ایک بھاری کھانے سے کیسے بچا جائے
فہرست کا خانہ:
صحت مند غذا میں چٹان ہر وقت مشکل ہوسکتا ہے. آزمائش ہر جگہ ہے، اعلی موٹی ادھر اور آرام کا کھانا جس طرح آپ تھوڑی دیر کے لئے بہتر محسوس کرسکتے ہیں لیکن کیلوری پر پیک کرتے ہیں. اگر آپ کو بھاری کھانے کے لالچ میں دیا گیا ہے تو، اپنے آپ پر بہت مشکل نہ ہو. اب اس وقت زیادہ صحت مند غذائیت اختیار کرنے اور اس بڑے کھانا سے جلانے کا کام کرنے میں مدد حاصل کرنے کا وقت ہے. اضافی کیلوری اور ایک بڑے کھانا کا چربی وزن کا سبب بننے کا امکان نہیں ہے، لہذا آپ کا بنیادی مقصد آپ کے عام ورزش کو معمول میں لے جانا ہے جیسے ہی آپ مستقبل میں فتنہ سے لڑ سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
->
آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے بھاری کھانا ختم کرنے کے بعد تین سے چار گھنٹے انتظار کریں. میڈل لائنس کے مطابق. کام، آپ کو خالی پیٹ پر مشق کرنے سے بچنے سے بچنے کے لۓ، لیکن کھانے کے بعد ہی جلد ہی درد کے درد یا اسہال کا باعث بن سکتا ہے.
مرحلہ 2
->
کیلوری میں شمار کریں کہ آپ کتنے کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں. فاسٹ فوڈ ریستوران سے ایک بڑا پنیر برگر 1 سے 400، کیلوری ہے. فرانسیسی فرش کا ایک بڑا حکم شامل کریں اور آپ کو ایک دن میں بہت سے کیلوری کو کھا سکتے ہیں کیونکہ آپ کو پورے دن ہونا چاہئے. مقبول کھانے کی اشیاء کی کیلوری کے مواد کو تلاش کرنے کے لئے آن لائن کیلوری کا مقابلہ کریں.
مرحلے 3
-> >
مشق شروع کریں. آپ جلانے والی کیلوری کی تعداد آپ کے وزن اور آپ کی کر رہے ہیں ورزش کی قسم پر منحصر ہے. ایک گھنٹہ میں، 200 پاؤنڈ بالغ 637 کیلوری جلتا ہوا اثر انداز کررہے ہیں. بیک اپ کا ایک گھنٹہ کیلوری کی ایک ہی تعداد کو جلا دیتا ہے، لہذا ایک دن میں اضافہ بھاری کھانے کو جلانے کا ایک اچھا طریقہ ہوگا. ایک گھنٹے کے لئے گھومنے کے لئے 728 کیلوری جلاتا ہے، رولربلاڈنگنگ 1، 138، اور فی گھنٹہ 1، 229 کیلوری فی گھنٹہ سے چل رہا ہے.
مرحلہ 4
->
دوستوں کے ایک گروپ کو تلاش کریں اور ایک گیند کھیل شروع کریں. فٹ بال، ٹینس یا باسکٹ بال کا ایک گھنٹہ 728 کیلوری سے جلتا ہے اگر آپ 200 پاؤنڈ وزن اٹھائیں. ریکاکیٹ بال فی گھنٹہ 637 کیلوری سے جلا دیتا ہے، اور اس کے بھاری کھانا سے 455 کیلوری سے نرمی یا بیس بال کے ایک گھنٹے جلا دیتا ہے.
مرحلہ 5
-> >
کوشش کریں ٹائی کون کرو. اس قسم کے مارشل آرٹس کا ایک گھنٹہ 910 کیلوری جلتا ہے.
تجاویز
- آپ وزن زیادہ، آپ کو زیادہ کیلوری، اور اس کے برعکس.مثال کے طور پر، اگر آپ کو 240 پاؤنڈ وزن کی اونچائی کا ایک گھنٹہ 763 کیلوری سے جلایا جاتا ہے، لیکن صرف 511 ہو تو آپ 160 پونڈ ہیں.
