غذائی آلووں کو کھوئے ہوئے غذائی آلو کے بغیر کس طرح کھانا پکانا
فہرست کا خانہ:
کچھ کھانے کی چیزوں کے طور پر ورسٹائل ہیں کیونکہ وہ غذائیت ہیں، لیکن نرم میٹھی آلو ایک استثناء ہے. چاہے آپ پکانا، روسٹ، گرل، سایٹ، بھاپ یا مائکروویو، نارنج - فلاسڈ جڑ سبزیوں وٹامن A، C اور B-6، پوٹاشیم، آئرن اور غذائیت ریشہ کی کافی مقدار فراہم کرتا ہے. میٹھا آلو بوجھ سب سے زیادہ غذائیت اختیار نہیں ہے کیونکہ کچھ وٹامن کھانا پکانے والے پانی میں کھو گئے ہیں. اگر آپ پوری چیز کھاتے ہیں تو آپ کو ایک میٹھی آلو سے سب سے زیادہ غذائیت کی قیمت مل جائے گی، کیونکہ اس کی جلد معدنیات اور ریشہ کی ایک انتہائی توجہ والے ذریعہ ہے. آپ سبزیوں کے بیٹا کیروٹین کو بھی جذب کریں گے - جس میں آپ کا جسم تھوڑا سا چربی کے ساتھ استعمال کرتے ہوئے وٹامن اے کو بدلتا ہے.
دن کی ویڈیو
تندور
مرحلہ 1
تندور 400 ڈگری فین ہنیٹ سے پہلے.
مرحلہ 2
میٹھا آلو کو ٹھنڈی چلانے والی پانی کے تحت. کسی بھی گندگی کو برش کرنے کے لئے اپنے انگلیوں کا استعمال کریں، کیونکہ ایک سکوبر کچھ سبزیوں کی پتلی جلد کو دور کر سکتا ہے. اسے کاغذ تولیہ سے خشک کریں.
مرحلے 3
ایک بار پھر ایک بار پھر ٹاٹا کے ساتھ میٹھی آلو پئرس. نہ صرف یہ گوشت گوشت کا کھانا پکانا بلکہ نہ ہی بھاپ سے بچنے کی اجازت دیتا ہے.
مرحلہ 4
سبزیوں کو ایک برے ہوئے پین یا دوسرے آلو بیکنگ ڈش میں رکھیں. چونکہ میٹھا آلو اپنے کھانا پکانے والے شاکروں میں سے کچھ کھا رہے ہیں کیونکہ آپ کو آسان صفائی کے لۓ ایلومینیم ورق کے ساتھ ڈش لینا دینا ہوسکتا ہے.
مرحلہ 5
میٹھا آلو 35 سے 45 منٹ تک کھانا پکانا پکایا میٹھا آلو کیا جاتا ہے جب ان کی جلد پکی ہوئی ہوجاتی ہے اور ان کے بچنے والے شاکوں کو نظر انداز ہوتا ہے جیسے وہ کارواہال ہوتے ہیں.
مرحلہ 6
تندور سے برے ہوئے پین کو ہٹا دیں. ایک پلیٹ پر گرم میٹھی آلو منتقل کرنے کے لئے ایک تندور مٹ کا استعمال کریں.
مرحلہ 7
یہ زیتون کے تیل کے بہاؤ، سادہ دہی کا ایک گڑپپ یا تازہ زمین کی چھڑکاو کے ساتھ خدمت کریں.
مائکروویو میں
مرحلہ 1
میٹھی آلو تیار کرو کیونکہ آپ بیکنگ کے لئے کریں گے - آہستہ آہستہ اسے خشک کریں، اسے خشک پٹا اور اسے ایک بار کئی بار پھر چھڑکیں.
مرحلہ 2
مائکروویو محفوظ ڈش میں اسے مقرر کریں. جبکہ ایک پلیٹ کافی ہے، ایک موٹی ڈش آپ کے مائکروویو کو صاف رکھنے میں مدد کرے گی. آپ ڈش اور میٹھا آلو کے درمیان ایک کاغذ تولیہ کو بھی سخت صاف رہائش گاہ کو کم سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
مرحلے 3
سب سے زیادہ تین منٹ کے لئے سبزیوں پر مائکروویو.
مرحلہ 4
ایک تندور کی مٹ کا استعمال کرتے ہوئے اسے پلٹائیں. اس کے سائز پر منحصر ہے، اسے دو یا چار منٹ کے لئے مائکروویو جاری رکھیں. پکی ہوئی قسم کے طور پر، مائکروویوڈ میٹھی آلو کئے جاتے ہیں جب ان کی جلد پکی ہوئی اور شاکر ہوتے ہیں تو وہ بھوری سے نکل جاتے ہیں.
مرحلہ 5
ایک تندور مٹ کا استعمال کرتے ہوئے میٹھی آلو کو ایک پلیٹ منتقل کریں.آپ کو اس سے پہلے کاٹنے سے پہلے تھوڑا سا ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں، کیونکہ مائکروویو آلو بہت بھاپ کو جاری رکھتی ہیں.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- کاغذ تولیے
- فورک
- گھومنے والی پین
- ایلومینیم ورق (اختیاری)
- اوون مٹٹ
- مائکروویو محفوظ ڈش
- زیتون کا تیل، سادہ دہی یا زمین
