رننگ سے کالروس سے بچنے کے لئے کس طرح

کالم جلد ہے جو خود کو چوٹ سے بچانے کے لئے موٹے ہو جاتا ہے. اس سرگرمی کے دوران رگڑ کی وجہ سے چلتے وقت کالس اپنے پیروں پر ظاہر ہوسکتے ہیں. شاید آپ کی باقی باقیوں کی جلد سے جلد، خشک اور سخت لگیں. تاہم، ممکن ہے کہ کچھ تبدیلیوں کے ساتھ چلانے کے دوران ترقی دہ کالز کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنا.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

-> >

چلانے والے جوتے کو منتخب کریں جو اپنے پیروں کو کافی مقدار میں دے دیں. جوتے خریدنے کے بعد، آپ کے جوتے wiggling کی کوشش کریں. اگر آپ کے انگلیوں کو گھسنا نہیں ہوسکتا ہے، تو جوتے تھوڑے بڑے خریدتے ہیں.

مرحلہ 2

->

صحیح جرابیں اٹھاو. پالئیےسٹر کپاس مرکب سے بنا جرابیں بہتر ہیں. اس وجہ سے یہ مواد باقاعدگی سے کپاس جرابوں کے مقابلے میں بہتر نمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے پیروں کو کہیں زیادہ منتقل نہیں کرے گا، کالونیوں کو روکنے کے.

مرحلے 3

-> >

آپ کے چلانے والے جوتے چوک اور ھیںچو جہاں توجہ دیں. جوتے چلانے کے لئے اپنے چلانے والی جوتے لے لو اور عملے سے پوچھ لو کہ پوائنٹس کو رگڑنا یا چوٹنا. یہ آپ کے workouts کے دوران چلانے سے کالس سے بچنے میں مدد ملے گی.

مرحلہ 4

-> >

جوتا رگڑ اور تمہاری جلد کے درمیان ایک رکاوٹ رکھ کر عارضی طور پر کالس سے بچیں. جو آپ کے پیر کے خلاف جوتے چل رہی ہے، اپنے چلنے والے جوتے کے اندر ایک بینڈری کو رکھ کر اس کو پورا کریں. آپ بھی آپ کے جوتے میں تنگ ہیں جو علاقوں کے درمیان بھیڑ کے چمڑے کو بھی رکھ سکتے ہیں.

مرحلہ 5

-> >

آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے دوران جوتے کے استعمال کا استعمال کرنے کے بارے میں بات کریں اگر آپ کے پاس پاؤں کا مسئلہ ہے، جیسے ہتھوڑا. اس وقت جب پیر ایک منحصر ظہور ہے، ایک پنڈ کی طرح. یہ پاؤں کی خرابیوں کی وجہ سے آپ کو ترقی دینے والے کالوسوں کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے. اپنے ڈاکٹروں کو آپ کے چلنے والے سیشنوں کے دوران کالونیوں کو روکنے میں مدد کے لئے خصوصی جوتے کی انٹریوں کا تعین کر سکتے ہیں. یہ آپ کے معمول چلانے والے جوتے کے اندر پرچی داخل کرتا ہے.

آپ کی ضرورت ہوگی

• پالئیےسٹر کپاس مرکب جرابوں
• میمن کی جلد
• جوتا داخلیاں

تجاویز

• ہفتے میں چند بار گرم پانی میں اپنے پیروں کو گرم کرو. ایسا کرنے والے ایسے علاقوں کو نرم کردیں گے جن پر فون شروع ہو رہے ہیں. اپنے پیروں کو گزرنے کے بعد، چمڑے کو پھیلانے اور کالوس بنانا شروع کرنے والی جلد کو فائل کرنے کے لئے ایک پسمیس پتھر کا استعمال کریں.

انتباہات

• اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، پمیس پتھروں کا استعمال نہ کریں، کیونکہ آپ کے ذیابیطس کے ساتھ پاؤں کے انفیکشن کا خطرہ زیادہ ہے. دوسرے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.