آپ کے پھیپھڑوں کو صاف کرنے سے پہلے

کیا آپ کے پاس دائمی طبی حالت ہے، جیسے دمہ، یا سرد یا فلو سے پھیپھڑوں کی تکلیف پر قابو پا رہے ہیں یا پھر سردی یا فلو سے پھیپھڑوں کی پھیلاؤ پر قابو پائیں گے. آپ کو چلنے سے قبل پھیپھڑوں کو صاف کرنے سے آپ کی کارکردگی اور آرام کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. عام طور پر، مکھی اور آلودگی ایئر ویز میں جمع ہوسکتا ہے جس میں پھیپھڑوں، برونچیوں کو جنم دیا جاسکتا ہے اور حساس ایئر ویز کو جلاتا ہے. اگر آپ اینٹی بائیوٹکس لے رہے ہیں یا فنگر انفیکشن سے بازیاب ہوجاتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے سے پہلے چلتے ہوئے جوتے لیس کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک گرم شاور لے لو یا کسی برونچ اور پھیپھڑوں کے سراغ کو ڈھونڈنے کے لئے ٹھنڈا دھواں humidifier استعمال کریں. کولر موسم خزاں اور موسم سرما کے مہینے کے دوران مجبور حرارتی نظام اور خشک ہوا ایئر ویز کو خشک کر سکتے ہیں.

مرحلہ 2

آرام سے کھڑے ہو اور آپ کے پیٹ پر کھجور رکھیں. اپنی ناک کے ذریعہ ایک گہرائی سانس ڈھیریں جب تک آپ اپنے پیٹ کو توسیع نہیں محسوس کرتے ہیں. برداشت کے طور پر ایک سے دو سیکنڈ کے لئے سانس رکھو.

مرحلہ 3

آہستہ آہستہ اپنے منہ سے نکل جاؤ. دو بار دوپہر اور پھر ایک گہری کھانسی کو مجبور کریں. آپ کے سینے میں گہری سے خشک آٹا ھیںچو اور اگر آپ کسی بھی مکان کی توقع کرنے میں قاصر ہیں تو گہرائی سانس لینے کی دوہرائیں.

مرحلہ 4

ایک رن سے پہلے آپ کے مائع میں اضافہ. آپ کے جسم کی ہائیڈریٹ کو برقرار رکھنا آپ کے ایئر ویز میں مکان کو پھینکنے میں مدد ملے گی، اور آپ کو کسی بھی اضافی اضافے کو کھاننا پڑا.

مرحلہ 5

چلانے سے پہلے دمہ یا الرجی کے لئے ہدایت دی گئی ادویات لے لو. ایک مقرر شدہ ہاررر کا استعمال کرتے ہوئے بڑے ایئر ویز کو کھولنے میں مدد مل سکتی ہے اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون کام کر سکتے ہیں.

تجاویز

• تمباکو نوشی ہو تو ایک تمباکو نوشی کے خاتمے کی کلاس میں اندراج کریں. زیادہ سے زیادہ انسداد متوقع افراد کو سرد کے بعد آسان امید کے لئے پتلی مکھن کی مدد کر سکتی ہے.