کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں کس طرح

کھانے کی منصوبہ بندی کی تشکیل آپ کی زندگی کو زیادہ موثر بنا سکتی ہے. یہ ایک چھوٹا سا وقت سرمایہ کاری کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ کے پیٹ بڑھتے ہوئے اور مشہور سوال سے پوچھیں گے، "کیا رات کے کھانے کے لئے کیا ہے؟" "ایک کھانے کی منصوبہ بندی آپ کی مدد سے کھانے کی دکان میں اخراجات اور سفروں کو کاٹنے کے ساتھ ساتھ آپ کے مجموعی غذائیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. چند آسان مراحل میں، آپ ایک ایسی منصوبہ بنا سکتے ہیں جو آپ کے لئے کام کریں گے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک چارٹ بنائیں، جو آپ کو آپ کے ہفتہ وار کھانے اور نمکینوں کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے ایک منظم جگہ دے گا. ہفتے کے روز ایک نیا آغاز کے لۓ ہر اتوار کو آپ کے چارٹ بھرنے کے لئے الگ الگ وقت مقرر کریں. پیر کے روز اتوار کے روز شام کے لئے اپنے کھانے کے منصوبے کی منصوبہ بندی کرکے شروع کریں، پھر دن کے لئے آپ کی غذائیت کی ضروریات پر مبنی دوپہر کے کھانے، نمکین اور ناشتہ بنانے کا اپنا کام کریں. کھانے کے خیالات اور پریزنٹیشن کے لئے ہدایت کی کتابوں اور ویب سائٹس تلاش کریں.

مرحلہ 2

اجزاء کی شناخت کریں جو آپ کو ایک فہرست بنانے کے ذریعہ ہفتے کے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے کھانے کی دکان پر خریدنے کی ضرورت ہوگی. یہ ہر ہفتے ایک سٹاپ سفر بنانے کی طرف سے آپ کی خوراک کی خریداری کو طے کرے گی. فوڈ اسٹور سے باہر نکلنے سے قبل، مقامی خصوصی اور کلپ کوپن کے لئے آن لائن تلاش کریں جن میں میگزین اور اخبارات سے پیسہ بچانے میں مدد ملے گی.

مرحلے 3

آپ لطف اندوز کھانے کا نوٹ بنائیں. فوری، آسان اور صحت مند ترکیبیں تلاش کریں جو آپ کو دلچسپی رکھتے ہیں؛ انہیں بک مارک کریں اور اپنے پسندیدہ کھانا کے لئے ترکیبیں تک فوری رسائی کو یقینی بنانے کے لۓ انڈر بینڈڈر میں کام کریں. ہر کھانے کے بعد، اپنے ہفتہ وار کھانے کے منصوبے پر تبصرہ لکھیں. کیا کھانا تھا کامیابی؟ کیا آپ اگلے وقت تبدیلیاں کریں گے؟ شاید اجزاء کو تبدیل کردیں؟ ہر مکمل کھانے کی منصوبہ بندی کو محفوظ کریں اور مستقبل کے استعمال اور ریفرنس کے لئے بائنڈر میں مرتب کریں.

مرحلہ 4

جمعہ پر پیزا رات، تہوار پر ٹاکس، تاخیر سے بچنے کے لئے، یا آپ کے شیڈول کے لئے سب سے زیادہ آسان کے طور پر تہوار کھانے کی راتیں بنائیں. اپنے ہفتہ کو ہر ہفتے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے اپنے کھانے کے لئے اپنا معمول بنائیں. اس کے بعد آپ اپنی متوقع کھانے کے منصوبوں کے ساتھ واقفیت کے فوائد سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

تجاویز

• آپکے ہفتے کے آغاز سے پہلے اس بات کا یقین کرنے سے قبل کافی وقت مقرر کریں، اس بات کا یقین کرنے کے لۓ آپ کو صحتمند اور منظم انتظام کرنے کے لئے کافی وقت ملے گا.

انتباہات

• آپ اپنے کھانے کے منصوبوں کو تبدیل کرنے سے قبل اپنے آپ کو وٹامن، معدنیات، کیلوری اور صحت مند چربی حاصل کر رہے ہیں اس سے پہلے کہ آپ غذائیت سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں.