ایک کنٹرولنگ والدین کے ساتھ کیسے نمٹنے کے لئے

کنٹرولر والدین کے ساتھ آپ کو آزاد توڑنے اور خود اپنی آزادی حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں. آپ جو کچھ چاہتے ہو اس کے درمیان پھنس محسوس ہوسکتا ہے اور آپ کے والدین آپ کے لئے کیا چاہتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو کنٹرول کن والدین سے نمٹنے کے لۓ ہیں، تو آپ ان کے کنٹرول طریقوں کی گرفت سے فرار ہونے میں آپ کی مدد کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اس کے رویے پر غور کریں

آپ کے والدین کو کنٹرول کیوں کیا جا سکتا ہے اس وجوہات کے بارے میں سوچو. اس پر غور کریں کہ وہ اکیلے یا غم میں ہوسکتی ہے. نفسیاتی ماہر نفسیاتی ماہر ماری ہارتیل وولر کہتے ہیں کہ وہ اپنے بچے کے طور پر، وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کے مقابلے میں دوسروں سے زیادہ مداخلت کرسکتے ہیں اور نفسیات کے بارے میں "آپ کی کنٹرولنگ ماں کو سمجھنے اور انتظام کرنے والے" کے مصنف کہتے ہیں. مسئلہ کا تجزیہ کریں اور غور کریں کہ آپ کی ماں اپنی زندگی میں کیا کام کررہے ہیں. اگر آپ کے بچپن سے کنٹرول کے معاملات جاری رہے تو، یہ زیادہ سنجیدہ مسئلہ کا اشارہ ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، جرم اور غصے کو دینے اور کام کرنے کی کوشش کرنے کے لۓ کام کرنا، ہاررویل وولر کہتے ہیں. اختیارات پر غور کرنا ضروری ہے جو فائدہ مند ہوسکتا ہے، جیسے تھراپی.

اپنے آپ کو جذباتی طور پر اپنے ماضی سے علیحدہ کریں

یہ ممکن ہے کہ آپ کو اس وقت سے کنٹرولر والدین کے ساتھ نمٹنے کے لئے ضروری ہے جب آپ بچے تھے. آپ ذمہ دار نہیں ہیں کہ آپ کے والدین آپ کے بچے کے طور پر کیسے سلوک کریں؛ تاہم، آپ کو اپنے والدین کو ایک بالغ کے طور پر علاج کرنے کی اجازت دینے کے لۓ ذمہ دار ہیں، ایک ماہر نفسیات اور دانش نیہارڈ کہتے ہیں، "اگر آپ کو کنٹرول کرنے والے والدین تھے: آپ کے ماضی سے کیسے امن قائم کریں اور دنیا میں اپنا مقام لے لیں" ویب سائٹ، کنٹرول والدین. یہ ضروری ہے کہ ایک بالغ کے طور پر، آپ کو اپنے ماضی سے مقابلہ کرنے سے اپنے والدین سے جذباتی طور پر الگ کر دیں. نیورارڈ کہتے ہیں، اگر آپ جذباتی طور پر اپنے آپ کو ماضی سے کنٹرول کرنے کے ماضی سے الگ کر دیتے ہیں، تو آپ کو ممکنہ زیادہ سے زیادہ مثبت اقدار اور آزادی کا مضبوط احساس پیدا ہوسکتا ہے.

اپنے والدین سے بات چیت کریں

اپنے والدین کا سامنا کرنے سے پہلے، اس بات پر غور کریں کہ اگر اس کے کنٹرول کرنے والے رویے کو جذباتی سنویدنشیلتا میں حصہ لیا جا سکتا ہے. نفسیاتینٹ ویب سائٹ پر ایک ماہر نفسیات اور "مؤثر گفتگو کے بارے میں مؤثر گفتگو" کے مصنف کاین ہال کا کہنا ہے کہ اس شخص کے لئے یہ عام طور پر متضاد بات چیت سے بچنے کے لئے جذباتی طور پر حساس ہے. لہذا، اگر آپ کے والدین کو بہت حساس ہے تو اس کا ردعمل کنٹرول کے طور پر ہوسکتا ہے. احتیاط سے رہیں جب کسی کے ساتھ گفتگو شروع کرنا جذباتی طور پر حساس ہے. ہال کا کہنا ہے کہ اپنی بات چیت صحیح نیت سے شروع کریں اور اس نیت سے نظر انداز نہ کریں. مثال کے طور پر، آپ کو کنٹرول کرنے کے رویے پر بحث کرنا اور حل کرنا چاہتے ہیں، اس پر الزام لگاتے ہیں یا اس کے بارے میں بحث نہیں کرتے ہیں. پرسکون دکھائیں اور پرسکون اور ایمانداری سے موضوع پر غور کریں.گفتگو شروع کرنے، اپنے نقطہ نظر پر بحث کرنے اور اپنے والدین سے اس کے نقطہ نظر سے پوچھتے ہیں، ہال سے مشورہ دیتے ہیں.

اپنے رویے کو تبدیل کریں

اگر آپ کے والدین خاص طور پر کنٹرول کرتے ہیں اور اس کے ساتھ اس پر بحث کرنے کے بعد اپنے رویے کو تبدیل نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے رویے کو تبدیل کرنا پڑے گا. رابطے کو کم سے کم کرنے کیلئے آپ اقدامات کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے والدین آپ کو پورے دن میں بار بار کہتے ہیں، تو انہیں بتائیں کہ آپ کو کالوں کی تعدد کو محدود کرنا ہے، جیسے ایک دن کال کریں. اگر آپ کے والدین بار بار فون کرتے رہیں گے، تو ہر کال کا جواب دیں بند کریں اور دوبارہ جاری رکھیں کہ ایک دن کافی ہے. کنٹرول رویے کے سخت معاملات میں، یہ آپ کے والدین کے ساتھ رابطے کو کم کرنے کے لئے اپنی پوری دلچسپی میں ہوسکتا ہے.