بالی وڈ کو کم کرنے کے لئے سائیکلوں کا کیا طریقہ ہے

ورزش کامیاب برتن کا کامیاب پروگرام کا ایک اہم حصہ ہے کیونکہ آپ کیلوری کی کل تعداد میں اضافہ کرتے ہیں. تاہم، کیلوری جلانے میں تمام مشق اقسام نہیں مؤثر ہیں. جھوٹ بول سائیکل سائیکل کا مشق آپ کی بنیادی طاقت اور پٹھوں کی سر کی ترقی کے لئے بہترین مشقوں میں سے ایک ہے، لیکن جسم کی چربی کو کھونے کے لئے زیادہ موثر سرگرمیاں موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

بائیسکل تفریح ​​پر جھوٹ بولیں

امریکی ریسرچ پر امریکی کونسل کی طرف سے ایک 2001 کے مطالعہ کے مطابق، جیکٹ سائیکل سائیکل کی کمی آپ کے رییکٹ پیٹومیوں اور اوٹیلیوں کے عضلات کو بھرتی کرنے کے لئے سب سے مؤثر ورزش ہے. سائیکل کی کمی کو انجام دینے کے لئے، آپ کے گھٹنوں کے جھٹکے کے ساتھ چٹائی پر آپ کی پشت پر جھوٹ، آپ کے سر اور قابلیت کے پیچھے پھنسے ہوئے ہاتھ پھیل گئے ہیں. اپنے دائیں ٹانگ کو اپنے دائیں پیر سے چھڑکیں چھڑھائی منزل کے اوپر چھڑکیں. جلدی کرو، اپنے بائیں گھٹنے اپنے سر کی طرف جھکاؤ؛ اور ساتھ ساتھ اپنے سر اور کندھوں کو چٹائی سے اٹھاؤ اور اپنے بائیں گھٹنے کی جانب اپنی دائیں کونے کو منتقل کریں. انشاءاللہ اور آپ کے اگلے پہلوؤں پر، اپنے بائیں ٹانگ کو بڑھو اور اپنی بائیں کی طرف آپ کے خیمہ دائیں طرف گھٹنے کی طرف لائیں. اس طرح تک جاری رہو جب تک کہ آپ تکلیف نہ ہو. وقت کے ساتھ 15 فی صد تک اپنا کام کریں.

موٹی کھونے کے لئے سائیکل بائیسکل

اگرچہ جھوٹ بولی سائیکل کا استعمال مؤثر انداز میں آپ کی پیٹ میں پٹھوں میں ہوتا ہے، جسم کی چربی کو کھونے کے لئے یہ مؤثر سرگرم نہیں ہے. چربی ٹشو اور عضلات کی ٹشو کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے. ان کے ؤتکوں علیحدہ اداروں اور ایک دوسرے سے مکمل طور پر آزاد ہیں. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، پیٹ کی مشقوں کا استعمال کرنے کے لئے چربی کو کم کرنے کے لۓ ممکن نہیں ہے، اور یہ کم از کم یا ہدف کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے کہ آپ جسمانی چربی سے محروم ہوجائیں گے.

جسمانی چربی کو کھونے کے لۓ، آپ کو جسمانی کھانے اور پینے کے ذریعہ آپ کو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کے لۓ کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرنا ہوگا. فیصلوں یا، مثالی طور پر، دونوں کا ایک مجموعہ انجام دینے. جب آپ کھپت کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو آپ کے ذخیرہ شدہ جسم کو ایندھن کے لئے توڑ دیتا ہے. لہذا، مشق کی سرگرمیاں جو جسمانی چربی کے نقصان سے بچنے میں مؤثریت رکھتی ہیں وہ ایسے ہیں جو کیلوری کی ایک بڑی تعداد کو جلاتے ہیں. چلانے یا بائیکنگ جیسے کارڈویوسکاس سرگرمیاں کیلوری جلانے کے لئے بہترین ہیں.

خدشات

اگرچہ وہ موٹے نقصان میں حصہ نہیں لیں گے، یہ آپ کے جسم کی چربی جلانے والی گہری سرگرمیوں کے ساتھ پیٹ میں پیٹ کی تربیت کے مشقوں جیسے جھوٹ بولتے ہیں. باقاعدہ طور پر جھوٹے سائیکل کی کمی کو مکمل طور پر دو یا تین دنوں تک مکمل طور پر مکمل کریں آپ کی پیٹ کی قوت اور سر کو ترقی ملے گی.ایک بار جب آپ زیادہ چربی کھوتے ہیں، تو آپ کی ترقی پذیر پٹھوں کو نظر آتا ہے.