تیل کے بغیر بونٹٹ اسکواش کیسے پکانا

ورسٹائل، کافی اور غیر جانبدار، لیکن بینٹٹ اسکواش ابتدائی موسم خزاں سے ابتدائی موسم خزاں کے اختتام پر موسم سرما کے آخر میں ہے اور ایک داخلہ یا ایک طرف ڈش کے طور پر کام کر سکتا ہے. وٹامن A اور C، پوٹاشیم اور کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ، butternut اسکواش نسبتا کم کیلوری اور چھوٹی سی چربی کے ساتھ غذائیت ریشہ اور دیگر غذائیت فراہم کرتا ہے. ایک اسکواش کو منتخب کریں جو اس کے سائز کے لئے بھاری محسوس ہوتا ہے، نظر آنے والے نقصان سے پاک ہے اور ہموار رنگ کی جلد بھی. اسے تندور میں کھینچنے، ابھی تک رند میں، یا چھیلے اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ. کسی بھی طرح، آپ کو تیل کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

مرکز کے ٹائر پر تندور ریک کی جگہ لگائیں اور تندور کو 400 ڈگری فرنشیت سے پہلے پیش کریں.

مرحلہ 2

اسکواش کو نصف لمبائی میں کٹائیں اور بڑے چمچ کے ساتھ بیجوں کو نکال دیں. اگر آپ کھانا پکانا چاہتے ہیں اور ٹکڑے ٹکڑے میں خدمت کرنا چاہتے ہیں تو اسٹرٹ اسکواش کھو دیں.

مرحلے 3

مطلوب سائز کے چوکوں میں کھلی سکواش کاٹا اگر آپ رند میں ہلکے ہوئے نہیں ہیں. گلاس بیکنگ ڈش میں ٹکڑے ٹکڑے یا ہالیں رکھیں.

مرحلہ 4

1/2 رکھو مائکروویو محفوظ کٹورا میں مکھن کی چھڑی اور مائیکروویو میں پگھل. پگھلنے مکھن کے ساتھ اسکواش کوٹ کرنے کے لئے کھانا پکانا برش کا استعمال کریں.

مرحلہ 5

ذائقہ کے لئے یاٹوتٹ اسکواش کا موسم، یا منتخب شدہ ہدایت کے ہدایات کے مطابق. ایک سادہ تیاری کے لئے نمک، کالی مرچ اور بھوری شکر کے 2 چمچوں پر چھڑکیں. متبادل طور پر، یہ شہد یا میپل شربت کے ساتھ ہلکے بہاؤ. آپ یہ دار چینی اور نٹمم کے ساتھ، یا grated پرسمن پنیر کے ساتھ دھول بھی کر سکتے ہیں.

مرحلہ 6

20 سے 30 منٹ کے لئے Butternut اسکواش پکانا. اس کے سائز، آپ کے تندور درجہ حرارت اور دیگر عوامل کی درستگی کھانا پکانے کا وقت متاثر ہوتا ہے. جب تھرمل شروع ہوجاتا ہے تو اس سے تندور سے اسکواش کو ہٹا دیں اور اس کا گوشت ٹینڈر ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• چاقو
• بڑے چمچ
• شیشہ بیکنگ ڈش یا بیکنگ ٹرے
• 1/2 چھڑی مکھن
• باورچی خانے سے متعلق برش
• Seasonings