبیل ہے. اس میں 26 مراسلہ شامل ہیں جن میں ایک کمرے میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے طاقت اور لچک کو فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو 105 ڈگری فرنس ہیٹ میں ہوتا ہے. یوگا کے دیگر روپوں کی طرح، یہ بھی ایک ذہنی پہلو ہے جو کشیدگی کو دور کر سکتا ہے. کتنی جلدی آپ Bikram یوگا کے مختلف اثرات پر غور کریں گے اس پر منحصر ہے کہ آپ کون سے فائدہ مند ہیں.

دن کی ویڈیو

کشیدگی ریلیف

Bikram یوگا میں چیلنج مشق، پھیلانا اور سانس لینے کا مجموعہ اس مشق کا ایک فائدہ بناتا ہے جس میں آپ ورزش کے سیشن کے دوران محسوس کرسکتے ہیں اور گھنٹے کے بعد. Bikram یوگا کے ذریعہ کشیدگی کی کمی کے ساتھ ادویاتالین جیسے ریگولیڈ دل دل، کنٹرول سانس لینے، تشویش میں کمی اور کشیدگی ہارمون کی کمی میں جسمانی تبدیلیوں کے ساتھ ہے. یہ تبدیلی Bikram یوگا کے طور پر اعتدال پسند ورزش پر روشنی کے فوری طور پر جواب کے طور پر ہوتا ہے.

وزن میں نقصان

آپ کو بائیکرم یوگا سیشن سے باہر جانے سے کہیں زیادہ پونڈ یا زیادہ ہلکا ہونا پڑتا ہے. تاہم، یہ پانی کا وزن میں کمی ہے جیسے ہی جلد ہی واپس جائیں گے. جیسا کہ آپ اپنے آپ کو دوبارہ ہٹاتے ہیں. تاہم، بیگرامام یوگا کیلوری کو جلاتا ہے، تاہم: آپ کے وزن اور مشق کی شدت پر منحصر ہے. چونکہ 1 پاؤنڈ تقریبا 3، 500 کیلوری کی نمائندگی کرتا ہے، آپ پانچ سیکشن کے بعد Bikram یوگا سے ایک پونڈ کھو سکتے ہیں.

Flexibilty

جب آپ عضلات کو بڑھاتے ہیں، جیسا کہ Bikram یوگا کے 26 کے بہت سے واقعات میں، ان کے عضلات کو زیادہ لچکدار اور تحریک کی حد کی ایک جزوی رقم حاصل ہوتی ہے. اگر آپ اکثر کافی بڑھتے ہیں، تو یہ آپ کی لچک کو بہتر بنا سکتی ہے. بروس لی کے مطابق "انسانی جسم کا اظہار کرتے ہوئے آرٹ،" لچکتا بہت ساری جسمانی خصوصیات میں سے ایک ہے. اپنی لچک میں بصیرت کو بہتر بنانے کے لۓ کئی مہینوں کے لئے مشق کرنے کی امید ہے.

طاقت

بائرم یوگا کے مراقبہ اور یوگا کے زیادہ سے زیادہ شکل - آپ کے عضلات کو مزاحمت کے ورزش کو دینے کے لئے اپنے جسم کا وزن استعمال کریں. باقاعدہ Bikram یوگا کے ساتھ ہفتے کے معاملے میں آپ اپنی قوت میں نمایاں فائدہ دیکھ سکتے ہیں. تاہم، سٹورٹ میک رابرٹ نے "برباد" میں انتباہ کی ہے کہ طاقتور فائدہ اکثر "قدمی پیٹرن" میں کام کرتی ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ایک پلیٹؤ کا تجربہ کرسکتے ہیں جہاں آپ کئی ہفتوں تک کوئی نیا فائدہ نہیں دیتے ہیں، پھر بہت سے لوگوں کے لئے طاقت حاصل کریں.

عام احساس کے نقطہ نظر

نتائج دیکھنے کے لئے باقاعدہ بائرم یوگا سیشن میں حصہ لیں. اگر آپ صرف ہر ماہ چند بار جاتے ہیں، تو آپ سست حاصلات کا تجربہ کریں گے یا بالکل فائدہ نہیں دیں گے. کسی دوسرے ورزش پروگرام کے طور پر، آپ کو Bikram یوگا ریگمینن لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے.